Malček se požrešno prehranjuje in je videti zdrav, debel pa starše zagotovo veseli. V podporo temu obstaja več vrst super živil, tako da bo Dojenček postal debel in zdrav dojenček.
Velikost dojenčkovega želodca in prebavnih organov je še vedno zelo majhna, zato delež zaužite hrane ni veliko. Zaradi tega je pomembno zagotoviti, da sta hrana in pijača, ki vstopata v telo, bogata s hranili, da lahko podpirata njegovo rast.
Vendar ne pozabite, da se dojenčki na splošno uvedejo s trdno hrano ali pogosto imenovano dopolnilna hrana za materino mleko (MPASI) šele pri starosti 6 mesecev.
Za zdravega debelega dojenčka obstaja več načel pri serviranju dopolnilnih živil dojenčkom, hrana mora biti namreč sveža, barvita ter raznolike teksture in okusa.
Hrana za zdrave debele dojenčke
Spodaj je nekaj vrst hrane, ki jo lahko postrežemo za zdravega debelega otroka:
- Brokoli
Brokoli vsebuje veliko vlaknin, folatov in kalcija. Ta zelena zelenjava je zelo dobra kot prva zelenjava, ki jo vaš malček poskusi. Narežite na majhne koščke in kuhajte na pari, dokler se ne zmehčajo, da jih dojenček zlahka poje.
- Banana
Banane so enostavne za serviranje in praktične za prenašanje povsod. Poleg tega je vsebnost ogljikovih hidratov in vlaknin dobra tudi za otrokovo telo. Če želite to superhrano dati svojemu dojenčku, izberite zrelo banano in jo postrezite tako, da jo strgate ali pretlačite. Če vaš malček zna žvečiti, jih narežite na majhne koščke za lažje uživanje.
- sladki krompir
Sladki krompir vsebuje veliko vitamina C, beta karotena, vlaknin, kalija, železa in antioksidantov. Zaradi sladkega okusa ga imajo otroci radi. Sladki krompir lahko postrežete tako, da ga kuhate v sopari, dokler ni kuhan, nato pa ga pretlačite ali zmešajte v pire (kaša).
- Avokado
Mati lahko Malemu postreže pire zrel avokado. Avokada pa ne dajajte preveč, saj se ta sadež hitro napolni.
- KorenčekPoleg sladkega okusa in privlačne svetle barve ob serviranju korenje vsebuje tudi beta karoten, ki je dober za otrokov razvoj in vid. Korenje lahko postrežemo tako, da ga kuhamo na pari, dokler ni kuhano, nato pretlačimo ali zmešamo z otroško kašo.
- Oranžna
Pomaranče so bogate z vitaminom C, lahko podpirajo rast kosti, pa tudi tvorbo mišic in drugih telesnih tkiv. Ta vitamin pomaga tudi pri absorpciji železa iz hrane in ohranja ravnovesje telesne tekočine. Za vašega malčka lahko izberete pomaranče sladkega okusa.
- jajceGlavna vsebnost jajc so beljakovine, cink, folna kislina in različne vrste vitaminov, ki so pomembni za otrokovo rast. Jajčni rumenjaki vsebujejo holin in omega-3, ki sta zelo pomembna pri razvoju otrokovih možganov. Če pa ima vaš malček v preteklosti alergije ali obstaja tveganje za razvoj alergij, se posvetujte z zdravnikom, preden mu daste jajca.
- MesoGovedina, ribe ali piščanec so dobri viri beljakovin, železa, cinkin omega-3. Za optimalno rast in razvoj morajo dojenčki redno dobivati beljakovine iz mesa. Preden postrežete otroku, meso obvezno zmeljite. Meso lahko zmešate tudi s pire zelenjavo in materinim mlekom.
Druge vrste zdrave hrane, ki niso nič manj učinkovite pri pripravi zdrave maščobe pri dojenčkih, so oreščki, semena, pšenica, žitarice in mleko. Vendar pa je za kravje mleko in mlečne izdelke, kot sta sir in jogurt, idealno dajati, ko je malček star 1 leto.
Poleg zadostne prehrane za zdrave debele dojenčke je pomembno tudi, da vedno spremljamo otrokovo rast in razvoj. Uporabite kartico Proti zdravemu (KMS), da si ogledate njegovo prehransko stanje in ocenite, ali rast vašega malčka ustreza njegovi starosti. Ne pozabite na redne zdravstvene preglede pri posyanduju, puskesmasu ali pediatru.