Kava se pogosto uporablja kot rešitev za lajšanje zaspanosti in izboljšanje koncentracije. Vendar pa obstajajo nekateri stranski učinki kave, na katere morate biti pozorni, še posebej, če jo uživate prekomerno.
Različne študije so dokazale koristi kave za telo, od izboljšanja razpoloženja in presnove do zmanjšanja tveganja za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2, Parkinsonovo bolezen, protin in rak.
Če jo zaužijemo v ustreznih količinah, torej največ 2-3 skodelice na dan, je kava na splošno varna za odrasle in ne škoduje zdravju. Neželeni učinki kave pa se lahko pojavijo, če kavo zaužijemo v prevelikih količinah, kar je več kot 4 skodelice kave na dan.
Različni stranski učinki kave
Preveč ali prepogosto uživanje kofeina lahko sčasoma povzroči neželene učinke kofeinizem. Na splošno so najpogostejši neželeni učinki kave:
1. Nespečnost
Kofein vas lahko ohranja budne, premaga zaspanost in izboljša koncentracijo. Vendar pa lahko prekomerni vnos kofeina skrajša čas spanja in povzroči, da telo ne more dobro spati. To lahko povzroči motnje spanja, kot je nespečnost.
2. Spogosto uriniranje
Povečana pogostost uriniranja je pogost stranski učinek kave. Kava vsebuje kofein, ki je diuretik, zato lahko spodbudi uriniranje in povzroči pogostejše uriniranje. Zaradi tega greste pogosteje na stranišče po pitju kave.
3. Nemiren
Kofein lahko resnično poveča budnost, ker ima stimulativni učinek. Lahko pa vas tudi stranski učinki kave povzročijo nemirne in zaskrbljene. Ta učinek lahko povzroči celo napade panike in ponovitev simptomov tesnobe.
4. Srčni utrip postane hiter
Preveč kave lahko povzroči tudi hitrejše bitje srca in spremembo ritma srčnega utripa (atrijska fibrilacija). Če se to pojavi po pitju kave, razmislite o zmanjšanju vnosa kave.
5. Prebavne motnje
Ali se po pitju kave pogosteje odvaja črevesje? Če je tako, je to posledica odvajalnega učinka kave. Ta stranski učinek kave lahko povzroči, da črevesje postane bolj aktivno, tako da postane gibanje črevesja hitrejše.
Ne samo to, prekomerno uživanje kave lahko povzroči tudi druge neželene učinke, kot so driska, razjede na želodcu in ponovitev GERB.
6. Odvzem kofeina
Odvzem kofeina je stranski učinek kave, ki se pojavi, ko je oseba navajena redno piti kavo, nato pa jo nenadoma preneha uživati.
Ko doživite neželene učinke te kave, lahko občutite glavobol, omotico, slabost, utrujenost, težave s koncentracijo in nihanje razpoloženja.
Poleg različnih zgoraj navedenih stanj lahko dolgoročno pitje preveč kave povzroči tudi druge neželene učinke, kot sta visok krvni tlak in visok krvni tlak rabdomioliza.
Kdo naj zmanjša ali se izogiba kavi?
Ni vsem varno piti kavo. Zato bi morali omejiti ali celo izogibati kavi, če imate določena stanja ali bolezni, kot so:
- Duševne motnje, kot so anksiozne motnje, bipolarna motnja ali depresija
- Prebavne motnje, vključno z boleznijo refluksa kisline ali GERB in sindrom razdražljivega črevesa
- Protin
- sladkorna bolezen
- Jemanje nekaterih zdravil, kot so antibiotiki, antidepresivi ali zdravila za astmo
Poleg zgornjih stanj nosečnicam svetujemo tudi, da omejijo uživanje kave, ker lahko poveča tveganje za splav, prezgodnji porod in novorojenčke z nizko porodno težo.
Doječim materam svetujemo tudi, da zmanjšajo količino kave. To je zato, ker se vsebnost kofeina lahko absorbira v materino mleko, zato lahko dojeni dojenčki postanejo bolj imenitni, imajo težave s spanjem in so v nevarnosti za kolike.
Neželeni učinki kave se običajno pojavijo, ko oseba zaužije kavo v velikih količinah ali na dolgi rok. Vendar pa se pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein, lahko pojavijo stranski učinki kave, tudi če kavo uživate le v majhnih količinah.
Če pogosto občutite neželene učinke kave in se s tem težko spopadate, se poskusite posvetovati z zdravnikom.