Prednosti jutranjega tuširanja ne samo, da se telo počuti sveže, ampak tudi dobro za zdravje. Poleg fizičnega zdravja je znano, da zjutraj kopanje dobro vpliva tudi na duševno zdravje, vključno z zmanjševanjem simptomov depresije.
Včasih jutranje prhanje postane rutina, ki je ni lahko izvesti. Hladen zrak zjutraj in zaspane oči včasih povzročijo, da se telo samo zaželi pod odejo in spet zaspati.
No, da se oči ne počutijo več težke in telo postane bolj sveže, je lahko jutranja prha prava rešitev. Verjame se, da jutranje prhe zagotavljajo različne koristi za telo, kot sta povečanje vzdržljivosti in telesne cirkulacije.
Ne samo to, kopanje ali kopanje v hladni vodi deluje tudi kot hidroterapija ali vodna terapija za zmanjšanje simptomov depresije in izboljšanje razpoloženja.
Raznolik Prednosti jutranje hladne prhe
Obstajajo različne prednosti jutranjega kopanja, ki jih lahko dosežete, če ga redno izvajate, in sicer:
1. Lajša simptome depresije
Študija je pokazala, da naj bi kopanje s hladno vodo 5 minut vsake 2-3 krat na teden lajšalo simptome depresije ali stresa. Ko se tuširate s hladnim tušem, vaše telo sproži sproščanje endorfina, zaradi česar se počutite bolj srečni.
2. Premagovanje nespečnosti
Če ste nekdo, ki ima težave z vstajanjem, je zjutraj lahko hladen tuš pravi način za to. Ko je izpostavljeno nizkim temperaturam, se bo telo odzvalo s povečanjem srčnega utripa in vnosom kisika v telo. To lahko povzroči, da se telo takoj prebudi.
3. Boj proti različnim boleznim
Druga prednost jutranje kopeli je spodbujanje proizvodnje belih krvnih celic ali levkocitov. Levkociti delujejo v boju proti okužbam v telesu. Z drugimi besedami, zjutraj lahko tuširanje pomaga telesu v boju proti različnim boleznim, kot sta prehlad in gripa.
4. Izboljšajte krvni obtok
Ko se zjutraj tuširate s hladno, se bo vaše telo nekoliko bolj potrudilo, da vzdržuje normalno telesno temperaturo. Če ga izvajate redno, lahko izboljša prekrvavitev po telesu in naredi kožo bolj zdravo.
5. Lajša bolečine v mišicah
Bolečine v mišicah po vadbi ali določenih telesnih dejavnostih so običajna stvar, ki jo doživlja skoraj vsak. Eden od načinov za preprečevanje ali lajšanje bolečin v mišicah po vadbi je, da se 15 minut tuširate ali kopate v hladni vodi pri temperaturi 10-15°C.
Ne le za lajšanje bolečin ali togosti mišic po vadbi, namakanje v mrzli vodi lahko tudi prepreči poškodbe kože.
Če želite izkoristiti prednosti jutranjega tuširanja, kot je opisano zgoraj, se morate spomniti, da je treba temperaturo vode prilagoditi stanju telesa. Ne pustite, da je voda premrzla in se ne kopajte predolgo, ker lahko vpliva na normalno telesno temperaturo in lahko povzroči hipotermijo.
Obstajajo različne prednosti jutranjega tuširanja, ki jih lahko dobite. Če pa se vam po tuširanju ali kopeli v hladni vodi pojavijo določene težave, se posvetujte z zdravnikom za ustrezen pregled in zdravljenje.