V pravi količini telo potrebuje UV-žarke, saj lahko nudijo številne koristi za zdravje. Vendar pa so UV-žarki lahko tudi škodljivi in dejansko povzročijo zdravstvene težave, če so izpostavljeni presežku.
Sonce je glavni vir UV žarkov. V bistvu so UV žarki telesu potrebni za proizvodnjo vitamina D. Ta vitamin služi za povečanje trdnosti kosti in zob ter pomaga pri absorpciji kalcija v telesu.
UV-žarki pa bodo telesu koristili le, dokler jih zaužijemo v zadostnih količinah. Če je prekomerno, UV žarki dejansko poškodujejo telesna tkiva in celo povečajo tveganje za nekatere bolezni.
Nevarnosti UV žarkov za zdravje
UV žarke delimo na več vrst, najpogostejša pa sta UVA in UVB. UVB žarki lahko dosežejo le zunanjo plast kože (epidermis), UVA žarki pa lahko dosežejo srednji sloj kože (dermis).
Naslednje so številne zdravstvene težave, ki lahko nastanejo zaradi prekomerne izpostavljenosti UV-žarkom:
Ožgana koža
Ožgana koža (sončne opekline) so najpogostejši učinki prekomerne izpostavljenosti UV-žarkom. Zaradi tega stanja lahko koža postane rdeča, na dotik pa je topla in boleča.
Simptom sončne opekline Običajno se pojavi v nekaj urah po prekomerni izpostavljenosti UV-žarkom, lahko pa se pojavi tudi 1-2 dni kasneje.
V hujših primerih, sončne opekline lahko celo povzroči otekanje kože, kožne mehurje in šibkost zaradi dehidracije. Če se to pojavi, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
Poškodbe oči
Ko je na soncu, je treba ne le kožo zaščititi pred izpostavljenostjo UV žarkom, ampak tudi oči potrebujejo dodatno zaščito. To je zato, ker je oko eden izmed organov, ki je najbolj občutljiv na poškodbe, če je pogosto izpostavljen UV-žarkom.
Prekomerna izpostavljenost UV-žarkom lahko povzroči poškodbe oči, kar vodi do zmanjšane sposobnosti videnja barve, zamegljenega vida ali celo do trajne slepote.
Kožni rak
Prekomerna izpostavljenost UV žarkom je eden najpogostejših vzrokov za kožni rak, zlasti karcinom bazalnih celic in ploščatocelični karcinom. Običajno se rakave celice tvorijo v delih telesa, ki so pogosto izpostavljeni sončni svetlobi, kot so obraz, vrat in roke.
Če se rak ne zdravi takoj, se lahko razširi na druge dele kože in celo na notranje organe. Čeprav je redko, je to stanje razvrščeno kot nevarno in je lahko smrtno nevarno.
Kako zaščititi kožo pred vplivom UV žarkov
Da bi preprečili nastanek zdravstvenih težav zaradi prekomerne izpostavljenosti UV-žarkom, lahko storite naslednje:
1. Redno uporabljajte kremo za zaščito pred soncem
Če želite kožo zaščititi pred UVA in UVB žarki, vsaj 15 minut pred odhodom ven vedno uporabite kremo za sončenje s SPF 30. Ne pozabite redno nanašati kreme za sončenje po 1 uri uporabe.
Za večjo varnost je treba uporabljati kremo za sončenje ali zaščito pred soncem, čeprav ste v zaprtih prostorih. Prav tako morate uporabiti krema za sončenje enakomerno na različnih delih telesa, vključno z obrazom, vratom, ušesi, očmi, ustnicami in hrbtom.
2. Nosite pokrita oblačila
Poleg uporabe kreme za sončenje lahko nosite tudi oblačila, ki so pokrita, da zaščitite kožo pred neposredno sončno svetlobo. Nosite dolge rokave, dolge hlače in klobuk s širokim robom.
3. Izogibajte se izpostavljanju soncu ob določenih časih
Kolikor je mogoče, se izogibajte preveč časa zunaj hiše od 10. do 14. ure, saj je UV sevanje največje.
4. Nosite sončna očala
Kot smo že pojasnili, sončni žarki ne škodujejo le koži, ampak tudi očem. Zato uporabljajte sončna očala ali očala proti sevanju, ki lahko zagotovijo zaščito pred UV-žarki, ko ste aktivni zunaj prostora.
Čeprav lahko UV-žarki slabo vplivajo na zdravje, to ne pomeni, da se jim morate v celoti izogibati. UV-žarki imajo tudi zdravstvene koristi, če izpostavljenost ni predolga ali ob varni uri, ki je okoli 7-9.
Če pogosto opravljate dejavnosti na vročem soncu in imate težave s kožo ali druge zdravstvene težave zaradi prekomerne izpostavljenosti UV žarkom, se posvetujte z zdravnikom.