Akne so pogosto povezane z mastno kožo ali stresom. Vendar, ali ste vedeli, da obstajajo živila, ki povzročajo akne? No, kot prizadevanje za preprečevanje pojava aken prepoznajte in omejite uživanje različnih vrst živil, ki lahko povzročijo naslednje akne.
Akne so pogosta kožna težava, ki se lahko pojavi na določenih delih telesa, kot so obraz, prsi ali hrbet. Akne so blage do hude in spominjajo na kepo, napolnjeno s cistami in gnojem.
Na splošno so akne posledica sprememb ravni hormonov, vendar obstajajo tudi nekatera živila, ki lahko sprožijo akne. Te vrste hrane lahko zvišajo krvni sladkor, nato pa sprožijo zvišanje hormona inzulina.
S povečanjem ravni inzulina v telesu se bo proizvodnja olja v koži povečala, zaradi česar bo bolj nagnjena k povzročanju aken.
Različne vrste hrane povzročajo akne
Obstajajo vsaj štiri vrste živil, ki lahko povečajo tveganje za akne, in sicer.
1. Krompirjev čips
Krompirjev čips vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki lahko sprožijo povečanje insulina in glukoze v telesu. Poleg krompirjevega čipsa, krompirček in kruh vsebujeta tudi veliko ogljikovih hidratov, ki se jim morate izogibati.
2. Sladka hrana in pijača
Živila in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sladki piškoti, soda in pakirani sadni sokovi z dodanim sladkorjem, lahko povzročijo tudi akne. To je zato, ker lahko dovolj visoka vsebnost glukoze sproži povečanje insulina in povzroči akne.
3. Mlečna hrana
Mleko, sir in druga mlečna živila, kot je sladoled, čeprav so bogati s kalcijem, lahko dejansko povzročijo akne, če jih zaužijemo v preveliki količini.
Verjame se, da aminokisline, ki jih vsebujejo mlečni izdelki, povzročijo, da se oljne žleze aktivirajo in sprožijo akne.
4. Mastna hrana
Mastna hrana na splošno vsebuje veliko maščob in soli, na primer ocvrta hrana in hitra hrana. Vsebnost maščob lahko vpliva na pojav aken.
Poleg tega obstaja veliko domnev, da lahko začinjena hrana povzroči tudi akne. Pravzaprav študija kaže, da začinjena hrana nima vpliva na akne.
Poleg zgornjih štirih vrst hrane lahko akne povzročijo številne druge stvari. Primeri so uživanje določenih zdravil, raven hormonov v telesu in stres.
Zdravi načini za preprečevanje aken
Obstaja več načinov, s katerimi lahko preprečite pojav aken, vključno z:
Izberite zdravo hrano
Da bi se izognili aknam, jejte zdravo hrano. Oreščki pogosto veljajo za sprožilec aken, vendar so oreščki bogati z omega-3, ki lahko zmanjšajo vnetje okoli oljnih žlez. Poleg oreščkov so za uživanje primerne tudi ribe, da se izognemo aknam.
Živite zdrav način življenja
Ustrezen spanec in redna vadba lahko tudi zmanjšata akne. Če pogosto vstajate pozno, začnite spati prej in se vsak dan zbujajte ob isti uri. Študija je pokazala, da lahko pomanjkanje spanja poveča stres za kar 15 odstotkov.
Povečan stres lahko sproži hormon kortizol, ki lahko poškoduje strukturo in delovanje kože. Poleg zadostnega in rednega spanca se morate tudi gibati, saj lahko vadba zmanjša stres.
Nega in vzdrževanje čiste kože
Akne nastanejo zaradi por, zamašenih z umazanijo, odmrlimi kožnimi celicami, oljem in bakterijami. To se običajno zgodi, ker se koža ne čisti redno. Zato je pomembno, da si obraz očistite vsaj 2-krat na dan, zjutraj in zvečer.
Vendar včasih umivanje obraza ni dovolj. morate narediti dvojno čiščenje za maksimalno odstranjevanje umazanije. Nato uporabite vrsto izdelkov, kot so toniki, vlažilni kremi, serumi in kreme za sončenje, glede na vaš tip kože.
Zdrava in negovana koža ne vpliva le na zdravje telesa, ampak tudi na videz. Da bi se izognili aknam, morate voditi zdrav način življenja in omejiti uživanje živil, ki povzročajo akne.
Poleg tega ne pozabite zadovoljiti svojih potreb po tekočini tako, da vsak dan popijete vsaj 8 kozarcev vode. Tako bo koža ostala hidrirana, telo pa zdravo.
Če pa vaše akne ne izginejo in vztrajajo ali se poslabšajo, se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.