Mnogi ljudje še vedno ne poznajo sadja kawista. Pravzaprav obstajajo številne prednosti sadja kawista, ki jih je škoda zamuditi. Ta visoko učinkovit sadež se že dolgo uporablja celo v indijski zeliščni medicini.
sadje kawista (Aegle marmelos) najdemo v Pakistanu, Indiji in večini držav jugovzhodne Azije. Ta sadež je velikosti pomaranče s trdo, rumeno-sivo lupino, svetlo oranžnim ali karamelno rjavim mesom in sladko, bananino aromo.
Zrelo sadje kawista ima številne zdravstvene koristi. Običajno sadje kawista uživamo neposredno ali pomešamo s palmovim sladkorjem, naredimo sok, narežemo in posušimo za pripravo zeliščnega čaja ter predelamo v marmelado.
Vsebnost hranilnih snovi v sadju Kawista
Prednosti sadja kawista za zdravje izhajajo iz njegove bogate hranilne vrednosti. V 100 gramih sadja kawista vsebuje:
- 0,2-0,4 g maščobe
- 28-32 gramov ogljikovih hidratov
- 1,8–2,6 g beljakovin
- 3 grame vlaknin
- 22,5 g vitamina C
- 85 miligramov kalcija
- 50 miligramov fosforja
- 600 miligramov kalija
Sadje Kawista vsebuje tudi vitamine B, magnezij, cink, baker in železo. Ne samo to, sadje kawista je znano tudi po biološko aktivnih spojinah, kot so beta karoten, fenoli, alkaloidi, flavonoidi, terpenoidi in antioksidanti, za katere se domneva, da izboljšujejo zdravje in se borijo proti različnim boleznim.
Različne prednosti sadja Kawista
Z vsebnostjo različnih hranil in aktivnih spojin sadje kawista ponuja številne koristi za zdravje telesa. Tukaj je nekaj prednosti sadja kawista, ki jih lahko dobite:
1. Ohranite zdravje prebave
Znano je, da je sadje Kawista koristno za ohranjanje zdravega prebavnega sistema. Vsebnost aktivnih spojin v tem sadnem izvlečku dokazano zagotavlja zaščitni učinek pred škodljivimi bakterijskimi okužbami v prebavnem traktu, zlasti bakterijami Shigella dysenteriae povzroča drisko, vročino in bolečine v trebuhu.
Poleg tega lahko visoka vsebnost vlaknin v sadju kawista poveča število dobrih bakterij oziroma probiotikov v črevesju in olajša delo črevesja pri prebavi hrane, s čimer se zmanjša tveganje za različne prebavne težave, kot je zaprtje.
2. Boj proti prostim radikalom
Znano je, da je zeliščni čaj iz posušenega sadja kawista bogat z antioksidanti, ki so koristni za zaščito telesnih celic pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali ali oksidativni stres.
Šteje se, da redno uživanje zeliščnega čaja iz sadja kawista pomaga povečati raven antioksidantov v telesu. Na ta način lahko ta čaj zmanjša tudi tveganje za različne kronične bolezni, ki jih povzroča oksidativni stres.
3. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Majhna študija je pokazala, da lahko zeliščni čaj s sadjem kawista zniža raven sladkorja v krvi. Čeprav rezultati niso bili pomembni, je ta zeliščni čaj lahko dobra izbira za uživanje kot prizadevanje za ohranjanje zdravja, še posebej, če imate sladkorno bolezen tipa 2.
4. Znižanje krvnega tlaka
Za sadje Kawista velja tudi, da lahko zniža krvni tlak. Znano je, da ta sadni ekstrakt poveča izločanje odvečne telesne tekočine z uriniranjem.
Ta način delovanja je enak načinu delovanja ene vrste diuretikov za zniževanje krvnega tlaka. Torej je sadje kawista lahko dobra izbira sadja za ljudi s hipertenzijo.
5. Poskrbite za bolj zdravo kožo
Naslednja korist sadja kawista je ohranjanje zdravja kože. To je zato, ker sadje kawista vsebuje veliko vitamina C, ki je vitamin, ki lahko spodbudi tvorbo kolagena v koži.
Poleg tega lahko antioksidanti v tem sadju zaščitijo kožne celice pred poškodbami prostih radikalov. Ta zaščita lahko prepreči poškodbe kože zaradi sončne svetlobe, prezgodnje staranje, melazmo in kožnega raka.
6. Zmanjšajte vročino
Več študij je pokazalo, da lahko izvleček sadja kawista lajša vročino in vnetje. Čeprav enake učinkovitosti niso ugotovili pri neposrednem uživanju sadja kawista, ni nič narobe z uživanjem tega sadja kot vira hranil in antioksidantov, ko imate vročino.
Koristi sadja kawiste niso splošno znane in njihove učinke kot zeliščna zdravila je treba še dodatno raziskati. Vendar pa je gotovo, da to sadje vsebuje veliko hranil in antioksidantov, ki so dobri za zdravje. Torej ni nič narobe, če to sadje vključite v svojo vsakodnevno prehrano.
Če želite izkoristiti prednosti sadja kawista za zdravljenje določenih bolezni, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite njegovo učinkovitost in varnost glede na stanje, ki ga doživljate, ter njegove interakcije z zdravili, ki jih jemljete.