Pomanjkanje ali pomanjkanje uživanja nekaterih vitaminov in mineralov bo dejansko povzročilo izgubo apetita. Vendar, ali bo uživanje velikih količin vitaminov povečalo vaš apetit? Odgovor ni nujno.
Številna zdravila ali dodatki vsebujejo določene vitamine in naj bi povečali apetit. Vendar pa je učinek vitaminov pri spodbujanju apetita še vedno omejen na znanstveno teorijo. Z drugimi besedami, do danes ni študij ali virov, ki bi navajali, da bi lahko normalen apetit dodatno povečali z dajanjem vitaminov.
Tako lahko povečate svoj apetit
Če želite povečati apetit, se vam ni treba preveč zanašati na vitamine za povečanje apetita. Obstaja več drugih načinov za povečanje apetita, vključno z:
- Mengubah dieta od zdaj naprejAli pogosto preskočite zajtrk? Od zdaj naprej se izogibajte tem slabim navadam. Namesto tega poskusite redno jesti zajtrk. Ker je zajtrk zelo pomemben za uravnavanje telesne presnove po noči, ko telo ne dobi vnosa hrane. Zahvaljujoč zajtrku ste lahko bolj aktivni ves dan in imate možnost povečati apetit ob naslednjem obroku. Izberite zdrav in uravnotežen zajtrk, kot so sveže sadje, jogurt, polnozrnati kruh in žita.
- Izberite zanimiv meniČe nimate apetita, poskusite narediti hrano bolj privlačno. Hrana s svežimi barvami bo morda lahko prebudila vaše brbončice. Živila različnih barv, kot so brokoli, korenje ali predelane testenine s paradižnikovo omako. Dodajanje začimb ali začimb za kuhanje hrani lahko poveča tudi apetit. Poleg tega, da so zanimiva, so ta živila bogata tudi s hranili, ki jih telo potrebuje. Izberete lahko tudi svojo najljubšo hrano, da povečate apetit.
- Jejte malo samo, ampak s frekvenco pogostejeUživanje majhnih količin hrane, vendar pogosteje, je dober način za spodbujanje apetita. Običajno se bo oseba z nizkim apetitom po jedi počutila napihnjenega ali ima želodec prepoln. Da bi se temu izognili, jejte 4-6 krat na dan z obroki, ki so veliko manjši od običajnega.
- Ne pijte prevečIzogibajte se pitju preveč vode, preden končate s jedjo, zlasti pijač, kot so kava, čaj in sok. Potrebujete prehrano, medtem ko ta pijača ni zelo bogata s hranili. Zato svoje prehranske potrebe najprej zadovoljite s hrano. Po koncu jesti, nato piti.
- Izberite zdrave prigrizkeČe je vaš apetit še vedno nizek, vam ni treba takoj iskati vitaminov za povečanje apetita. To stanje premagajte z uživanjem prigrizkov. Upoštevajte, da morate še vedno izbrati zdrave prigrizke, da zadovoljite prehranske potrebe, če res ne morete jesti težkih obrokov ob glavnih obrokih. Priporočamo lahko avokado, banane in oreščke. Še nekaj, uživanje prigrizkov ni namenjeno nadomestitvi glavnega obroka. Zato se izogibajte uživanju prigrizkov pred glavnim obrokom, da vam takrat ne pokvarite apetita.
- VadbaLahka vadba lahko poveča apetit. Ko so porabljene kalorije, se bo telo odzvalo in povečalo željo po jedi. Posledično boste po vadbi občutili lakoto.
- Jesti skupajSte utrujeni jesti sami zaradi osamljenosti? To je lahko vzrok za zmanjšan apetit. Za to si vzemite čas s prijatelji, sorodniki ali sodelavci, da boste imeli čas ne le za jesti, ampak tudi za druženje. Lahko pa povabite druge ljudi, da skupaj kuhajo in jedo, da ustvarite novo vzdušje.
V bistvu so zgornje metode enostavne za izvedbo, zato se vam ni treba preveč osredotočati na iskanje vitaminov za povečanje apetita. Z izvajanjem zgornjih metod se bo vaš apetit povečal in vaše zdravje se bo ohranilo.