Ni malo staršev, ki otrokom, ki imajo težave s prehranjevanjem, zagotavljajo vitaminske dodatke kot rešitev, če njihovi otroci nočejo jesti ali so izbirčni pri hrani. Ne samo, da povečuje apetit, ta vrsta dodatka je dobra tudi za zadovoljevanje prehranskih potreb otrok.
Najpogostejši razlog, zakaj imajo otroci težave s prehranjevanjem ali izbirčnimi jedci, je, da otrokom ni všeč okus ali tekstura hrane, ki jo jedo. To se lahko zgodi, ker je otrok navajen sladke hrane ali vsebuje veliko arom.
Ko se navadite jesti hrano, ki je preveč sladka ali slana, lahko vaš otrok drugo hrano, na primer sadje in zelenjavo, dojema kot mehko in neprijetno, nato pa jo zavrne.
Poleg tega lahko otroci, ki pogosto zavračajo hrano, včasih povzročijo nepravilne tehnike hranjenja. Tako kot pri grožnjah, spodbujanju, prisili in kazni. To dejanje dejansko tvega, da bodo otroci zaradi hrane travmatizirani.
Če se ne nadzoruje, lahko stanje otrok, ki imajo težave s prehranjevanjem, negativno vpliva na proces rasti in razvoja, drastično hujšanje in celo tveganje za podhranjenost. Če želite povečati apetit vašega malčka, lahko otrokom, ki jih je težko jesti, zagotovite vnos vitaminov.
4 vrste vitaminov za otroke s težavami pri prehranjevanju
Obstaja več vrst vitaminov za otroke, ki jih je težko jesti, za katere se domneva, da povečujejo apetit in popolno prehrano, vključno z:
1. Vitamin A
Vitamin A je pomembno hranilo, ki ga je treba zadovoljiti za podporo splošne rasti in razvoja otrok.
Vitamin A igra vlogo pri ohranjanju zdrave kože in oči, podpira rast močnih kosti in krepi imunski sistem otrok. Otroci, stari 1–9 let, potrebujejo približno 400–500 RE vitamina A na dan.
2. Kompleks vitaminov B
Vnos vitaminov B kompleksa pomaga otrokom, da imajo več energije in povečajo njihov apetit. Kompleks vitaminov B ima tudi pomembno vlogo pri optimizaciji telesne rasti in razvoja možganov.
3. Vitamin C
Vitamin C deluje kot antioksidant in lahko ohranja močan imunski sistem otroka, hkrati pa pomaga pri absorpciji železa iz hrane, ki vstopi v telo. Železo služi za proizvodnjo rdečih krvnih celic, preprečuje razvoj anemije pri otrocih in povečuje apetit otrok.
Za popolno prehrano ter podporo rasti in razvoja otroci, stari 1 leto in več, potrebujejo 40–45 mg vitamina C na dan.
4. Vitamin D
Vitamin D deluje tako, da poveča absorpcijo kalcija in vzdržuje imunski sistem. Vitamin D je koristen tudi za podporo rasti in razvoju otrok, zlasti rasti in razvoja kosti in zob.
Otroci, stari 1 leto in več, potrebujejo 15 mikrogramov (mcg) vitamina D na dan. Vitamin D lahko naravno pridobimo z sončenjem na jutranjem soncu in z vnosom hrane, kot so ribe, jajca, mleko in sir.
Poleg teh štirih vitaminov so druga hranila, ki lahko povečajo tudi otrokov apetit, cink ter omega 3 in 6, ki jih najdemo v ribjem olju.
Ne hitite z dajanjem vitaminskih dodatkov otrokom, ki težko prehranjujejo
Starši pogosto panijo in hitijo z dajanjem vitaminskih dodatkov težko prehranjevalnim otrokom. Pravzaprav ti dodatki niso vedno potrebni, če je otrokovo zdravstveno stanje dobro in rast in razvoj potekata normalno.
Poleg tega večina otrok tudi ne potrebuje prehranskih dopolnil, saj je potrebno hranila še vedno pridobiti iz različnih naravnih virov, kot je vnos hranljive hrane in pijač. Zato se dajanje vitaminskih dodatkov otrokom s slabimi prehranjevalnimi navadami običajno daje le, če jih priporoča zdravnik.
Zdravniki običajno zagotovijo dodatne vitaminske dodatke za otroke, če ima otrok ali trpi zaradi posebnih bolezni, kot so:
- Genetske motnje ali prirojene napake, zaradi katerih so otroci ranljivi za podhranjenost
- Nekatere bolezni, kot so okužbe ali rak
- Razvojne motnje
- Posebne diete, kot je vegetarijanska/veganska prehrana
Dajanje vitaminskih dodatkov v velikih odmerkih kot bližnjica ni dobra rešitev pri obravnavi otrok, ki imajo težave s prehranjevanjem. Nepravilno dajanje dodatnih vitaminskih dodatkov lahko dejansko moti zdravje otrok.
