Visok krvni sladkor ali hiperglikemija je stanje kdaj ravni glukoze v kriizkušnje porast. Stanje kina splošno pogostoki jih imajo ljudje s sladkorno boleznijo to je lahko nevarno, če se pojavlja nenehno. Zato je kPrepoznajte simptome in kako ravnati z visokim krvnim sladkorjem, preden bo prepozno.
Vsakdo lahko doživi visok krvni sladkor, tudi pri ljudeh, ki nimajo sladkorne bolezni. To stanje se lahko pojavi pri tistih, ki so imeli srčni infarkt, imajo precej hudo okužbo, so pod hudim stresom, imajo motnje trebušne slinavke ali možgansko kap.
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo je lahko visoka raven sladkorja v krvi posledica pozabljanja jemanja zdravil za zniževanje glukoze ali injiciranja insulina. Stres, okužbe, premalo gibanja, uživanje preveč ogljikovih hidratov ali težka telesna dejavnost, ko je raven inzulina nizka, lahko prav tako povzročijo povišan krvni sladkor.
Bodite previdni, če opazite nekatere od teh simptomov
Povečana raven sladkorja v krvi pri nekaterih ljudeh morda ne kaže nobenih simptomov. Vendar poskusite biti pozorni na nekatere spodnje znake, da preprečite nenaden pojav visokega krvnega sladkorja.
- Obstaja izguba teže, vendar se poveča apetit.
- Pogosto ste žejni in vaša usta so suha.
- Pogosto uriniranje, zlasti ponoči.
- Srbeča in suha koža.
- Z lahkoto se počutite zaspani in utrujeni.
- Vid postane zamegljen.
- Glavobol.
- Težko se je skoncentrirati.
- mravljinčenje.
- Občutek bolečine v trebuhu.
- Enostavne okužbe, kot so okužbe kože, soor in okužbe mehurja.
Zgornji simptomi se lahko poslabšajo, če se ne zdravijo takoj. Tudi nekateri ljudje z visokim krvnim sladkorjem lahko občutijo dodatne simptome, kot so dehidracija, omotica pri vstajanju, kratka sapa, do nezavesti. Za to se takoj posvetujte z zdravnikom, če čutite zgoraj navedene simptome, še posebej, če ste v preteklosti imeli sladkorno bolezen.
Izvedite, kako ga premagati tukaj
Da se stanje visokega krvnega sladkorja ne poslabša, začnite voditi zdrav način življenja, na primer:
- Spremenite svojo prehrano, da bo bolj zdravaZnano je, da uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom (GI) preprečuje zvišanje ravni sladkorja v krvi in ohranja raven sladkorja v krvi stabilno. Izberite zdravo hrano, bogato z vlakninami in beljakovinami, kot so sadje, zelenjava, ribe, ki vsebujejo omega-3, česen, oreščki in polnozrnate žitarice so živila z nizkim glikemičnim indeksom. Vendar ne pozabite, da teh živil pri predelavi ne mešajte s sladkorjem in sladkanim kondenziranim mlekom.
- Redno telovadiPoleg pozornosti na vnos hrane ima redna vadba tudi vlogo pri zniževanju ravni sladkorja v krvi. Ko se vaše mišice med vadbo skrčijo, spodbudi celice v vašem telesu, da uporabijo inzulin za uporabo glukoze za energijo. Tako se lahko krvni sladkor bolje nadzoruje. Nekateri športi, s katerimi se lahko ukvarjate, vključno s hojo, tekom, plavanjem in kolesarjenjem.
- Zmanjšajte stresStres vpliva tudi na zvišanje krvnega sladkorja. Ko telo doživi stres, tako fizični kot psihični stres, se sproščata hormona kortizol in glukagon, oba hormona lahko povzročita zvišanje ravni sladkorja v krvi. Dolgoročno nenadzorovan stres lahko povzroči zvišanje krvnega sladkorja, ki ga je težko nadzorovati in poslabša stanje telesa. Zato je priporočljivo zmanjšati stres z ustreznim počitkom, sproščanjem z meditacijo ali jogo ter svetovanjem.
- Povečajte porabo vodeUstrezen vsakodnevni vnos vode lahko tudi zniža raven sladkorja v krvi pri diabetikih. To je zato, ker lahko voda pomaga ledvicam odstraniti krvni sladkor z urinom. Poleg tega lahko zadosten vnos vode prepreči dehidracijo. Zato začnite upoštevati svoj dnevni vnos vode in se izogibajte uživanju visokokaloričnih pijač, kot so brezalkoholne pijače.
Ne podcenjujte nenormalnosti ravni sladkorja v krvi. Visoka raven sladkorja v krvi, ki se ne zdravi, lahko povzroči resne zaplete, in sicer diabetično ketoacidozo, pri kateri telo ne more predelati krvnega sladkorja zaradi pomanjkanja ravni insulina v telesu.
Imejte se radi, izogibajte se visokemu krvnemu sladkorju tako, da nenehno spremljate hrano, ki jo zaužijete, in vodite zdrav življenjski slog. Poleg tega redno opravljajte krvne preiskave, da določite raven sladkorja v krvi. Če se visok krvni sladkor nenehno pojavlja, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.