Morda že enkrat občutite krče v trebuhu pred in med menstruacijo. Stanje, ki je v medicini znano kot dismenorejato je precej pogosto. celo, nevšečnosti the skoraj izkušenod vse ženske z menstruacijo.
Učinki trebušnih krčev, ki jih imajo ženske med menstruacijo, so različni. Nekateri se počutijo normalno, nekateri pa se počutijo slabo do te mere, da to ovira njihove vsakodnevne dejavnosti. A ne skrbite preveč, saj lahko želodčne krče med menstruacijo zlahka obvladate.
Prepoznajte vzroke za želodčne krče med menstruacijo
Krči v trebuhu se lahko pojavijo, ker se telo med menstruacijo spremeni. V tem obdobju so kontrakcije maternične stene močnejše kot običajno. Te kontrakcije nastanejo zato, da lahko sluznica maternice odvaja menstrualno kri.
Ko se stena maternice skrči, bo maternica pritisnila tudi na krvne žile, ki obdajajo maternico, tako da lahko prekine pretok krvi, ki dovaja kisik v maternico. Prekinitev pretoka krvi bo povzročila nizko raven kisika v maternici, zaradi tega stanja tkiva v maternici začnejo proizvajati kemikalije, imenovane prostaglandini, ki povzročajo bolečino.
6 preprostih načinov za premagovanje želodčnih krčev med menstruacijo
Če želite premagati to nelagodje, lahko storite več preprostih načinov, in sicer:
1. Pijte veliko vode
Med menstruacijo si lahko pripravite steklenico vode, ki jo lahko vzamete s seboj na potovanje. Za okus in apetit lahko ji dodate limonin sok. Pitna voda ne zmanjša neposredno krčev, lahko pa zdravi napenjanje, kar lahko poslabša krče, ki jih doživljate.
2. Poraba tip hrana v skladu
Ko doživljate menstrualne krče, lahko jeste hrano z nizko vsebnostjo maščob in bogato z vlakninami, kot so sadje, zelena zelenjava, oreščki in polnozrnate žitarice. Priporočljivo je, da se izogibate mastni hrani, ocvrti hrani ali hitri hrani.
3. Ktopli obkladki na utesnjen del
Nato lahko stisnete in pritrdite toplo brisačo ali steklenico, napolnjeno s toplo vodo, na predel želodca s krči. Poleg lajšanja bolečin vas ta topel občutek lahko tudi bolj sprosti.
4. Mrazvajajte svoje telo z masažo
Za spopadanje s trebušnimi krči med menstruacijo lahko s počasnimi krožnimi gibi nežno masirate spodnji del trebuha. Pri masaži lahko dodate aromaterapevtsko olje, zaradi česar se boste počutili bolj sproščeni.
5. Baktivna poteza
Nelagodje med menstruacijo vas lahko povzroči lenobno premikanjelen'. Vendar se morate boriti proti temu tako, da ste aktivni ali vadite, kot so tek, hoja ali aerobika. Če ste aktivni in vadite, lahko telo proizvaja endorfine, ki lahko zmanjšajo bolečino in izboljšajo razpoloženje.
6. Vzemite zdravila proti bolečinam
Ko začutite neznosne želodčne krče, lahko vzamete zdravila proti bolečinam, kot je npr paracetamol. Ampak ne pozabite, najprej preberite pravila uporabe. Če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom, da vam lahko predpiše ustrezno zdravilo in odmerek.
Krči v trebuhu med menstruacijo so normalni. Če pa so menstrualni krči zelo močni, so to lahko posledica zdravstvenih težav, kot so endometrioza, vnetna bolezen medenice in maternični fibroidi.
Za zmanjšanje krčev med menstruacijo lahko poskusite z zgornjimi metodami. Če pa so želodčni krči, ki jih čutite zelo težki, se pojavijo nenadoma, jih spremlja povišana telesna temperatura, so veliki krvni strdki ali gost in neprijeten izcedek iz nožnice, se posvetujte z zdravnikom.