Zato se morajo matere najprej posvetovati z zdravnikom, preden otrokom, ki težko jedo, dajo vitaminske dodatke.
Nasveti za spopadanje s težavami pri prehranjevanju otrok
Razumevanje, zakaj vaš otrok težko jesti, vam lahko pomaga določiti najboljši način za reševanje težave. Sledijo smernice za ravnanje z otroki, ki jih je težko jesti, ki jih lahko poskusite:
- Zavedajte se, da je izguba apetita pogosta, ko so otroci stari 2–5 let. To je lahko povezano s stopnjo rasti otrok, ki se pri tej starosti nagibajo k upočasnitvi.
- Izberite hranljivo hrano s teksturo in okusom, ki ustreza starosti vašega malčka in mu je všeč.
- Če vaš malček težko prehranjuje redne porcije, lahko obroke pripravljate v manjših porcijah, vendar pogosteje.
- Poskusite uvajati nova živila postopoma. Če vaš malček ne želi poskusiti nove hrane, lahko hrano daste drugič.
- Dajte svojemu malčku zdrave prigrizke, ki so bogati s hranili, kot so sadje, zelenjava in jogurt. Vendar se teh prigrizkov izogibajte v velikih količinah ali pred naslednjim obrokom.
- Povabite svojega malčka, da se pogosteje igra in telovadi, saj lahko te dejavnosti spodbudijo apetit. Ne dovolite pa, da se vaš malček preveč utruja in poskušajte ne telovaditi, preden je čas za jesti.
- Navadite se jesti s svojim malčkom, da bo vaš otrok lahko posnemal vašo mamo, da živi zdravo prehrano.
Povečajte vnos vitaminov za otroke, ki težko prehranjujejo
Če želite povečati apetit in povečati vnos hranil v otroški hrani, lahko poskusite narediti naslednje nasvete in trike:
Pripravite omako, da dodate okus
Živila, kot so korenje, fižol ali krompir, se lahko dajejo kot vrsta hrane prstna hrana da bi otrokom olajšali prehranjevanje. Vendar se lahko nekateri otroci pritožujejo, da so leni jesti, ker je blag okusa.
Če vaš malček noče jesti te hrane, lahko poskusite pripraviti različne omake (omaka za pomakanje) naravnih sestavin, tako da je okus bolj privlačen. Na primer, paradižnikova omaka, limona, arašidi ali česen. Vendar se izogibajte prekomernemu dajanju dodatnih začimb, kot je MSG.
Dodajanje zelenjave v hrano
Različna zelenjava vsebuje minerale in vitamine ter vlaknine, ki so koristne za rast in razvoj ter prebavo otrok.
Ko vaš malček zavrača raznovrstno zelenjavo, se lahko osredotočite na to, da dajete tiste vrste zelenjave, ki jih ima rad, na primer korenje, brokoli, paradižnik ali špinačo. Najpomembneje je, da otroci najprej želijo jesti hranljivo hrano.
Sčasoma ga bo začel zanimati okus drugih vrst hrane, ki jih ljudje okoli njega pogosto uživajo. Postopoma lahko uvedete tudi raznovrstno drugo zelenjavo, ne da bi jo morali na silo.
Otroku dajte mleko in njegove predelane izdelke
Nekateri otroci morda neradi pijejo mleko, ki je neprivlačnega okusa. Pravzaprav mleko vsebuje kalij, magnezij, kalcij in vitamin D, ki so potrebni za rast in razvoj.
Če vaš malček noče piti mleka, lahko to rešite tako, da mu date mleko, pomešano s sadjem zanimivega okusa ali mlečnimi izdelki, kot sta jogurt in sir. Drug način je, da svojemu malčku daste žitarice z dodatkom mleka.
Kot starš morate biti potrpežljivi pri dajanju hrane svojemu malčku in ga ne silite, če noče jesti. Vodite svojega malčka, dokler ne želi poskusiti nove hrane in se navaditi na zdravo in hranljivo hrano.
Če pa vaš malček še vedno noče jesti, dokler se njegova teža ne zmanjša ali sta njegova rast in razvoj problematična, je priporočljivo, da otroka odpeljete k zdravniku, da se ugotovi vzrok in predpiše ustrezno zdravljenje.
Za izboljšanje zdravstvenega stanja in prehranskega stanja malčka bo zdravnik priporočil zdravo prehrano in po potrebi oskrbel z vitaminskimi dodatki za težko prehranske otroke.