Skoraj vsi so se morali ukvarjati s telesno pripravljenostjo ali gimnastiko SKJ, pa naj bo to v šoli, v službi ali doma. Poleg zabave ima SKJ gimnastika številne izjemne koristi za zdravje telesa.
Fizična pripravljenost je gimnastična dejavnost, katere gibi sledijo ritmu, bodisi ob glasbeni spremljavi bodisi po štetju ust. Na splošno lahko gimnastiko SKJ razvrstimo v 3 stopnje, in sicer fazo ogrevanja, stopnjo treninga jedra in stopnjo ohlajanja ali sprostitve.
SKJ gimnastika se običajno izvaja skupaj in gibi vključujejo vse dele telesa, od rok, glave, telesa do gibov stopal. Zdaj so gimnastična gibanja SKJ razvita in prilagojena za vse skupine, od otrok do starejših.
Različne prednosti gimnastike SKJ
Prednosti gimnastike SKJ se ne osredotočajo le na fizično zdravje, temveč vključujejo tudi duševno zdravje in družbene odnose. Tu so prednosti vadbe SKJ, ki jih lahko dobite:
Koristi vadbe SKJ za telesno zdravje
V bistvu mora telo kuriti kalorije in se gibati vsak dan, da je zdravo. Gimnastika SKJ lahko s preprostimi gibi spodbudi telo k aktivnemu gibanju in lahko pomaga pri kurjenju kalorij. Zato so prednosti vadbe SKJ za telesno zdravje:
- Ohranite uravnoteženo težo
- Zmanjšajte tveganje za srčni napad
- Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka
- Krepi kosti, mišice in sklepe, tako da niso dovzetni za osteoporozo
- Povečajte vzdržljivost in naredite telo bolj sproščeno, da boste lahko bolje spali
Koristi vadbe SKJ za duševno zdravje
Znano je, da redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na duševno zdravje. Poleg tega se lahko med gimnastiko SKJ udeleženci skupaj šalijo in smejijo. Tu so prednosti vadbe SKJ za duševno zdravje:
- Povečajte samozavest
- Pomagajte pri tesnobi in stresu
- Povečajte koncentracijo
- Ustvarjanje razpoloženja oz razpoloženje bolje
Prednosti gimnastike SKJ z družbene strani
SKJ gimnastika se običajno izvaja skupaj. Na ta način lahko gimnastika SKJ odpre priložnosti za spoznavanje novih ljudi in interakcijo z drugimi ljudmi. Tu so prednosti gimnastike SKJ z družbenega vidika:
- Izboljšajte sorodstvo s prijatelji, družino in skupnostjo
- Ustvarjanje priložnosti za druženje in spoznavanje novih ljudi
- Zmanjšanje antisocialnega vedenja, vključno z agresivnim in motečim vedenjem
- Pomagajte razviti veščine sodelovanja med stanovalci in sodelavci
Gimnastika SKJ lahko zagotovi obsežne koristi. Ni presenetljivo, da se gimnastiko SKJ res priporoča celotna skupnost, tako v šolah, pisarnah kot v domačem okolju.
Priporočljivo je, da izvajate vadbo SKJ 30 minut na dan. Čeprav obstaja veliko poučnih videoposnetkov, ki vam omogočajo, da to vajo izvajate sami, je najbolje, da povabite svojo družino, da jo naredite skupaj, da boste lahko optimalno občutili vse prednosti vadbe SKJ.
Poleg rutinske telesne dejavnosti morate biti disciplinirani tudi pri izvajanju drugih zdravih življenjskih slogov, kot so zdrava in uravnotežena prehrana, dovolj počitka ter izvajanje čistih in zdravih življenjskih navad.
Če imate bolezen ali zdravstveno stanje, ki omejuje vašo sposobnost vadbe ali gibanja, se pred izvajanjem vaj SKJ posvetujte s svojim zdravnikom.