Prednosti kolagena so morda bolj priljubljene kot sestavina izdelkov za nego kože. Pravzaprav ima kolagen še veliko drugih koristi, ki niso nič manj pomembne za zdravje, na primer lajšanje bolečin v sklepih in podpiranje zdravja srca.
Kolagen je naravna beljakovina v telesu, ki je v izobilju in se nahaja v koži, kosteh, mišicah, tetivah in ligamentih. Vendar se s starostjo količina kolagena v telesu lahko zmanjša.
Da bi ohranili količino kolagena, ga lahko dobite s hrano, kot je goveji kostni mozeg ali piščančje noge, ali pa jemljete kolagenske dodatke. To se naredi zato, da se še vedno čutijo koristi kolagena za zdravje.
Prepoznajte različne prednosti kolagena
Obstaja vsaj pet glavnih prednosti kolagena pri podpiranju zdravja telesa, vključno z naslednjimi:
1. Zategnite kožo in preprečite staranje
Nič ni narobe, če prednosti kolagena povežemo z zdravjem kože. Številne študije so dokazale, da ima kolagen koristi pri zategovanju kože, preprečevanju prezgodnjega staranja, hkrati pa zmanjšuje suho kožo in gube. Kolagen ima tudi pomembno vlogo pri procesu celjenja ran.
Ko se starate, je priporočljivo, da vedno povečate vnos hrane, ki vsebuje kolagen, kot so meso, ribe, zelena zelenjava, mleko in jajca. Poleg tega lahko po priporočilu zdravnika jemljete tudi dodatke s kolagenom. Dobite lahko tudi določene lepotne tretmaje, kot so injekcije kolagena, lifting obrazaali implantatnih niti za povečanje količine kolagena v obrazu.
2. Zmanjšajte celulit
Celulit je izraz, ki opisuje stanje neravne kože z majhnimi, pomarančni lupini podobnimi jamicami, ki se običajno pojavijo na trebuhu, bokih, stegnih in zadnjici. To stanje je pogostejše pri ženskah kot pri moških.
V eni študiji je bilo ugotovljeno, da lahko jemanje dodatkov, ki vsebujejo kolagen, pomaga zmanjšati celulit. Vendar to še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
3. Povečajte mišično maso
Poleg tega, da je znano, da igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, so prednosti kolagena tudi pomembna sestavina pri razvoju mišičnega tkiva. Povečanje vnosa kolagena bo koristilo pri ohranjanju in povečanju mišične mase.
Rezultati študije kažejo, da lahko dodatki kolagena povečajo mišično moč pri bolnikih sarkopenija ali stanje izgube mišične mase zaradi procesa staranja, kar je pogosto pri starejših.
4. Lajša bolečine v sklepih
Ko se količina kolagena v telesu s starostjo zmanjša, tveganje osteoartritis se bo povečal. Več študij je pokazalo, da lahko ljudje, ki povečajo vnos kolagena, zmanjšajo simptome osteoartritis in na splošno zmanjša bolečine v sklepih.
Druge študije kažejo, da lahko povečanje vnosa kolagena s tabletami dodatkov pomaga pri lajšanju stanja osteoartritis, čeprav to še zahteva nadaljnje raziskave.
5. Podpira zdravje srca
Kolagen ima veliko vlogo pri zdravju vaših krvnih žil. Brez dovolj kolagena lahko krvne žile postanejo trde, šibke ali krhke. To lahko poveča tveganje za aterosklerozo, ki je vzrok za srčne napade in možgansko kap.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih prednosti kolagena obstajajo še številne druge prednosti kolagena, kot so povečanje moči nohtov, spodbujanje rasti las in podpora zdravju črevesja.
Različne koristi kolagena za zdravje lahko pridobite z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo kolagena in dodatkov kolagena ali vitamina C. V koži lahko količino kolagena povečate z nekaterimi tretmaji kože, kot je HIFU (visoko intenzivni fokusirani ultrazvok) ali laserji.
Toda preden vzamete kolagenske dodatke, je dobro, da se o pravilni izbiri prehranskih dopolnil najprej posvetujete s svojim zdravnikom.