Ko ste prehlajeni, lahko poskusite jesti več vrst hrane za lajšanje gripe. Ne samo, da lajša simptome, ki se pojavijo, ta vrsta hrane lahko tudi pospeši vaš proces zdravljenja gripe.
Zmanjšan apetit, ko ste prehlajeni, lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu. To stanje je treba obravnavati nemudoma, saj lahko simptomi gripe popustijo s povečanjem imunskega sistema telesa s hrano in pijačo.
Več možnosti hrane za lajšanje gripe
Obstaja več vrst pijač in živil za lajšanje gripe, ki jih lahko poskusite zaužiti, vključno z:
1. Piščančja juha
Piščančja juha je ena izmed najlažjih živil za pripravo in dobra, ko ste prehlajeni. Piščančja juha je sestavljena iz piščančje juhe, zelenjave in piščančjega mesa, ki lahko zadosti vnosu tekočine in hranil, ki jih telo potrebuje.
Ustrezna tekočina in hranila v telesu lahko okrepijo imunski sistem in s tem pospešijo proces okrevanja po gripi.
2. Mleko z nizko vsebnostjo maščob, jajca in meso
Viri beljakovin, kot so mleko, jajca in meso, so dobri za zdravje telesa, saj lahko ohranjajo močan imunski sistem. Tako je imunski sistem lahko učinkovitejši pri izkoreninjenju virusov in mikrobov v telesu.
Beljakovine so potrebne za proizvodnjo protiteles, popravilo poškodovanih telesnih tkiv in podporo procesu okrevanja telesa, ko je bolno ali poškodovano. Zato morate med gripo zaužiti zadosten vnos beljakovin, da si lahko hitro opomorete.
3. Korenje
Korenje vsebuje vitamin A in antioksidante, ki so dobri za krepitev imunskega sistema. Vsebnost vitamina B6 v korenju igra tudi vlogo pri procesu tvorbe protiteles ali imunskih snovi.
Da bi dosegli te prednosti, lahko korenje predelate v sok ali kot solato in vmešate v juhe.
4. Pomaranče in limone
Pomaranče in limone so dober vir antioksidantov, kot so flavonoidi in vitamin C, ki so pomembni za krepitev imunskega sistema. Z močnim imunskim sistemom se bo virus gripe v telesu hitreje uničil. Ne samo to, vnos vitamina C lahko pospeši tudi proces zdravljenja gripe.
Zato lahko sadje, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče in limone, uživamo kot živila za lajšanje prehladov. Poleg teh dveh vrst sadja lahko svoj vnos vitamina C zadovoljite tudi z drugimi vrstami sadja, kot so guava, mango, jabolko in kivi.
5. Jogurt
Jogurt je dober vir probiotikov in beljakovin za povečanje vzdržljivosti in boj proti virusom, ki povzročajo prehlad. Poleg tega so probiotiki, ki jih vsebuje jogurt, tudi sposobni zavirati rast slabih bakterij in povečati rast dobrih bakterij v črevesju.
6. Ingver
Ingver je eno izmed tradicionalnih zdravil, ki se precej pogosto uporablja za lajšanje kašlja, prehlada in vnetja grla zaradi gripe. Ne samo to, različne študije navajajo tudi, da ima ingver protivirusni učinek.
Če želite izkoristiti prednosti ingverja za zdravljenje simptomov gripe, ga lahko predelate v topel napitek iz ingverjevega čaja z dodanim medom in limono.
7. Med
Med tradicionalna zdravila, ki lajšajo prehlad, poleg ingverja sodi tudi med. Znano je tudi, da ima med antioksidativne in protivnetne učinke, zato lahko lajša simptome prehlada.
Vendar pa medu ne smemo dajati otrokom, mlajšim od enega leta, zaradi nevarnosti zastrupitve ali botulizma.
8. Čili
Ugotovljeno je, da so prednosti čilija kot hrane za lajšanje prehladov tudi visoka vsebnost vitamina C in antioksidantov. Ta vsebina lahko razredči sluz in sluz v nosu in grlu, zaradi česar je zelo učinkovita pri lajšanju simptomov kašlja in prehlada zaradi gripe.
Čili je zaradi visoke vsebnosti vitamina C in antioksidantov dober tudi kot hrana za lajšanje prehladov.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih živil so tudi druge vrste hrane, kot so ribe, sadje, oreščki in začimbe, vključno s kurkumo in česnom, dobre za uživanje kot živila za lajšanje prehladov.
Pomen zadostnih potreb po telesni tekočini med gripo
Poleg uživanja hrane za lajšanje gripe svetujemo tudi, da potrebe po telesnih tekočinah zadostite s pitjem vode, da telo ob prehladu ne dehidrira.
Poleg vode lahko poskusite tudi druge dobre pijače za lajšanje prehladov, na primer topel čaj, pomešan z medom, kokosovo vodo ali zeliščne čaje, kot so kamilice ali grenke.
Ko ste prehlajeni, vam svetujemo tudi, da povečate počitek tako, da vsako noč spite 7-9 ur. Ne kadite in se izogibajte pasivnemu kajenju, da se vaši dihalni poti ne vnamejo ali razdražijo.
Nekatere od zgornjih izbir hrane za lajšanje gripe lahko poskusite, ko ste prehlajeni. Če pa gripa, ki jo doživljate, ne izgine ali se pojavijo drugi simptomi, kot so kratka sapa, zvišana telesna temperatura in zmanjšan vonj, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da mu lahko predpiše ustrezno zdravljenje.