Spirulina je zeliščni dodatek, ki vsebuje številne vitamine, minerale in antioksidante, ki so dobri za zdravje telesa. Preden pa ga zaužijete, je treba upoštevati več stvari, da ta zeliščni izdelek ne povzroča zdravstvenih težav.
Spirulina je modrikasto zelena alga, ki živi v morski in sladki vodi. Ko jo poberemo, bo ta rastlina obdelana tako, da postane tableta, prah ali pijača, ki jo lahko zaužijete.
Spirulina se pogosto imenuje superhrana, saj ima popolno prehrano in visoko vsebnost beljakovin. Zaradi svoje hranilne vrednosti naj bi spirulina zagotavljala različne koristi, kot so krepitev imunskega sistema, ohranjanje zdravja srca in lajšanje simptomov alergij.
Prehranska vsebnost spiruline
V 1 žlici spiruline v prahu (7 gramov) je 20 kalorij in vrsta naslednjih hranilnih snovi:
- 4 grame beljakovin
- 0,5 grama maščobe
- 1,5 grama ogljikovih hidratov
- 8,5 miligramov kalcija
- 14 miligramov magnezija
- 95 miligramov kalija
- 8 miligramov fosforja
- 0,7 miligrama vitamina C
- 2 miligrama železa
Spirulina vsebuje tudi vitamin A, vitamin B, vitamin K, holin, folate in antioksidante. Ne samo to, znano je, da spirulina vsebuje snovi, ki imajo antibakterijske, protivirusne, protivnetne in protirakave lastnosti.
Zdravstvene koristi spiruline
Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi spiruline:
1. Okrepite imunski sistem
Spirulina vsebuje več vrst antioksidantov ter minerale in vitamine, kot so magnezij, cink, železo, vitamin B6, vitamin C in vitamin E, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko spirulina podpira proizvodnjo in delovanje belih krvnih celic ter pomaga pri proizvodnji protiteles, zato bo telo močnejše proti virusom, bakterijam, glivam in parazitom, ki povzročajo okužbe.
2. Ohranite zdravje srca
Znano je tudi, da spirulina znižuje raven trigliceridov in slabega holesterola (LDL), hkrati pa zvišuje dober holesterol (HDL) v telesu.
Zaradi tega učinka je spirulina dobra za uživanje za ohranjanje zdravja srca in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi.
3. Lajša simptome alergije
Študija pravi, da lahko spirulina lajša simptome alergije, kot so srbenje kože in koprivnica, kihanje, srbeč nos in zamašen nos. To je zato, ker ima spirulina protivnetne lastnosti.
Vendar pa je treba še raziskati učinkovitost spiruline kot zdravila za lajšanje simptomov alergije. Poleg tega imajo lahko nekateri alergiki alergijo tudi na spirulino, zato uporaba tega dodatka ni primerna.
4. Zmanjšanje tveganja za raka
Sprulina vsebuje visoko raven antioksidantov. Znano je, da vsebina preprečuje poškodbe telesnih celic zaradi izpostavljenosti prostim radikalom in preprečuje rast rakavih celic.
5. Znižanje visokega krvnega tlaka
Visok krvni tlak ali hipertenzija je vzrok za različne resne bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in kronične bolezni ledvic.
Študija kaže, da lahko spirulina poveča proizvodnjo dušikovega oksida, zaradi česar se krvne žile razširijo in sprostijo, tako da krvni tlak postane bolj stabilen.
Poleg tega je znano, da spirulina vsebuje tudi kalij, ki je mineral, ki igra pomembno vlogo pri zniževanju in ohranjanju stabilnega krvnega tlaka.
6. Ohranite zdravje prebavnega trakta
Spirulina velja za dobro za ohranjanje zdravja prebavnega trakta. Študija navaja, da ima spirulina prebiotični učinek, ki lahko podpira delovanje in število dobrih bakterij v prebavnem traktu.
Spirulina je znana tudi po tem, da izboljšuje delo prebavnega sistema, tako da telo bolje absorbira različne hranilne snovi iz hrane in pijače.
Spirulina ima številne druge zdravstvene koristi, vključno z ohranjanjem stabilne ravni sladkorja v krvi, preprečevanjem anemije, povečanjem energije in vzdržljivosti ter ohranjanjem idealne telesne teže.
Vendar pa je treba različne prednosti spiruline še dodatno raziskati glede njene učinkovitosti in varnosti za telo.
Stvari, na katere morate biti pozorni, preden zaužijete Spirulino
Pred zaužitjem spiruline morate preveriti, ali je izdelek registriran pri BPOM RI ali ne. To je zato, ker izdelki iz spiruline, ki niso registrirani pri BPOM, morda niso varni za uživanje, ker so kontaminirani s škodljivimi organizmi ali toksini.
Kontaminirani izdelki spiruline lahko povzročijo poškodbe jeter, bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, drisko, hitrejši srčni utrip ali celo smrt.
Poleg tega ni nobenih študij, ki bi pokazale, da je spirulina varna za nosečnice in doječe ženske. Zato tej skupini ne priporočamo uživanja spiruline. Tudi bolniki z določenimi boleznimi, kot sta fenilketonurija in okvarjeno delovanje jeter, ne smejo jemati spiruline.
Da zagotovite njegovo varnost, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da bo lahko ugotovil, ali vaše stanje dovoljuje jemanje spiruline. Zdravnik vam lahko predlaga tudi odmerek, ki ustreza vašim potrebam.