Hud stres se lahko pojavi, ko oseba doživi pretiran duševni ali čustveni stres. Vendar pa se vsi ne morejo takoj zavedati, da trpi zaradi hudega stresa.to stanje lahko takoj odkrijemo in zdravimo, prepoznati moramo, katere so značilnosti hudega stresa.
Hud stres lahko povzročijo različne stvari, od obremenitve na delovnem mestu, družinskih težav, izgube ljubljene osebe, obolenja za določenimi boleznimi, ločitve, izgube službe do dolgov.
Znaki hudega stresa
Hud stres lahko vpliva na različne vidike življenja, od čustev, vedenja, miselnih sposobnosti do zdravja. Preden povzročite širšo težavo, je pomembno prepoznati značilnosti hudega stresa, da lahko to stanje takoj zdravite.
Značilnosti osebe, ki doživlja hud stres, vključujejo:
- Preprosto vznemirjen, razočaran in pogosto je videti mračno.
- Zlahka užaljen.
- Občutek, da ni dober in ničvreden, in se počuti tako depresivno.
- Ne morem mirno razmišljati.
- Brez energije ali navdušenja.
- Ne morem spati ali imam nespečnost.
- Preprosto poškodovan.
- Pogosti glavoboli.
- Pogosto se pojavijo prebavne motnje, kot so napihnjenost, driska in zaprtje.
- Zmanjšan apetit ali brez apetita.
Različni načini za premagovanje močnega stresa
Hud stres, ki ga ne obravnavamo pravilno, lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, debelost, refluksna bolezen kisline, astma in duševne bolezni, kot so depresija in anksiozne motnje.
Za spopadanje s hudim stresom lahko storite različne načine, in sicer:
1. Misli pozitivno
Ni lahko, a vseeno morate poskusiti pozitivno razmišljati o težavah, s katerimi se soočate.
Poskusite se spomniti ali motivirati za pozitivne stvari, ki jih imate in za katere bi morali biti hvaležni. Ta metoda lahko zmanjša stres, ki ga doživljate.
2. Napišite dnevnik
Zlivanje pritožb v pisanje lahko pomaga pri lajšanju stresa. Če zapišete vse svoje pritožbe, lahko zmanjšate skrbi, ki jih čutite. Morda boste kasneje celo bolje razumeli in upravljali svoja čustva.
3. Povejte najbližji osebi
Težave ne zadržujte zase, ampak poskušajte svoje doživljanje in občutke deliti z družino ali prijatelji. S pripovedovanjem zgodb svojim najbližjim lahko zmanjšate breme, ki ga čutite.
4. Dovolj spanja
Dovolj spanja vam lahko pomaga pri soočanju s hudim stresom. Poskusite poslušati glasbo pred spanjem, da bo um bolj sproščen. Poleg tega si lahko pred spanjem privoščite tudi toplo kopel.
5. Pojdite na dopust
Če želite zmanjšati stres, ki ga doživljate, si vzemite prosti čas in se odpravite na dopust. Tako lahko um postane bolj svež, tako da se lahko zmanjša stres.
Če so bile zgoraj navedene metode opravljene, vendar hud stres, ki ga doživljate, ni bil ustrezno odpravljen, se nemudoma posvetujte s psihologom. Psiholog vam lahko pomaga najti pravo rešitev za obvladovanje hudega stresa, ki ga doživljate.