Veliko diete, ki obljubljajo hujšanje Eden odnjegovega jevodna dieta. Ali lahko ta dieta res deluje? naredi telo vitko in kako? daj no, glej razlago tukaj.
Vodna dieta oz vodni post morda zveni preprosto. Vendar je to dieto pravzaprav precej težko izvesti. Ko ste na vodni dieti, ne smete uživati nobene hrane ali pijače razen vode.
Med vodno dieto vaše telo ne dobi vnosa kalorij, saj voda sploh ne vsebuje kalorij. Čez nekaj časa boste naravno shujšali. Če pa niste previdni, lahko vašemu telesu primanjkuje hranil.
Varni načini za vodno dieto
Preden greste na vodno dieto, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, saj te diete ne smete izvajati neprevidno. Če je zdravnik dal dovoljenje, lahko greste na vodno dieto.
Kljub temu, da ne ogrozite svojega zdravja, morate biti pri vodni dieti pozorni na nekaj stvari, in sicer:
- Če še nikoli niste bili na vodni dieti, poskusite najprej vaditi. Sprva postopoma zmanjšajte porcijo hrane 3-4 dni, preden začnete z vodno dieto.
- Naredite vodno dieto samo za 1-3
- Ko ste na vodni dieti, vam svetujemo, da pijete več vode, kar je 2-3 litre na dan, ker ne dobite vode s hrano.
- Izogibajte se upravljanju težkih strojev ali vožnji avtomobila, ker vas lahko vodna dieta oslabi ali zavrti.
- Med vodno dieto ne telovadite.
- Po končani vodni dieti ne jejte takoj velikih količin hrane, ampak najprej začnite jesti majhne porcije, nato pa postopoma povečujte porcije v 1-3 dneh.
Prednosti vodne diete
Verjame se, da vodna dieta lahko shujša. Vendar ne pozabite, da je hujšanje na začetku diete le posledica zmanjšanih zalog vode in ogljikovih hidratov v mišicah (glikogen), ne maščobe. Razgradnja maščob se običajno začne šele drugi dan.
Verjame se, da lahko ta vrsta diete poleg izgube teže tudi:
- Znižuje krvni tlak.
- Spodbuja proces pomlajevanja telesa.
- Zmanjšanje tveganja za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen ali rak.
- Zmanjšajte stres.
Čeprav lahko vodna dieta izgubi težo, lahko ta vrsta prehrane predstavlja nevarnost za zdravje, kot so dehidracija, prehranske pomanjkljivosti in hipotenzija. Poleg tega vam lahko zaradi vodne diete postane vrtoglavica, težko se osredotočite in postanete nori na hrano po končani dieti.
Zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden greste na vodno dieto ali katero koli dieto za hujšanje. Zdravnik bo ocenil, ali vaše zdravstveno stanje dovoljuje dieto. Poleg tega lahko zdravniki priporočijo tudi druge diete, ki so varnejše in glede na vaše telesno stanje.