Dnizka smer lahko zazna, ko zdravnik opravi meritev krvnega tlaka. Za zvišanje krvnega tlaka, zdravnik običajnopriporočam potrpežljiv redno uživanje hrane za nizko kri, kot so oreščki, banane, avokado, brokoli in jajca.
Pri zdravih ljudeh je asimptomatski nizek krvni tlak ali hipotenzija običajno neškodljiva in ju ni treba zdraviti. Vendar pa lahko pri starejših in ljudeh z določenimi boleznimi nizek krvni tlak povzroči neustrezen pretok krvi v srce, možgane in ledvice.
Normalni krvni tlak se giblje od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg. Če je krvni tlak osebe pod 90/60 mmHg, se pravi, da ima ta oseba nizek krvni tlak. To stanje ne povzroča vedno simptomov, če pa se pojavijo, lahko simptomi vključujejo omotico, zamegljen vid, slabost, šibkost in občutek, da se boste onesvestili.
Seznam živil za nizko kri
Eden od načinov za zvišanje krvnega tlaka, da se vrne v normalno stanje, je uživanje hrane za nizko krvni tlak. Te vrste hrane vključujejo:
- Živila z visoko vsebnostjo vitamina B12, kot so jajca, govedina in piščanec, školjke, mleko z nizko vsebnostjo maščob, goveja jetra in obogatena žita.
- Živila z visoko vsebnostjo folne kisline, kot so listnata zelena zelenjava (kot sta špinača in brokoli), oreščki, semena in sadje (kot so papaja, banane in avokado).
- Slana hrana, kot so konzervirana hrana, soljene ribe in jedi z dodano soljo. Priporočena količina soli za ljudi z nizkim krvnim tlakom je 4,5 do 5 gramov na dan.
- Živila, ki vsebujejo veliko vode. Ljudem z nizkim krvnim tlakom svetujemo tudi, da zadostijo potrebam po telesnih tekočinah s pitjem dovolj vode ali uživanjem sadja, ki vsebuje veliko vode, kot sta lubenica in pomaranče.
- Hrana ali pijača s kofeinom. Kofein v kavi, čokoladi in čaju lahko začasno zviša krvni tlak in srčni utrip. Vendar pa je priporočljivo, da kofeina ponoči ne zaužijete.
Poleg tega omejite uživanje alkoholnih pijač, ker lahko povzročijo dehidracijo. Zaradi tega stanja se krvni tlak zniža.
Za odkrivanje nizkega krvnega tlaka lahko merite krvni tlak v zdravstvenem domu, ambulanti, bolnišnici ali samostojno doma. Če se odkrije nizka koncentracija krvi, vam bo zdravnik morda svetoval, da opravite preiskave krvi in urina, da ugotovite vzrok.
Ko je vzrok znan, lahko zdravnik določi in predpiše ustrezno zdravljenje. Zato ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, če imate nizek krvni tlak, še posebej, če je to stanje povzročilo pritožbe.