Za tiste, ki izvajate program hujšanja, obstaja več sadežev za prehrano, ki jih lahko zaužijete. Ti sadeži so znani kot vir vlaknin, vitaminov in mineralov, zato so dobri za hrano ali prigrizke med dieto.
Obstajajo tri prednosti sadja za prehrano, ki igrajo pomembno vlogo pri podpiranju programa hujšanja, saj vsebujejo veliko vlaknin, malo kalorij in maščob ter vsebujejo različne vitamine in minerale.
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin se lahko počutite siti dlje časa, tako da lahko zavira vaš apetit, medtem ko lahko vsebnost vitaminov in mineralov zadovolji vaše prehranske potrebe med dieto.
Različne izbire sadja za dieto
Za podporo programu hujšanja obstaja več vrst sadja za prehrano, ki jih lahko zaužijete, vključno z:
1. Jabolko
Jabolka so znana kot pravi prigrizek za vse, ki izvajajo program hujšanja. Jabolka vsebujejo 85 odstotkov vode in 5 gramov vlaknin. Ta vsebnost vode in vlaknin lahko ohranja stabilno raven sladkorja v krvi in vas zmanjša lakoto.
Druga prednost, ki jo imajo jabolka kot sadje za prehrano, je vsebnost flavonoidov, ki se imenujejo kvercetin. Ta vsebnost antioksidantov naj bi se lahko tudi borila proti različnim vrstam raka, preprečevala poškodbe celic ter ohranjala delovanje pljuč in srca.
2. grenivka
Sadje za to dieto je bolj znano kot grenivka ali pomelo. To sadje lahko izgubi težo z daljšim polnim učinkom, zlasti za tiste, ki jim grozi razvoj sladkorne bolezni.
Poraba sadja grenivka pred redno prehrano tri mesece, naj bi zmanjšal telesno težo do 1,5 kg. To sadje je dobro tudi za ohranjanje zdravega srca in krvnih žil.
Ena stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da bodite previdni pri uživanju tega sadja med zdravljenjem. Svetujemo vam, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, ali lahko to sadje vpliva na učinek zdravila, ki ga uživate.
3. Avokado
Avokado vsebuje dobre maščobe v obliki oleinske kisline, ki je enkrat nenasičena maščoba. Količina dobre maščobe v tem sadju je koristna za odložitev lakote.
Poleg tega, da lahko zagotovi daljši polni učinek, lahko avokado tudi uravnava raven sladkorja v krvi. Dobre maščobe v avokadu so dobre za zdravje srca in lahko znižajo raven holesterola v krvi in povečajo količino dobrega holesterola (HDL).
Avokado je bogat z vlakninami, vitamini in minerali. V 100 gramih avokada je približno 7 gramov vlaknin, 15 gramov dobrih maščob, folne kisline in vitamina B6.
4. Banana
Banane priporočamo kot sadje za prehrano, saj lahko odloži lakoto in hkrati poveča telesno presnovo. Poleg tega so banane sadje, ki ne vsebuje maščob, holesterola in ima malo natrija, vendar je bogato z vitamini in minerali.
Za vse, ki izvajate program hujšanja, poskusite zaužiti različne vrste sadja za zgornjo dieto.
Poleg uživanja sadja za vašo prehrano morate jesti tudi hranljivo hrano in sprejeti zdrav življenjski slog z redno vadbo, prenehanjem kajenja in omejevanjem uživanja alkoholnih pijač, da podprete uspeh diete.
Če želite izvedeti več izbire sadja za vašo prehrano ali vrsto prehrane, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Tako lahko dobite idealno telesno težo in ohranite zdravje svojega telesa.