Za sladkim okusom ter edinstvenim videzom in teksturo se skrivajo številne prednosti fig, ki jih lahko pridobimo. Zaradi različnih hranilnih vrednosti v njem so fige zelo dobre za uživanje za ohranjanje zdravega telesa.
Fige ali znane tudi kot fige (Ficus carica) je sadež, ki je precej edinstven. Ta sadež spominja na zeleno ali vijolično solzico in vsebuje rožnato meso s stotinami drobnih semen, zaradi katerih je hrustljav.
O koristih fig za zdravje ni treba dvomiti. Zaradi sladkega okusa in bogate hranilne vrednosti so fige primerne za vključitev v vaš jedilnik zdrave prehrane. To sadje lahko uživate neposredno, ga najprej posušite ali vzamete ekstrakt.
Različne prednosti kositrnega sadja
Sladek okus fig izhaja iz naravne vsebnosti sladkorja, katerega vsebnost se bo povečala, ko se sadje posuši. Kljub temu so fige še vedno nizkokalorične. Ena sveža figa (± 40 gramov) vsebuje manj kot 50 kalorij.
Poleg tega to sadje vsebuje tudi vlaknine, vitamin B6, baker in antioksidante. Zahvaljujoč tej hranilni vrednosti, fige zagotavljajo različne koristi za telo. Naslednje so prednosti fig, ki jih je škoda zamuditi:
1. Izboljšajte zdravje prebave
Fige že dolgo dokazano uporabljajo za zdravljenje prebavnih težav, kot je zaprtje. Prednosti tega sadja fig so pridobljene z vsebnostjo vlaknin v njem, ki deluje kot prebiotik.
Ta vlaknina bo podpirala rast dobrih bakterij v prebavnem traktu in izboljšala zdravje prebavnega sistema.
2. Premagovanje simptomov sindrom razdražljivega črevesa
Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je kronična motnja prebavnega sistema. Simptomi IBS se lahko pojavijo in izginejo in so lahko zelo nadležni za bolnika. Simptomi so lahko tudi različni in se izmenjujejo, od zaprtja, driske, napihnjenosti do želodčnih krčev.
Koristi fig pri premagovanju simptomov IBS so bile dokazane v številnih študijah. Bolniki z IBS, ki redno uživajo fige 2-krat na dan, čutijo, da so simptomi, ki se jim običajno pojavljajo, močno zmanjšani.
3. Preprečite kronično bolezen
Kljub visoki vsebnosti sladkorja fige ponujajo številne naravne antioksidante, kot so fenolne kisline in flavonoidi. To vsebnost antioksidantov najpogosteje najdemo v kožici fig, zlasti temno vijoličnih.
Verjame se, da imajo antioksidanti velike koristi pri preprečevanju različnih kroničnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, sive mrene, boleznimi srca. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi raziskali povezavo med uporabo fig in preprečevanjem teh bolezni.
4. Preprečite nastanek raka
Poleg preprečevanja kroničnih bolezni lahko antioksidanti v figah preprečijo tudi negativne učinke prekomernih prostih radikalov v telesu. Eden od njih je razvoj raka.
Študija je tudi pokazala, da ima izvleček fig delovanje proti raku, ki lahko deluje na celice raka dojke. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave in klinična preskušanja, preden se ta potencial dejansko lahko razvije v zdravilo.
5. Izboljšajte zdravje kože
Antioksidanti v izvlečku fig veljajo za dobre za ohranjanje zdravih kožnih celic, zmanjševanje poškodb kolagena in popravljanje gub na koži. Vendar so te raziskave še vedno omejene na živali in potrebnih je več raziskav, da bi dokazali učinke fig na zdravje kože.
To je vrsta prednosti fig, ki jih lahko pridobimo. Zaradi sladkega okusa se fige običajno uporabljajo kot zdrav naravni nadomestek sladkorja. Poleg tega lahko sveže ali posušene fige uporabimo tudi kot različne zanimive jedi, kot npr smutiji, sok ali kot zdrava sladica.
Vendar bodite previdni. Čeprav so fige zelo redke, lahko povzročijo tudi simptome alergije. Če ste alergični na jackfruit, lahko doživite enako alergijsko reakcijo tudi na fige.
Če je porcija nadzorovana, je uživanje fig dober način za dodajanje vlaknin in hranil v svojo prehrano. Če ste še vedno v dvomih, se lahko posvetujete z zdravnikom, da boste iz fig kar najbolje izkoristili.