Poleg slastnega in osvežilnega okusa ima številne prednosti jogurt za nosečnice, ki jih je škoda zamuditi. Jogurt Nosečnice si lahko privoščijo tudi zdrave prigrizke med obroki.
Jogurt je mlečni izdelek, pridobljen z bakterijsko fermentacijo. Ta proces fermentacije povzroča jogurt Ima edinstven okus in teksturo. Po drugi strani, jogurt vsebuje tudi probiotike in različna hranila, ki so dobra za nosečnice.
Spoznajte različne prednosti Jogurt za nosečnice
Tu so različne prednosti jogurt za nosečnice, ki jih je mogoče dobiti:
1. Izpolnite prehranski vnostelo in plod
Jogurt bogata z beljakovinami, kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforjem, vitaminom A, vitamini B, folati, cinkom in probiotiki. Hranilna vsebnost je dobra, da zadosti prehranskim potrebam nosečnic in plodov.
Različne hranilne snovi v jogurt Uporaben je tudi za povečanje telesne mase nosečnic in plodov, uravnavanje krvnega tlaka med nosečnostjo, podpiranje procesa oblikovanja plodovih organov ter krepitev imunosti nosečnic in plodov.
2. Podpira rast ploda
Zahvaljujoč bogati hranilni vrednosti, jogurt Koristno je tudi za podporo rasti in razvoju Malčka v maternici.
Vsebnost beljakovin, kalorij, maščob in ogljikovih hidratov v jogurt igra vlogo pri povečanju teže ploda, medtem ko je kalcij dober za nastanek in razvoj otrokovih kosti, zob, srca, živcev in mišic.
Poleg tega probiotiki v jogurt lahko pomaga podpreti imunski sistem ploda in zmanjšati tveganje za razvoj ekcema ali alergij ob rojstvu.
3. Ohranite zdravo nosečniško težo
Med nosečnostjo bodo nosečnice v idealnem primeru pridobile 11-16 kg teže. zdaj, Eden od načinov za ohranjanje zdravega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo je redno uživanje hranljivih živil, vključno z jogurtt.
Poleg tega je vsebnost beljakovin v jogurt dobro tudi za to, da se nosečnice dlje počutijo site, tako da lahko nosečnice lažje nadzorujejo svoj apetit in se izognejo želji po prekomernem prigrizku. To naredi jogurt dobro zaužiti za preprečevanje debelosti med nosečnostjo.
4. Zmanjšajte tveganje zapletov v nosečnosti
Jogurt Verjame se tudi, da ima koristi pri zmanjševanju tveganja za različne zaplete nosečnosti, kot sta gestacijski diabetes in preeklampsija. Poleg tega lahko vsebnost probiotikov v jogurtu pomaga okrepiti imunski sistem in zmanjšati tveganje za bolezni, kot so vaginalne okužbe pri nosečnicah.
5. Ohranite zdrav prebavni sistem
Vsebnost probiotikov v jogurt lahko pomaga ohranjati zdravje prebavnega trakta. Zato lahko redno uživanje jogurta prepreči drisko in zmanjša tveganje za zaprtje med nosečnostjo.
Nasveti za izbiro Jogurt za nosečnice
Čeprav jogurt dokaj varen za uživanje med nosečnostjo, obstaja več pomembnih stvari, ki jih je treba upoštevati, ko želijo nosečnice izbrati in zaužiti jogurt, to je:
- Poskrbi jogurt ki se zaužije je narejeno iz mleka, ki je bilo pravilno kuhano in sterilizirano (pasterizirano mleko).
- Zaužijte jogurt z nizko vsebnostjo maščob (nizka vsebnost maščob) in ne vsebuje ojačevalcev okusa (navadna).
- Izogibajte se jogurt vsebuje sladila in gostejšo teksturo.
- Poraba jogurt skupaj s koščki sadja, semena ali oreščkov za bolj hranljiv in zdrav obrok, ki ga lahko uživate vsak dan.
- Poraba jogurt zmerno med nosečnostjo, kar ni več kot 3 skodelice ali 3 pakiranja na dan.
Poleg uživanja jogurtNosečnice morajo med nosečnostjo jesti tudi drugo zdravo hrano, da ohranijo zdravo telo in plod. Nosečnice morajo še vedno voditi zdrav življenjski slog, kot so redna vadba, zadosten spanec, pitje dovolj vode, zmanjševanje stresa ter izogibanje cigaretam in alkoholnim pijačam.
Če imajo nosečnice še vedno vprašanja o koristih jogurt za nosečnice ali imajo v preteklosti alergije ali laktozno intoleranco, se lahko nosečnice pred zaužitjem posvetujejo z zdravnikom jogurt, da.