Ledvice imajo zelo pomembno vlogo za zdravje, predvsem za filtriranje preostale telesne presnove in odvečne tekočine iz krvi ter njeno odvajanje z urinom. Uživanje raznolike hrane, ki je dobra za ledvice, lahko ohranja ta organ zdrav in optimalno deluje.
Ob motenem delovanju ledvic se bo v telesu kopičila preostala telesna presnova in odvečna tekočina iz krvi ter povzročila različna obolenja. Zato je treba zdravje ledvic res ohraniti. Eden od načinov je uživanje hrane, ki je dobra za ledvice.
Različna živila, ki so dobra za zdravje ledvic
Uživanje prave hrane je pomemben korak za ohranjanje zdravja ledvic. Živila, ki vsebujejo preveč soli, kalija, fosforja in holesterola, bodo obremenila ledvice, saj jih je precej težko filtrirati, zato morajo ledvice bolj delati.
Nekatera od naslednjih živil imajo dobro vsebnost za ledvice, zato lahko pomagajo ohranjati zdravje ledvic:
1. Jabolko
Jabolka imajo malo kalija, ki je prijazen do ledvic. Jabolka vsebujejo tudi vlaknine, ki lahko znižajo raven holesterola in glukoze v krvi.
Da bi dosegli te koristi, vam svetujemo, da jeste jabolka s čisto oprano kožo. Če želite popestriti drugo sadje z nizko vsebnostjo kalija, lahko poskusite ananas, grozdje, jagode, in borovnice.
2. Čebula
Če želite omejiti vnos soli v prehrani, lahko kot nadomestek začimb uporabite čebulo. Čebula lahko ohranja jedi okusne in hkrati zdrave.
Poskusite uporabiti česen in čebulo kot začimbe pri kuhanju, saj imata malo kalija in fosforja. Trik, prepražite čebulo s hrano, ki jo želite kuhati.
3. Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami
Uživanje rib je dobro tudi za ohranjanje zdravja ledvic, zlasti rib, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos, skuša, sardele, grizljac in tuna. Omega-3 maščobne kisline so esencialna hranila za različne telesne funkcije, vključno z delovanjem ledvic.
Zgornje vrste rib so dobre tudi za ljudi z ledvičnimi motnjami. Če ne marate rib, so dodatki ribjega olja ali oreščki, na primer orehi, bogati tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za ledvice.
4. Zelje, cvetača, paprika in redkev
Ta zelenjava ima nizko raven kalija in vsebuje vitamin C in druge antioksidante, ki so dobri za zdravje ledvic, zlasti pri preprečevanju slabih učinkov prostih radikalov.
5. Jajčni beljak
Jajčni beljak je vir beljakovin z nizko vsebnostjo fosforja, zato je dober za ledvice. Omejite pa porabo rumenjakov, saj ta del vsebuje veliko fosforja.
Poleg uživanja hrane, ki je dobra za ledvice, vam svetujemo tudi, da popijete približno 8 kozarcev vode na dan, ne pijete prekomernih vitaminov ali zeliščnih dodatkov, omejite vnos kofeina in se izogibate alkoholnim pijačam in hrani ali pijači, ki vsebuje veliko količino. kemikalij, kot so barvila, arome in konzervansi
Če je potrebno, se lahko posvetujete s nutricionistom o vrstah hrane, ki je dobra za ledvice, ali z zdravnikom interne medicine, da opravite zdravstveni pregled ledvic.