V družbi je veliko debat o tem, ali lahko doječe matere pijejo kavo ali ne. Zaključek več študij navaja, da so doječe matere še vedno dovoljenekPijem kavo, dokler je ni preveč.
Čeprav je dovoljeno, morate vedeti več o varnosti pitja kave za doječe matere. Vključno z vplivom na dojenčke in količino kave, ki je varna za uživanje.
Učinki kofeina na dojenčke in doječe matere
Ko zaužijemo kavo, bo vsebnost kofeina v njej vstopila v krvni obtok. Pri doječih materah lahko majhen del kofeina preide v materino mleko (ASI), tako da ko dojenček sesa, kofein zaužije tudi v materinem mleku.
Otroška telesa se ne morejo razgraditi in se znebiti kofeina kot odrasli, ker njihove ledvice in jetra niso v celoti razvita. Posledično se kofein kopiči v otrokovem telesu.
Mlajši kot je vaš otrok, dlje bo trajalo, da kofein zapusti njegovo telo. Pri dojenčkih, mlajših od 1 meseca, je potreben čas približno 4 dni. Kofein ima stimulativne lastnosti, ki lahko spodbudijo telesno aktivnost. Zaradi tega lahko vaš dojenček postane nemiren, nemiren in ima težave s spanjem po hranjenju.
Nekatere doječe matere bodo morda želele piti kavo, da bi premagale utrujenost, ki jo čutijo. Vendar pa lahko navada uživanja kave brez jasnih meja naredi dojenčke bolj živčne, ker jih kofein pretirano stimulira. Seveda zaradi tega stanja doječe matere dejansko postanejo bolj utrujene.
Preveč kave lahko povzroči tudi neželene učinke na mater, ki pogosto ostanejo neopaženi. Začenši od razbijanja srca, tesnobe, tesnobe, težav s spanjem, zgage, slabosti, do zvišanja krvnega tlaka.
Pri doječih materah z motnjami cirkulacije, kot je Raynaudova bolezen, je priporočljivo, da se kofeinu v celoti izogibajo. To je zato, ker lahko kofein poslabša zoženje krvnih žil, zaradi česar je dojenje zelo boleče.
Poraba kofeina v višini varnost
Količina kofeina, ki je še vedno varna za doječe matere, ni večja od 200 miligramov na dan. Vendar ne pozabite samo na kavo, ki vsebuje kofein. Cola pijače, energijske pijače, čaj in čokolada vsebujejo tudi kofein.
Za ponazoritev, tukaj je ocena količine kofeina v pijači:
- Ena pločevinka cola pijače (350 ml) vsebuje približno 40 mg kofeina.
- 50 gramov čokolade: 50 mg kofeina.
- Ena pločevinka energijske pijače: 80 mg kofeina.
- Ena skodelica čaja: 75 mg kofeina.
- Ena skodelica instant kave: 100 mg kofeina.
- Ena skodelica filtrirne kave: 140 mg kofeina.
S sklicevanjem na zgornji seznam upamo, da lahko prilagodite količino vnosa kofeina, tako da ne presega priporočene količine. Prav tako ne pozabite omejiti živil, ki so predelana s sestavinami, ki vsebujejo kofein, kot so čokoladne ploščice, kavni puding ali sladoled.
Čeprav doječim materam nič ne prepoveduje pitja kave, ne pozabite, da je ne zaužijete preveč. Poleg tega ne pozabite, da je pomembno, da med dojenjem sprejmete zdrav življenjski slog in vzdržujete hranljivo prehrano, za zdravje vas in vašega otroka.