Kalcij je pomemben mineral, ki je koristen za rast in vzdrževanje kosti in zob. Kalcij lahko pridobimo iz več vrst hrane, kot so mleko in njegovi predelani izdelki, zelena zelenjava, sardele in losos.
Poleg ohranjanja zdravih kosti in zob je kalcij potreben tudi za podporo delovanju živčnega sistema, strjevanja krvi in krčenja mišic. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči upočasnjeno rast otroka in sproži različne bolezni, kot so rahitis, osteomalacija in osteoporoza.
Prehranska dopolnila s kalcijem se lahko dajejo, ko čutimo, da primanjkuje kalcija iz hrane ali ko se telesna potreba po kalciju poveča.
Blagovna znamka kalcijevega dodatka: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), kalcijev citrat, kalcijev laktat, Calcium-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.
Kaj je kalcij?
| skupina | Mineralni dodatki |
| Kategorija | Brezplačno zdravilo |
| Koristi | Preprečite in premagajte pomanjkanje kalcija |
| Zaužije ga | Odrasli in otroci |
| Kalcij za nosečnice in doječe ženske | kategorija A: Kontrolirane študije pri nosečnicah niso pokazale tveganja za plod in je malo verjetno, da bi škodovalo plodu. Znano je, da se kalcij absorbira v materino mleko. Za ženske, ki dojijo, upoštevajte navodila za uporabo in dani odmerek zdravnik, ko jemljete to zdravilo. |
| Oblika zdravila | Tablete, kapsule in sirup |
Previdnostni ukrepi pred uporabo kalcija
- Povejte svojemu zdravniku, če ste alergični na kalcij ali katero koli sestavino izdelkov s kalcijevimi dodatki.
- Povejte svojemu zdravniku, če ste noseči, dojite ali načrtujete nosečnost, da vam lahko prilagodi odmerek kalcija.
- Ne jemljite dodatkov kalcija brez nasveta zdravnika, če imate bolezen ledvic, bolezni srca, sarkoidozo, tumorje kosti, raka prostate, hiperkalcemijo ali hiperkalciurijo.
- Povejte svojemu zdravniku, če imate pomanjkanje drugih mineralov, kot so železo, magnezij, cink in fosfat.
- Povejte svojemu zdravniku, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, bolezni srca in epilepsijo.
- Če imate po jemanju dodatkov kalcija alergijsko reakcijo ali prevelik odmerek, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Odmerjanje in pravila za uporabo kalcija
Dodatki kalcija so na voljo v obliki tablet in sirupa. Ta dodatek se lahko uporablja kot dodatek za zadovoljevanje dnevnih potreb po kalciju, premagovanje pomanjkanja kalcija, znižanje ravni fosfatov in nevtralizacijo želodčne kisline.
Na splošno so naslednji odmerki kalcija glede na predvideno uporabo:
Premagovanje pomanjkanja kalcija
Odmerki dodatkov kalcija za premagovanje pomanjkanja kalcija so:
- Odrasli: 0,5–4 g na dan, razdeljeno v 1–3 odmerke.
- Otroci: 0,5-1 g na dan.
Znižanje ravni fosfatov pri bolnikih s kronično odpovedjo ledvic
Bolniki s kronično ledvično odpovedjo imajo običajno presežek fosfata (hiperfosfatemija), ki zahteva dodatke kalcija. Odmerek je naslednji:
- Odrasli: 3-7 g na dan. Odmerek se razdeli in prilagodi glede na bolnikovo raven fosfata.
Premagovanje povečane ravni želodčne kisline
Številne prebavne motnje, kot sta zgaga in kolitis, lahko povzročijo zvišanje ravni želodčne kisline, zato so včasih potrebni dodatki kalcija. Odmerki, ki jih je treba dati, so:
- Odrasli: 0,5–3 g, ko se pojavijo simptomi. Največji odmerek je 7,5 g na dan, do 2 tedna.
- Otroci: 0,4–0,8 g, ko se pojavijo simptomi. Odmerek za otroke, starejše od 12 let, je enak odmerku za odrasle.
