Spalni položaj 9-mesečne nosečnice ne sme biti poljuben, pri spanju z velikim trebuhom pa ni lahko najti udobnega položaja. Bodite pozorni na različne udobne in varne položaje za spanje naslednjih 9 mesecev nosečnosti.
Da se boste počutili bolj udobno in otrok v maternici ostal varen, je treba 9-mesečno nosečnico poskrbeti za spalni položaj. Spanje v napačnem položaju lahko poveča pritisk na določene organe, s čimer tvega nelagodje in različne motnje.
Izogibajte se ležečemu ali nagnjenemu položaju
Spanje na hrbtu v devetem mesecu nosečnosti ni najboljši položaj. Za rastočo maternico se nahajajo aortne žile in spodnja vena cafa. Ti dve žili prenašata kri iz srca v celotno telo in jo vračata v srce. Ko so te krvne žile pod pritiskom, lahko rezultat upočasni krvni obtok tako pri nosečnicah kot pri plodu, ki ga nosijo.
Poleg tega, ko ležite na hrbtu, boste morda težje dihali in boste imeli vrtoglavico. Ležeči položaj lahko pritiska tudi na organe v želodcu, na primer na črevesje, tako da lahko doživite gastrointestinalne motnje.
Pri dojenčkih je možno, da je vnos hranil in kisika oviran, če mati spi na hrbtu. Vendar se to zgodi redko. Poleg tega, ko dojenček začuti neudoben položaj, bo otrok najprej reagiral, na primer brcanje ali premikanje, da bi dobil udoben položaj.
Nagnjen položaj ali trebuh na dnu tudi ni prava izbira. Ker ko spite v nagnjenem položaju, bo želodec stisnil maternico in dojke.
Naredite položaj za spanje na strani
Najboljši položaj za spanje za 9 mesecev nosečnice je leže na boku. Zaradi nagnjenega položaja boste bolj udobni in varni za želodec, pa tudi za plod v maternici. Poleg tega velja, da je ležanje na levi strani boljše kot na desni.
Poleg tega, da ta položaj ne pritiska na jetra, pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka, s čimer olajša oskrbo posteljice s krvjo in hranilnimi snovmi, ki se prenesejo na plod.
Naredite to, da vam bo bolj udobno
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da bo vaš spalni položaj bolj udoben in seveda tudi vaš otrok varen. Te stvari so:
- Pod glavo si dajte več blazin, še posebej, če imate zgago. Cilj je preprečiti dvig želodčne kisline v požiralnik.
- Ko ležite na boku, položite blazino pod trebuh. Cilj je podpreti želodec. Druga možnost je, da si med kolena položite blazino. Če imate čas, kupite posebno dolgo blazino, ki bo podpirala spalni položaj 9. meseca nosečnosti. V nasprotnem primeru bo zadostovala navadna blazina.
- Če čutite težko sapo, pod boki položite blazino. Cilj je dvigniti prsni koš in odpreti dihalne poti.
Spanje v veliki nosečnosti se zdi neprijetno, vendar je še vedno mogoče najti dober spalni položaj pri 9-mesečni nosečnosti. Tako lahko med čakanjem na rojstvo otroka še vedno udobno počivate. Po vstopu v 9 mesecev nosečnosti redno preverjajte nosečnost pri porodničarju.