Morate biti seznanjeni z sadje pasijonka. Kdo bi si mislil, se izkaže tukaj je številne prednosti pasijonke, ki jih lahko pridobimo, ti veš! Vsebina prehrana v tem sadju lahko dajte telesu veliko dobrega, začenši pri moškihpreprečiti različne bolezni dokler ohranjati zdravje telo.
Čeprav je ime pasijonka, se dejansko uživajo semena pasijonke. To edinstveno sadje ima sladko-kisel okus in je osvežujoče.
Obstajata dve vrsti pasijonke, ki ju običajno najdemo v Indoneziji, in sicer vijolična pasijonka (Passiflora edulis) in rumena pasijonka (Passiflora flavicarpa). Vijolična pasijonka je manjša od rumene pasijonke in je bolj sladkega okusa.
Spoznajte prednosti pasijonke
V 1 pasijonki vsebuje približno 80-100 kalorij. Pasijonka vsebuje različna hranila, ki so pomembna za telo, kot so vitamin A, vitamin C, kompleksni ogljikovi hidrati, vlaknine, železo in kalij.
Poleg tega to sadje vsebuje tudi več drugih hranil v majhnih količinah, kot so riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnezij, fosfor in folat. Zaradi te vsebine je pasijonka zdrav sadež.
V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti pasijonke, ki so dobre za zdravje:
1. Boj proti prostim radikalom
Pasijonka vsebuje veliko antioksidantov. Več vrst antioksidantov, ki jih najdemo v pasijonki, so polifenoli, flavonoidi, vitamin C in piceatanol.
Antioksidanti v tem sadju igrajo vlogo pri zaščiti telesnih celic pred slabimi učinki prostih radikalov. Prekomerna izpostavljenost prostim radikalom na dolgi rok lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje kože, bolezni srca in raka.
2. jazokrepitivzdržljivosttelo
Sadje in zelenjava, vključno s pasijonko, vsebujeta vitamin C, beta-karoten in polifenole, ki delujejo kot antioksidanti. Hranila in antioksidanti v pasijonki lahko okrepijo imunski sistem, zato niste dovzetni za bolezni, še posebej za nalezljive bolezni (kot sta gripa in prehlad).
3. Zdrava prebava
Pasijonka je eden izmed sadežev z visoko vsebnostjo vlaknin. Ena pasijonka vsebuje približno 2 grama vlaknin. Zahvaljujoč tej vsebini lahko pasijonka izboljša prebavo in prepreči zaprtje.
4. Ohranjajte raven sladkorja v krvi
Pasijonka je ena vrsta sadja, ki ima nizek glikemični indeks. Poleg tega se izkaže, da je visoka vsebnost hranil in antioksidantov v pasijonki koristna za ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi.
Prednosti pasijonke so dokazane z več študijami, ki navajajo, da izvleček pasijonke izboljšuje delovanje insulina in preprečuje sladkorno bolezen.
5. Moškiobdržizdravje kosti in sklepov
Pasijonka vsebuje minerale, ki so dobri za zdravje kosti in zmanjšujejo tveganje za osteoporozo. Poleg tega je znano, da izvleček lupine pasijonke lajša bolečine pri ljudeh z osteoartritisom. Vendar pa je treba prednosti te ene pasijonke še dodatno preučiti.
Ne samo to, obstaja tudi več študij, ki navajajo, da je pasijonka koristna tudi za preprečevanje ponovitve simptomov astme, ohranjanje idealne telesne teže, ohranjanje zdravja oči, preprečevanje debelosti in zniževanje holesterola.
Vendar pa so nekatere zdravstvene koristi zgornje pasijonke še vedno omejene na manjše raziskovalne študije. Do zdaj so potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili zdravstvene koristi pasijonke kot zdravljenja.
Prednosti pasijonke lahko uživate tako, da jo zaužijete neposredno ali predelate z drugimi jedmi. To sadje običajno predelamo tako, da razcepimo in nato vzamemo semena. Semena pasijonke lahko uporabimo kot sok, mešano sadno solato, sadni led ali zaužijemo z jogurtom.