Lmama v telesu se pogosto upoštevamengmoti videz ali zdravje. Čeprav je funkcija maščobe za telo zelo velika. Prisotnost maščobe v telesu bo le motila videz in ogrozila zdravje, če bo količina pretirano.
Maščoba je ena od hranil, ki jih telo potrebuje, prav tako beljakovine in ogljikovi hidrati. Telo potrebuje maščobe, ki jih ne more proizvesti samo, kot so omega-3 maščobne kisline. Prisotnost maščobe v vaših obrokih hrane je pomembna za ohranjanje uravnotežene in zdrave prehrane.
Različno Funkcije maščobe za človeško telo
Kot že omenjeno, telo potrebuje maščobo pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Maščoba ima več funkcij, ki so dobre za človeško telo, vključno z:
- Mpomaga telesu, da absorbira vitamine A, D in E
Nekateri od teh vitaminov so vitamini, topni v maščobah. Torej, da bi ga telo absorbiralo, ta vitamin potrebuje pomoč maščobe.
- Vir energije za telo
Maščoba je lahko koristna tudi kot vir energije za telo pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti. Vendar to ne pomeni, da lahko za povečanje energije zaužijete preveč maščob.
- Pomaga pri negi kože in las
Poleg tega, da maščoba pomaga pri procesu absorpcije številnih vitaminov in energetskih virov za telo, pomaga tudi pri ohranjanju zdrave kože in las.
- Ohranja telo toploMaščoba ima vlogo izolatorja za telo. Prisotnost maščobe lahko ogreje telo, tako kot ko nosite debela oblačila.
- Zaščitite telesne organeMaščoba služi tudi za zaščito telesnih organov pred poškodbami. Poleg tega maščoba pomaga graditi celice in proizvajati hormone, tako da lahko telo deluje pravilno.
Raznolikost in vir maščobe
Da bi dosegli največjo funkcijo maščobe, vam pomaga razumeti različne vrste maščob, ki jih vsebuje hrana, vključno z:
- Mononenasičene maščobe
Te nenasičene maščobe lahko pomagajo ohranjati zdravo srce z zniževanjem ravni LDL ali slabega holesterola in vzdrževanjem ravni HDL ali dobrega holesterola v telesu. Te maščobe najdemo v avokadu, olivnem olju, lešnikih, mandljih in oreščkih.
- Polinenasičene maščobe
Polinenasičene maščobe lahko pomagajo znižati raven LDL v telesu. Omega-6 in omega-3 so vključeni v vrsto polinenasičenih maščob. To maščobo najdemo v lososu, tuni, orehih in lanenem semenu.
- Trans maščobeTransmaščobe so nezdrava vrsta maščobe, ker lahko zvišajo ravni LDL v telesu, zato lahko povzročijo možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in težave s srcem, če jih zaužijemo v preveliki količini. To vrsto maščobe najdemo v predelanih izdelkih, kot so pomfri, piškoti, krofi, pica ali kokice.
- Nasičena maščoba
Nasičenim maščobam se je pravzaprav bolje izogibati, ker lahko povečajo slab holesterol v telesu. Nasičena maščoba bo videti drugače kot nenasičena maščoba, ker se običajno spremeni v trdno obliko ali zamrzne pri sobni temperaturi. To maščobo lahko najdemo v maslu, jajcih, rdečem mesu, mleku, siru ali piščančji koži.
Čeprav je pogosto sovražnik tistih, ki želijo shujšati in ohraniti zdravo telo, to še ne pomeni, da telo maščobe sploh ne potrebuje. Funkcija nekaterih maščob je pravzaprav zelo pomembna pri ohranjanju ravnovesja hranil in zdravja telesa. Najpomembneje je, da je treba maščobo zaužiti sorazmerno in ne pretirano.