Kdo še nikoli ni okusil užitka soka rdeče guave ali pikantne solate bele guave. Poleg tega, da je okusna za jesti, se izkaže, da ima guava tudi različne koristi za zdravje. Če želite izvedeti, si oglejmo razpravo o prednostih naslednje guave:.
Guava je rastlina, ki prihaja iz držav Srednje Amerike, kot so Mehika, Brazilija, Kolumbija in Venezuela. Sadje, ki se mu tudi imenuje guava Ta vrsta je zdaj široko gojena in jo je mogoče uživati v številnih tropskih in subtropskih državah, kot je Indonezija. Guava je bogata z vitaminom C, vitaminom A, pa tudi s kalijem in antioksidanti, kot je likopen. Poleg tega guava vsebuje tudi druga hranila, kot so vlaknine, železo, beljakovine, magnezij in folati, čeprav v majhnih količinah.
Različne prednosti guave
Tukaj je nekaj prednosti guave, ki jih morate vedeti, kot so:
- Zaščitititelo pred prostimi radikaliVsebnost vitamina C v guavi deluje kot antioksidant, ki je koristen za zaščito telesa pred poškodbami celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Mnogi strokovnjaki menijo, da so prosti radikali eden od dejavnikov, ki sprožijo razvoj raka. Te vsebnosti antioksidantov ne najdemo le v plodovih guave, ampak tudi v listih.
- Zgladite prebavni traktČeprav mit pravi, da je guava eno od živil, ki povzročajo vnetje slepiča koristi guave so lahko dejansko koristne kot glajenje prebavnega sistema. Ta korist je posledica visoke vsebnosti vlaknin v guavi, tako da lahko prepreči zaprtje in zagotovi, da dobri mikrobi v prebavnem traktu še naprej delujejo.
- Okrepite imunski sistemGuava je eno izmed sadežev z visoko vsebnostjo vitamina C. Tudi vsebnost vitamina C v guavi presega vsebnost vitamina C v pomarančah. Vitamin C je povezan s krepitvijo imunskega sistema in lahko zmanjša tveganje za razvoj nalezljivih bolezni. Poleg tega je vitamin C pomemben tudi za ohranjanje zdravih kosti, zob, dlesni in krvnih žil, pomaga pri celjenju ran, izboljšuje delovanje možganov in pomaga telesu pri absorpciji železa.
- Znižuje krvni tlak in holesterolGuava je sadje, ki ga morate zaužiti, če imate visok krvni tlak. Študija je celo pokazala, da lahko uživanje sadja guave zniža slab holesterol in krvni tlak. Prednosti guave so dosežene zaradi vsebnosti vitamina C in vlaknin.
- Zdrave očiSvetlo obarvano sadje, kot so rdeča guava, mango, papaja in lubenica, so dober vir vitamina A za ohranjanje zdravja oči. Ne samo to, vitamin A je pomemben tudi za rast in razvoj telesnih celic, krepi imunski sistem in ohranja kožo zdravo. Z vsebnostjo vitamina A v njej lahko uživate v številnih koristih guave za zdravje.
- Preprečite sladkorno bolezenV študiji, opravljeni na miših, je bilo ugotovljeno, da je sadež guave sposoben zaščititi ledvice pred učinki sladkorne bolezni. Guava je tudi eden izmed sadežev za diabetike, saj vsebuje različne vitamine, minerale in vlaknine ter nizek glikemični indeks. Medtem pa druge študije kažejo, da naj bi rdeča guava znatno zmanjšala simptome sladkorne bolezni ter zmanjšala škodo, ki jo povzročajo vnetni in oksidacijski procesi pri diabetikih. Vendar so te študije še vedno omejene na poskuse na živalih in niso bile testirane na ljudeh.
- Preprečite mrzlico dengaGlede na raziskave naj bi ekstrakt listov guave zaviral rast virusa denge. Verjame se tudi, da lahko kuhani listi guave zmanjšajo tveganje za krvavitev pri bolnikih z mrzlico denga in lahko povečajo število trombocitov pri bolnikih s hemoragično mrzlico denga. Vendar je učinek te terapije še vedno omejen na zeliščno zdravilo in ni veliko kliničnih študij, ki bi potrdile koristi guave kot zdravila za mrzlico denga.
Poleg zgoraj opisanih ugodnosti obstajajo tudi druge koristi, ki jih lahko dobite od guave. V tradicionalni medicini se guava pogosto predela v sok, ki pomaga pri celjenju notranjih ran, lajšanju glavobolov in lajšanju driske.
Prednosti guave so številne, vendar so potrebne nadaljnje raziskave, da bi te trditve podprle in dokazale. Vendar naj vas to ne okleva pri uživanju guave, saj to sadje vsebuje veliko pomembnih hranil, ki jih vaše telo potrebuje.