Normalne dnevne potrebe po kalciju
Stopnja prehranske ustreznosti (RDA) za kalcij je odvisna od starosti in stanja vsake osebe. Naslednji je RDA za kalcij glede na starost:
- 0-6 mesecev: 200 mg na dan
- 7-12 mesecev: 260 mg na dan
- 1-3 leta: 700 mg na dan
- 4-8 let: 1000 mg na dan
- 9-18 let: 1.300 mg na dan
- 19-50 let: 1000 mg na dan, vključno z nosečnicami in doječimi ženskami
- 50 let in več: 1000 mg na dan
Kako pravilno zaužiti kalcij
Prehranski dodatki kalcija se jemljejo za dopolnjevanje potreb telesa po tem mineralu, ne kot nadomestek za hranila iz hrane. Zato ga vsi ne potrebujejo.
Dodatki kalcija so potrebni, če samo vnos kalcija s hrano ni dovolj, če telo potrebuje več kalcija ali obstajajo določene bolezni, ki ovirajo absorpcijo kalcija ali povečajo potrebe po kalciju.
Na splošno potrebujejo dodatke kalcija ljudje, ki imajo naslednje bolezni:
- Trpite zaradi pomanjkanja ali pomanjkanja kalcija (hipokalemija), kronične odpovedi ledvic ali osteoporoze.
- Trpijo zaradi prebavnih motenj, kot sta kolitis ali celiakija, ki zmanjšajo absorpcijo kalcija.
- Sledite veganski prehrani.
- Trpite zaradi intolerance za laktozo in omejite porabo mlečnih izdelkov.
- Dolgoročno uživanje čezmernih beljakovin ali natrija, tako da telo izloči več kalcija.
- Dolgotrajno jemanje kortikosteroidnih zdravil.
- Že menopavza.
Če imate zgoraj navedena stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate jemati dodatke kalcija ali ne. Zdravnik bo določil tudi odmerek dodatkov kalcija glede na vaše potrebe in stanje.
Za optimalno absorpcijo je priporočljivo jemati dodatke kalcija ob obrokih. Tableto dodatka pogoltnite s pomočjo vode.
Pogostost jemanja dodatkov kalcija mora biti enakomerno porazdeljena čez dan, tako da je učinek optimalen. Zaužitje velikih količin kalcija naenkrat lahko oteži prebavo in povzroči neželene učinke.
Da bi povečali koristi tega dodatka, izberite izdelek s kalcijevim dodatkom, ki ustreza vašim potrebam. Najvišje vrednosti kalcija so imela dodatki z vsebnostjo kalcijevega karbonata, sledila sta jim kalcijev citrat in kalcijev laktat.
Poleg tega vam priporočamo jemanje dodatkov kalcija z vitaminom D. Vitamin D lahko pomaga pri absorpciji kalcija. Vitamin D običajno že vsebujejo izdelki s kalcijevimi dodatki.
Interakcija kalcija z drugimi zdravili
Spodaj je nekaj interakcij, ki se lahko pojavijo, ko se dodatki kalcija uporabljajo z drugimi zdravili:
- Zmanjšana učinkovitost bisfosfonatov, kinolonskih antibiotikov, tetraciklina, levotiroksina, fenitoina in dinatrijevega tiludronata.
- Povečano tveganje za hiperkalciemijo in hiperkalciurijo pri uporabi s tiazidnimi diuretiki.
- Zmanjšana učinkovitost kalcijevih dodatkov zaradi povečanega izločanja kalcija iz telesa pri uporabi z antacidnimi zdravili.
- Zmanjšana absorpcija kalcija v telesu pri uporabi z odvajali.
- Povečano tveganje za aritmijo (nepravilen srčni utrip), če se uporablja z digoksinom.
Neželeni učinki in nevarnosti kalcija
Če jemljete velike odmerke, lahko dodatki kalcija povzročijo neželene učinke, kot so:
- podrigniti
- Napihnjena
- zaprtje
Ti neželeni učinki so običajno začasni in jih je mogoče ublažiti s pitjem veliko vode ali uživanjem diete z visoko vsebnostjo vlaknin. Če so neželeni učinki hudi ali ne izginejo, se posvetujte s svojim zdravnikom.