Glavna hrana za novorojenčke je materino mleko (ASI). Novorojenčki ne potrebujejo dodatne tekočine ali druge hrane. Za povečanje materinega mleka, da bi zadovoljili potrebe otroka, obstajajo dosti načinov lahko opravilmati.
Glede na raziskave, izključno dojenje v prvih šestih mesecih zagotavlja dolgoročne koristi. Različne svetovne zdravstvene ustanove, vključno s Svetovno zdravstveno organizacijo (WHO), priporočajo izključno dojenje, saj so po rezultatih raziskav pri dojenih dojenčkih manjše tveganje za razvoj nalezljivih bolezni, kot sta pljučnica in driska. Materino mleko lahko podpira tudi normalno rast in razvoj otroka ter lahko zmanjša tveganje za debelost pri otrocih in mladostnikih.
Kako povečati materino mleko
Obstaja veliko načinov za povečanje materinega mleka, in sicer:
- Neprekinjeno dajajte materino mleko
V prvih nekaj tednih po rojstvu urniki dojenja morda niso redni. Kljub temu dajte materino mleko, kadar koli ga otrok potrebuje. Dojite lahko približno vsaki dve ali tri ure, saj novorojenčki običajno pijejo mleko od osem do dvanajstkrat na dan. Novorojenčke je treba zbuditi za dojenje, če je bilo zadnje dojenje več kot dve uri.
Načeloma pogosteje ko ga dajemo, večja se bo proizvodnja mleka. To se zgodi, ker bo hormon prolaktin spodbujal proizvodnjo mleka, če boste še naprej dojili.
- Dovolj počitka
Počitek je pomemben za ohranjanje stabilne proizvodnje mleka. Nastavite si urnik spanja, če na primer dojenček spi, spite tudi vi. Počitek lahko opravite tudi med sprostitvijo z dojenčkom ali zmanjševanjem dejavnosti zunaj doma. Izogibajte se cigaretam in alkoholnim pijačam, saj lahko oboje povzroči zmanjšano proizvodnjo mleka.
- Izogibajte se skrbi
Ni vam treba skrbeti zaradi pomanjkanja mleka. Dokler ste fizično in psihično zdravi in jeste zdravo hrano, lahko še vedno proizvajate materino mleko. Enako s stanjem otroka. Dokler je otroku dobro, bo še naprej užival mleko in mleko se bo še naprej proizvajalo.
- Obvladovanje stresa
Med dojenjem poskušajte dobro obvladovati stres. Stres morda ne zmanjša proizvodnje mleka, vendar naj bi zaviral proces sproščanja mleka. Prosite svojega partnerja za pomoč pri gospodinjskih opravilih ali po potrebi prosite druge družinske člane, da vam pomagajo pri skrbi za otroka. Poleg tega si vzemite čas za sprostitev, da izpraznite svoj um in raztegnete telo, ki ga boli zaradi dojenja, na primer z meditacijo ali jogo. Vse to za olajšanje vaše obremenitve, da lahko v miru dojite.
- Deljenje z drugimi doječimi materami
S srečanjem z doječimi materami lahko dobite prijatelje, s katerimi lahko delite. Izmenjate lahko zgodbe o tem, kako povečati materino mleko. Prav tako lahko drug drugega spodbujate k uspehu pri izključno dojenju vašega otroka.
Zdrava hrana za doječe matere
Hranilne snovi v hrani in pijači, ki jih zaužijete, bodo otroku dane z materinim mlekom. Zato v obdobju izključnega dojenja potrebujete dodaten vnos kalorij 300-500 kalorij na dan.
Ni vam treba jesti določene hrane, da bi povečali materino mleko. Kar je resnično potrebno, je zdrava in uravnotežena prehrana za ohranjanje kakovosti materinega mleka. Zaužita hrana po dostavi mora vsebovati:
- VlaknoPridobljeno iz zelenjave, sadja in žit.
- BeljakovinePridobiva se s prehrano rib, jajc, mesa in oreščkov.
- Kompleksni ogljikovi hidratiNa primer iz riža, krompirja, testenin in polnozrnatega kruha.
- Mleko ali mlečni izdelkiLahko poskusite sir in jogurt.
Za zelenjavo in sadje vam svetujemo, da zaužijete vsaj pet obrokov na dan, kot dopolnilo vitaminom in mineralom v telesu. Zgoraj omenjene vrste živil so skupine živil za sproščanje materinega mleka. Liste katuka lahko poskusite tudi zaužiti kot zeliščno rastlino za sproščanje materinega mleka.
Sledi nekaj dodatnih nasvetov za povečanje proizvodnje mleka, in sicer:
- Zadostne potrebe po tekočini
Med dojenjem se matere spodbujajo, da zadovoljijo svoje potrebe po tekočini. Zato se lahko proizvodnja mleka zmanjša, če telesu primanjkuje vode. Ko ste na poti, imejte vodo blizu sebe, da se vedno spomnite piti. Pijte, preden začutite žejo. Če je vaš urin temno rumen, to pomeni, da morate piti več vode. Prav tako lahko povečate vnos tekočine iz mleka in svežih sadnih sokov.
Izogibajte se uživanju preveč pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta čaj in kava. Omejite vnos, ne več kot 3 skodelice na dan. Vsebnost kofeina v materinem mleku lahko dojenčkom oteži spanje.
- vitamin
Svetujemo vam, da zaužijete vsaj 2800 ie vitamina D na dan. Ta količina je veliko večja od priporočenega dnevnega vnosa vitamina D za odrasle, ki ne dojijo, kar je 400 ie na dan. Vitamine in druge potrebne esencialne snovi lahko pridobimo z vnosom hranljivih živil, ki jih uživamo na različne načine.
- Droge
Če ste že izvedli nekaj od zgornjih načinov, vendar materino mleko še vedno ne zadošča za potrebe vašega malčka, lahko razmislite o uporabi zdravil za spodbujanje materinega mleka pri zdravniku, kot je domperidon. Med dojenjem morate biti bolj previdni pri jemanju zdravil, vključno s kontracepcijskimi tabletami. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se najprej posvetujte z zdravnikom.
Uporabite lahko različne zgornje nasvete, da povečate proizvodnjo mleka in zadovoljite potrebe vašega malčka. Za informacije o tem, kako povečati materino mleko za doječe matere, se obrnite na ambulanto za dojenje.