Utrujene oči niso nevarne in se bodo po počitku izboljšale same. Vendar pa lahko utrujene oči, če jih ne nadzorujete, povzročijo resnejše motnje. Zato vedite, kateri so načini za preprečevanje in zdravljenje utrujenih oči, ki jih lahko naredite sami doma.
Utrujenost oči je motnja, ki nastane kot posledica dolgotrajne uporabe oči brez počitka. Razen predolgega strmenja v zaslon računalnika oz pripomočki, utrujenost oči lahko povzročijo tudi druge stvari, na primer vožnja vozila na dolge razdalje ali izpostavljenost presvetli svetlobi ali zaradi prezbiopije v starosti.
Pritožbe zaradi utrujenih oči pogosto povzročajo nelagodje, vendar to stanje praviloma ni nevarno. Vendar pa so lahko utrujene oči v nekaterih primerih znak težav z vidom, ki zahtevajo nadaljnje zdravljenje pri zdravniku.
Prepoznajte raznolikost Simptomi utrujenih oči
Obstaja več simptomov, ki so lahko posledica utrujenih oči, vključno z:
- Oči so boleče, boleče ali srbeče
- Suhe ali vodene oči
- Zamegljen ali zasenčen vid
- Oči postanejo bolj občutljive na svetlobo
- Težko se koncentrirati
Simptomi utrujenih oči se lahko razširijo tudi na druge dele telesa, kot so bolečine v ramenih, vratu, hrbtu in glavoboli. Pomanjkanje spanja, utrujene oči lahko zmanjšajo produktivnost in povzročijo resne zdravstvene težave.
Kako preprečiti utrujenost oči
V nekaterih stanjih je neprekinjena uporaba očesa neizogibna, še posebej, če je povezana z delom. Vendar pa lahko utrujene oči preprečite na naslednje načine:
1. Prilagodite osvetlitev in položaj računalniškega zaslona
Da preprečite utrujenost oči, lahko prilagodite osvetlitev računalnika ali naprave, ki jo uporabljate. Prav tako poskrbite, da boste vedno ohranili varno razdaljo med zaslonom in očmi, ki je približno 50–66 cm.
Uporabite lahko tudi stol, ki ga lahko nastavite tako, da ohranite razdaljo med vašimi očmi in zaslonom računalnika.
2. Prilagodite osvetlitev prostora
Poskusite, da osvetlitev v prostoru ni preveč svetla in bleščeča. Če uporabljate sobno ali namizno svetilko, ki je dovolj svetla, lahko zmanjšate raven osvetlitve računalnika ali naprave. Nasprotno.
3. Odpočijte si oči občasno
Pri uporabi računalnika, branju ali vožnji vozila je priporočljivo, da si vzamete občasne odmore. Vsakih 20 minut dela počivajte oči vsaj 20 sekund.
4. Redno skrbite za oči
Utrujene oči je mogoče preprečiti tudi s tretmaji, kot je stiskanje oči s krpo, ki je bila navlažena s toplo vodo, ali uporaba kapljic za oči za osvežitev oči, ko so oči suhe.
5. Izberite prava očala ali kontaktne leče
Če morate nositi očala ali kontaktne leče, izberite tistega, ki je zasnovan posebej za delo pred računalniškim zaslonom oz pripomočki. Za določitev pravih očal ali kontaktnih leč se lahko najprej posvetujete z oftalmologom.
Poleg tega lahko čist zrak prepreči tudi suhe oči, ki povzročajo utrujenost. Zato poskusite ne kaditi v delovnem prostoru, da zrak v prostoru ostane čist.
Kako premagati utrujene oči
Če stanja utrujenih oči ni več mogoče preprečiti, ga lahko premagate na več načinov, med drugim:
- Zaprite oči in nekaj minut masirajte templje, da zmanjšate utrujenost oči.
- Povečajte ločljivost računalniškega zaslona in zmanjšajte osvetlitev v prostoru.
- Prilagodite razmik, kontrast in velikost pisave pripomočki.
- Odmaknite pogled z računalniškega zaslona oz pripomočki za nekaj trenutkov.
- Iztegnite roke, noge, ramena in hrbet, da zmanjšate utrujenost telesa.
- Za zdravljenje suhih oči, ki jih povzroča utrujenost, uporabite kapljice za oko ali topel obkladek.
Uporaba naravnih izdelkov, kot je ribje olje z omega-3 maščobnimi kislinami ali ekstrakt borovnice, naj bi zmanjšala simptome utrujenih oči. Vendar to še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
Eno je gotovo, utrujene oči so znak, da morate počivati. Vzemite si trenutek med aktivnostmi, ki jih izvajate, da si odpočijete oči.
Če se težave zaradi utrujenih oči, ki jih doživljate, ne izboljšajo, čeprav ste se zgoraj na različne načine spopadli z utrujenimi očmi, se morate o svojih pritožbah posvetovati z očesnim zdravnikom, da vam lahko predpiše ustrezno zdravljenje.