O koristih listov Moringe za zdravje ni treba dvomiti. Ta rastlina je že dolgo znana kot dobra zeliščna rastlina za vzdrževanje krvnega tlaka za preprečevanje raka. Ne samo to, listi Moringe imajo številne druge prednosti.
Moringa listi (Moringa oleifera) je tropska rastlina, ki se že dolgo uporablja kot tradicionalna medicina. To rastlino je mogoče prepoznati po obliki njenih majhnih listov. Drevesa moringa so tudi enostavna za gojenje in lahko živijo v manj rodovitni zemlji.
Liste moringe lahko predelamo v zelišča, zeliščne čaje in dodatke. Malo ljudi uporablja tudi liste Moringe kot sestavino za kuhanje. V tradicionalni medicini velja, da so listi Moringe učinkoviti pri zdravljenju sladkorne bolezni, bolečin v sklepih, bakterijskih okužb, raka.
Vsebnost hranilnih snovi listov moringe
V približno 2 gramih listov Moringe je 14 kalorij in naslednja različna hranila:
- 2 grama beljakovin
- 1,8-2 grama ogljikovih hidratov
- 0,8 miligrama železa
- 8,8 miligramov magnezija
- 70 miligramov kalija
- 38–40 miligramov kalcija
- 11 miligramov vitamina C
- 600 ie vitamina A
- 8,5 mikrogramov folata
Poleg različnih zgoraj navedenih hranil, listi moringe vsebujejo tudi vitamine B, vlaknine, fosfor, selen, cink, in baker. Listi moringe vsebujejo tudi veliko antioksidantov, kot so polifenoli.
Prednosti listov Moringe za zdravje
Že prej je bilo omenjeno, da so listi Moringe znani kot ena izmed rastlin, ki so dobre za zdravje. Naslednje so različne prednosti listov Moringe, ki jih lahko dobite:
1. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Študija je pokazala, da lahko listi moringe znižajo raven sladkorja v krvi in povečajo učinkovitost hormona inzulina. Ta korist je dobra za preprečevanje sladkorne bolezni in pojava insulinske rezistence.
Vendar pa je treba še dodatno preučiti koristi listov Moringe kot zdravljenja sladkorne bolezni pri ljudeh.
2. Premagovanje vnetja
Vnetje je naravni odziv telesa na okužbo ali poškodbo. Lahko pa zaužijete liste Moringe za lajšanje vnetja. Verjame se, da ekstrakt listov moringe vsebuje snovi, ki lahko zmanjšajo vnetje.
3. Nadzirajte krvni tlak
Listi moringe vsebujejo veliko kalija in antioksidantov. Zahvaljujoč tem sestavinam je znano, da je ta rastlina koristna za zniževanje krvnega tlaka in ohranjanje njegove stabilnosti, tako da lahko prepreči hipertenzijo.
4. Ohranite zdravje in delovanje možganov
Vsebnost antioksidantov v listih moringe je koristna tudi za ohranjanje zdravja in delovanja možganov. Nekatere raziskave kažejo, da lahko ustrezen vnos antioksidantov zmanjša tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.
Verjame se, da so listi moringe dobri tudi za podpiranje delovanja možganov in izboljšanje spomina.
5. Zavirajo rast rakavih celic
Izvlečki listov in lubja moringe so se izkazali za učinkovite pri zaviranju rasti rakavih celic, kot so rak dojke, trebušne slinavke in debelega črevesa. Prednosti listov Moringe naj bi bile posledica njihove vsebnosti antioksidantov, ki lahko preprečijo poškodbe celic zaradi prostih radikalov.
6. Povečajte vzdržljivost
Na podlagi laboratorijskih raziskav je znano, da ekstrakt listov Moringa ščiti telo pred različnimi vrstami klic, kot so: Salmonella typhi vzroki tifusa, Escherichia coli vzroki za drisko in zlati stafilokok povzročajo okužbe kože.
Znano je tudi, da se listi moringe borijo proti virusom, zlasti virusu herpes simpleksa (HSV).
Poleg različnih zgoraj navedenih koristi velja, da so listi Moringe dobri tudi za zniževanje holesterola, premagovanje erektilne disfunkcije, pomoč pri premagovanju želodčnih motenj in preprečevanju ponovitve simptomov astme.
Na žalost je treba različne prednosti listov Moringe še dodatno raziskati glede njihove učinkovitosti pri ljudeh. Zato je priporočljivo, da se pred uporabo listov Moringe za zdravljenje nekaterih bolezni najprej posvetujete z zdravnikom.
Prav tako je treba spomniti, da doslej listi Moringe niso bili dokazano varni za uživanje nosečnic. Listov moringe prav tako ne smete uživati, če jemljete določena zdravila, zaradi tveganja interakcij z zdravili.