Mnogi ljudje se odločijo jemati multivitamine, da bi zadovoljili prehranske potrebe svojega telesa. Ne le ustrezna prehrana, multivitamini so dobri tudi za povečanje vzdržljivosti in preprečevanje različnih bolezni.
Multivitamini so ena izmed najbolj razširjenih vrst prehranskih dopolnil. Zaradi raznolike vsebnosti vitaminov in mineralov v njem velja, da so multivitamini koristni za izboljšanje zdravja telesa, uravnoteženje nezdravih vzorcev prehranjevanja in celo preprečevanje bolezni.
Multivitamine lahko najdemo v različnih oblikah, od tablet, tablet, kapsul, želejev, praškov do sirupov.
Zatrdite prednosti multivitaminov
Glavna prednost multivitaminov je zadostiti dnevnemu prehranskemu vnosu v telesu, ki ga ne zadostuje dnevna prehrana, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin D, magnezij, vlaknine in kalij.
Poleg tega obstaja tudi več trditev o koristih multivitaminov za zdravje drugih teles, in sicer:
1. Preprečite bolezni srca
Multivitamini naj bi bili koristni za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. To potrjujejo raziskave, ki kažejo, da lahko redno jemanje multivitaminov 3 leta zmanjša tveganje smrti zaradi bolezni srca.
Vendar pa je več drugih študij pokazalo drugačne rezultate. Študija navaja, da jemanje multivitaminov ne zmanjša človekovega tveganja za srčne bolezni, srčni napad ali možgansko kap.
2. Preprečite raka
Več študij je pokazalo, da dolgoročno jemanje multivitaminov lahko zmanjša tveganje za razvoj kolorektalnega raka ali raka debelega črevesa.
Po drugi strani pa je več različnih študij pokazalo, da ni povezave med multivitamini in rakom. Nasprotno pa lahko prekomerno uživanje več vrst multivitaminov dejansko poveča tveganje za nastanek raka.
3. Ohranite zdravje možganov
Redno uživanje multivitaminov je povezano tudi z izboljšanim spominom pri starejših. Pravzaprav je več študij pokazalo tudi potencialne koristi multivitaminov za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje simptomov anksioznih motenj.
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi potrdili trditve o koristih multivitaminov pri izboljšanju spomina in razpoloženja.
4. Ohranite zdravje oči
Študija pravi, da lahko multivitamini, ki vsebujejo antioksidante, upočasnijo razvoj očesnih bolezni pri starejših, kot sta katarakta in makularna degeneracija. Vendar pa je treba trditve o koristih multivitaminov za ohranjanje zdravja oči še dodatno raziskati.
Na kaj morate biti pozorni, preden vzamete multivitamine
Čeprav naj bi bil koristen za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni, dejansko jemanje multivitaminov ni vedno potrebno. Še posebej, če ste sprejeli zdrav način življenja in nimate določenih zdravstvenih stanj.
Multivitamini lahko nekaterim ljudem resnično prinesejo pomembne koristi. Primer je uživanje multivitaminov s strani ljudi, ki so nagnjeni k prehranskim pomanjkljivostim ali prehranskim pomanjkljivostim, kot so starejši, nosečnice in ljudje s slabo absorpcijo hrane.
Spodaj je nekaj pogojev, ki jih lahko uporabite kot merilo za jemanje multivitaminov:
- Vstop v starost in potrebo po večji hrani za ohranjanje zdravega telesa
- Jemanje nekaterih zdravil, ki povzročajo prehranske pomanjkljivosti, kot so diuretiki, ki lahko zmanjšajo raven kalcija in kalija v telesu
- trpijo zaradi bolezni, ki telesu preprečujejo, da bi optimalno absorbiralo hranila, kot sta celiakija in ulcerozni kolitis
- Zdravstveni poseg, ki povzroči spremembo prehrane, kar ima za posledico zmanjšano absorpcijo hranil, kot je bariatrična operacija
- Imate zelo slab apetit, zato ne morete zaužiti dovolj hrane v skladu s potrebami svojega telesa
- Doživite stanje, zaradi katerega telo potrebuje več hranil, na primer nosečnost
Potrebujete multivitamin, če imate katero od zgornjih zdravstvenih stanj. Še vedno pa vam svetujemo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden se odločite za katero koli vrsto multivitamina.
To je pomembno, ker lahko prekomerno uživanje multivitaminov dejansko povzroči zdravstvene težave in ena izmed njih je motnja v absorpciji hranil v telesu.
Poleg tega ne pozabite, da uživanje multivitaminov ne more nadomestiti pomena zdravega načina življenja. Zato morate najprej voditi zdrav način življenja, kot je uživanje hranljive hrane, redna vadba, opustitev kajenja in izogibanje stresu, preden vzamete multivitamin.
Če imate še vedno vprašanja o prednostih multivitaminov ali dieti, ki ustreza vašim potrebam in zdravstvenim stanjem, se ne odlašajte in se posvetujte s svojim zdravnikom za pravi nasvet.