Če imate pogoste glavobole pred menstruacijo ali med njo, niste sami. Približno 60 % žensk, ki so imele migrene zunaj menstrualnega cikla, doživlja migrene tudi med menstruacijo. Ta glavobol se lahko sproži od nekateri dejavniki, in Ena izmed njih so hormonske spremembe, ki se pojavijo med menstruacijo.
Glavoboli med menstruacijo se lahko pojavijo kadarkoli, običajno pa dva dni pred menstruacijo do tri dni po koncu menstruacije. Glede na starost lahko ženske čutijo glavobole med menstruacijo od adolescence, v produktivni dobi, pa vse do pred menopavzo.
Vzroki za glavobole med menstruacijo
Za več podrobnosti, tukaj so vzroki za glavobole med menstruacijo in njihove razlage:
Hormonske spremembe
Hormonske spremembe, ki se pojavijo med menstruacijo, lahko sprožijo glavobole. Znižana raven hormonov estrogena in progesterona pred menstruacijo lahko vpliva na kemikalije v možganih. Dejansko lahko nekatere ženske med menstruacijo občutijo glavobole.
Nizke ravni železa
Količina krvi, ki izteče med menstruacijo, lahko sproži glavobol. To je zato, ker ko izgubite veliko krvi, je telo nagnjeno k pomanjkanju železa. zdajNizka raven železa je tista, ki sproži nastanek glavobolov med menstruacijo.
Kako premagati glavobol med menstruacijo
Za lajšanje glavobola med menstruacijo lahko naredite več korakov, in sicer:
1. Na glavo položite hladen obkladek
Za lajšanje glavobola med menstruacijo lahko na boleče predele vratu ali glave položite hladne obkladke.
2. Omejite uživanje določene hrane in pijače
Za preprečevanje in zmanjšanje glavobolov vam svetujemo, da omejite uživanje kofeina, alkohola in hrane, ki vsebuje MSG. Poleg tega živila, ki vsebujejo tiramin Izogibati se je treba tudi živilom z visoko vsebnostjo živil, kot so avokado, banane, prekajene ribe, čokolada in suho sadje, ker lahko sprožijo glavobol.
3. Zmanjšajte porabo soli
Zmanjšanje porabe soli je mogoče tudi za lajšanje in preprečevanje glavobolov med menstruacijo. To je zato, ker lahko prekomerno uživanje soli zviša krvni tlak in sproži glavobole.
4. Dobro obvladujte stres
Da se glavoboli med menstruacijo umirijo, poskusite dobro obvladati stres. Obstajajo različni načini, od športne aktivnosti, meditacije, dihanja svežega zraka do zabavnih dejavnosti.
5. hinduistri vonj ki močan
Za pomoč pri obvladovanju glavobolov med menstruacijo se izogibajte izpostavljenosti sestavinam z močnim vonjem, kot so parfum, onesnažen zrak, čistilna sredstva ali arome hrane, narejene iz kemikalij.
6. Jemljite dodatke magnezija
Za zmanjšanje glavobola med menstruacijo lahko jemljete dodatke magnezija. Vendar se morate pred jemanjem tega dodatka najprej posvetovati z zdravnikom.
7. Redno telovadite
Redna vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za glavobole med menstruacijo. Pred vadbo ne pozabite piti dovolj vode, jesti visoko beljakovinsko hrano in se ogreti.
8. Vzemite zdravilo lajšanje bolečin
Jemanje protibolečinskih zdravil je lahko tudi eden od načinov za zmanjšanje glavobola med menstruacijo. Toda preden ga zaužijete, se morate posvetovati z zdravnikom.
Priporočamo tudi, da si zapisujete vedno, ko se med menstruacijo pojavi glavobol. Poleg tega, da vam pomagajo razumeti vzorec glavobolov, lahko te zapiske vzamete s seboj tudi med pregledom k zdravniku, da zdravniki pomagajo najti pravo zdravljenje.
Če se glavobol med menstruacijo ne zmanjša ali se celo okrepi, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.