Morda že poznate bananino srce. Vendar se zdi, da malo ljudi ve, da je veliko prednosti bananinega srca, ki jih lahko dobite, če ga jeste.
Ne samo sadje, vsak del bananinega drevesa lahko nudi dobre zdravstvene koristi, od bananine lupine do bananinega srca. Žal bananina srca pogosto zavržejo, ker veljajo za neuporabne. Pravzaprav lahko številne prednosti bananinega srca pridobimo z različnimi okusnimi pripravki.
Banana srce je predhodnik sadja banane. Del tega drevesa banane je sestavljen iz temno rdeče zunanje lupine, rumenkasto belega mesa v notranjosti in bananinih cvetov na vrhu.
Različne prednosti bananinega srca
V 1 bananinem srcu so različna pomembna hranila, kot so kalij, vitamin A, vitamin C, vitamin E, minerali, maščobne kisline, esencialne in neesencialne aminokisline, ki jih potrebuje telo.
Poleg tega bananino srce vsebuje tudi številne antioksidante, kot so polifenoli, flavonoidi in antocianini, zlasti v cvetu. Naslednje so različne prednosti bananinega srca, ki jih lahko pridobimo iz hranil in antioksidantov v njem:
1. Pomagajte nadzorovati raven sladkorja v krvi
Bananino srce je ena vrsta hrane, ki ima nizek glikemični indeks, zato ob uživanju ne bo drastično zvišala krvnega sladkorja.
Poleg tega je bananino srce zelo bogato z vlakninami, tako da lahko upočasni absorpcijo sladkorja v črevesju. Ta vsebnost vlaknin naj bi povečala tudi delovanje hormona insulina, znižala raven holesterola in zmanjšala telesno težo pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, ki imajo prekomerno telesno težo.
2. Gladka prebava
Vlaknine v bananinem srcu prevladujejo netopne vlaknine. Znano je, da je ta vrsta vlaknin zelo dobra za zdravje prebavnega sistema. Ta vlaknina vam lahko prepreči tudi različne prebavne težave, kot so zaprtje, razjede, hemoroidi in kolitis.
3. Preprečite raka
Antioksidanti v cvetovih banane imajo pomembno vlogo pri zaščiti telesnih celic pred slabimi učinki prostih radikalov. Prekomerna izpostavljenost prostim radikalom na dolgi rok lahko poveča tveganje za različne kronične bolezni, vključno z rakom.
Znano je tudi, da ima bananin cvet protivnetne in protitumorske učinke, tako da lahko zmanjša tveganje za rast in širjenje tumorjev. Prednosti tega bananinega srca so bile dokazane v raziskavah benignih tumorjev prostate (BPH), vendar so za potrditev še potrebne nadaljnje raziskave.
4. Preprečite prezgodnje staranje
Visoka vsebnost vitamina E v bananinem srcu zagotavlja tudi dobre koristi za zdravje kože. Vitamin E dokazano lahko zmanjša poškodbe zdravih telesnih celic zaradi prostih radikalov in upočasni proces staranja celic ter zmanjša gube na obrazu.
Poleg preprečevanja prezgodnjega staranja lahko vitamin E pomaga ohranjati odpornost telesa na virusne in bakterijske okužbe.
5. Premagovanje menstrualnih težav
Tudi ženskam, ki imajo pogosto težave z menstruacijo, lahko koristi bananino srce. Znano je, da redno uživanje cvetov banane zmanjša raven prostaglandinov, ki lahko zmanjšajo bolečino in prekomerno krvavitev med menstruacijo ali menoragijo.
Ne samo to, bananino srce naj bi bilo koristno tudi za ohranjanje idealne telesne teže, ohranjanje zdravja oči in preprečevanje bolezni srca. Kljub temu je treba nekatere prednosti bananinega srca še dodatno preučiti.
Ko boste prebrali ta članek, boste vedeli, da obstajajo številne prednosti bananinega srca, ki jih je zelo drago zamuditi. Zato nikoli ne škodi, če začnete bananina srca narediti del okusnih jedi na vaši mizi.
Vendar ne pozabite tudi, da poleg bananinega srca obstaja še veliko drugih živil, ki lahko prinesejo koristi za zdravje. Zato je pomembno tudi, da v svoj dnevni jedilnik vključite raznovrstna hranljiva živila. Če je potrebno, se lahko posvetujete z zdravnikom, da vam določi najboljši jedilnik glede na vaše zdravstveno stanje.