Ni malo ljudi, ki poskušajo drago nego kože, da ostane mlada. Pravzaprav je mogoče ostati mlad s preprostimi koraki, vendar lahko prinese zelo dobre rezultate za videz in zdravje.
Staranje je naraven proces, ki se zgodi vsakomur. Ko se starate, bo vaša koža izgubila svojo elastičnost, tako da se bodo pojavili znaki staranja, ki segajo od drobnih linij, gub do madežev ali madežev na koži.
Vendar pa obstaja več načinov, s katerimi se lahko izognete prezgodnjemu staranju, da boste še vedno videti mladi.
Različni preprosti načini, kako ostati mlad
Obstaja več načinov, kako lahko poskušate ostati mlad, vključno z:
1. Živite zdravo prehrano
Glavni in najlažji korak za ohranjanje mladosti je ohranjanje prehrane z uživanjem hranljive hrane. Spodaj je nekaj vrst živil, ki so primerne za uživanje, da izgledajo mlajše:
- Sadje, kot so papaja, avokado in granatno jabolko
- Oreščki, kot so mandlji in orehi
- Zdrava olja, kot npr deviško kokosovo olje in olivno olje
- Zelenjava, kot so vodna kreša, brokoli in špinača
- temna čokolada
Ne samo, da vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot so vlaknine, vitamini in minerali, različna zgoraj navedena živila so bogata tudi z antioksidanti, ki lahko preprečijo učinke prostih radikalov, ki povzročajo znake prezgodnjega staranja. Poleg tega so živila, bogata s kolagenom, kot so goveji kostni mozeg in piščančja stopala, prav tako dobra za ohranjanje mladosti kože.
2. Redno telovadite
Ko se starate, se vaša koža začne povešati, saj se proizvodnja kolagena zmanjša in mišična masa se zmanjša. Proces staranja bo potekal še hitreje, če boste manj aktivni.
Redna vadba lahko zgradi mišično tkivo in prepreči povešanje kože. Vadba je koristna tudi za ohranjanje splošnega zdravja telesa, zlasti zdravja srca, možganov in kosti.
Tako se lahko izognete različnim boleznim, ki jih povzroča staranje, kot so bolezni srca, osteoporoza in demenca.
3. Vzemite si dovolj časa za počitek
Naslednji način za ohranjanje mladosti je, da vsak dan spite vsaj 7-9 ur. To je pomembno narediti, da koža ostane zdrava in se ne stara hitro.
Z zadostnim spanjem se bodo telesna tkiva in koža bolje regenerirali, tako da bo koža lahko ostala čvrsta in sveža.
Znano je tudi, da je spanje na hrbtu dobro za ohranjanje kože obraza in ne nagnjenega položaja, ki lahko povzroči, da se koža hitro naguba, ker se drgne ob blazino.
4. Redno čistite kožo obraza
Nega kože ni nujno draga. Samo redno morate čistiti obraz vsaj 2-krat na dan in uporabljati vlažilno kremo. Ne pozabite vedno uporabljati kreme za sončenje, ko ste zunaj.
Vlažilci lahko preprečijo, da bi se koža izsušila ali nagubala, medtem ko kreme za zaščito pred soncem s SPF 30 ali več lahko zaščitijo kožo pred UV-žarki, ki lahko poškodujejo kožo.
Z uporabo obeh bo koža ostala zdrava in se izognila znakom prezgodnjega staranja in raznim drugim kožnim težavam, kot sta hiperpigmentacija in kožni rak.
5. Zadostne telesne potrebe po tekočini
Potrebe po telesnih tekočinah zadostite tako, da vsak dan popijete vsaj 8 kozarcev vode. Ta dobra navada lahko naredi kožo vedno vlažno in sijočo ter prepreči dehidracijo, ki lahko povzroči, da koža postane suha in nagubana.
Poleg tega je zadostna količina tekočine v telesu pomembna tudi za nemoteno delovanje prebave, krvni obtok in delovanje ledvic pri odstranjevanju toksinov.
6. Zmanjšajte stres
Ko se počutite depresivni in pod stresom, telo proizvaja hormon kortizol, ki lahko povzroči poškodbe telesnih celic. To lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje. Poleg tega lahko stres oteži spanje ali ne vzdržuje zdrave prehrane, kar lahko sproži staranje.
Zato morate zmanjšati stres, da ostanete mladi in zdravi. Obstaja več načinov za lajšanje stresa, na primer tako, da se sprostite, opravljate dejavnosti, ki so vam všeč, ali poslušate svojo najljubšo glasbo.
Nekaj stvari, ki se jim je treba izogibati, da ostanete mladi
Poleg nekaterih zgornjih načinov se morate izogibati tudi nekaterim slabim navadam, ki lahko pospešijo proces staranja. Tukaj je nekaj stvari, ki se jim morate izogibati, da ostanete mladi:
Cigarete in alkoholne pijače
Navada kajenja in pitja alkohola lahko zmanjšata proizvodnjo kolagena, zato bo koža hitreje povešena in nagubana.
Te slabe navade lahko motijo tudi nemoten pretok krvi v kožo, zaradi česar koži primanjkuje esencialnih hranil, da bi ohranila mladost.
Hitra hrana
Hitra hrana ima na splošno veliko kalorij, transmaščob, sladkorja, soli in nizko vsebnostjo hranil. Prekomerno uživanje lahko povzroči kopičenje holesterola v krvi in poveča raven prostih radikalov v telesu, zaradi česar se kožne celice hitro poškodujejo.
Prekomerna izpostavljenost soncu in onesnaženje
Izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju soncu, zlasti med 10. in 16. uro. To je zato, ker bo ob tej uri intenzivnost UV sevanja višja in lahko povzroči poškodbe kožnega tkiva.
Poleg tega se izogibajte izpostavljenosti onesnaženju, kot sta cigaretni dim in hlapi vozil, saj lahko učinki onesnaženja na kožo povzročijo prezgodnje staranje, draženje kože in kožni rak.
Različni zgoraj navedeni načini vam ne morejo samo pomagati ostati mladi, ampak tudi dobri za zdravje telesa. Da bi dosegli optimalne rezultate, morate biti disciplinirani in ta brezstara metoda postane vsakodnevna navada.
Če imate še vedno vprašanja o tem, kako ostati mlad ali zdrave življenjske navade, ki jih lahko naredite glede na vaše zdravstveno stanje, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom.