Kolagen ima pomembno vlogo pri tem, da je koža gladka, prožna, brez gub in mladosten videz. Na žalost se lahko proizvodnja kolagena s starostjo zmanjša, kar sproži pojav znakov staranja. Zato je treba količino kolagena v telesu vzdrževati.
Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v različnih delih telesa, kot so koža, kosti, mišice, kite in vezi. Kolagen v koži igra vlogo pri procesu regeneracije kože in ohranja kožo elastično in hidrirano.
S staranjem pa se proizvodnja kolagena v telesu zmanjšuje, kar lahko privede do suhe in nagubane kože. Vendar pa obstaja več načinov, s katerimi lahko povečate proizvodnjo kolagena in upočasnite pojav znakov staranja na koži.
Nekateri vzroki za zmanjšano proizvodnjo kolagena
Poleg starosti se lahko proizvodnja kolagena zmanjša iz več razlogov, kot so:
1. Izpostavljenost soncu
Dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju lahko pospeši proces staranja. To je zato, ker lahko učinki izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom sonca razgradijo kolagen in poškodujejo elastinska vlakna, ki se nahajajo v najgloblji plasti kože ali dermisa.
Razgradnja kolagena in elastina kot podpornega tkiva lahko povzroči, da koža izgubi svojo elastičnost. Zato bo koža prezgodaj videti ohlapna in nagubana.
2. Kadilske navade
Vsebnost nikotina v cigaretah lahko povzroči zoženje krvnih žil v najbolj zunanji plasti kože, tako da pretok krvi v kožo ni gladek. Posledično je koža prikrajšana za kisik in druge bistvene hranilne snovi.
Poleg tega lahko na tisoče kemikalij v cigaretnem dimu poškoduje kolagen in elastin. Koža lahko postane tudi hitreje ohlapna in nagubana.
3. Pomanjkanje spanja
Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje spanja ali slaba kakovost spanja pospešita prezgodnje staranje in povzročita, da je koža videti dolgočasna. Do tega naj bi prišlo, ker lahko pomanjkanje spanja zmanjša imunski sistem in s tem poškoduje kolagen v koži.
4. Uživanje živil z visoko vsebnostjo sladkorja
Uživanje preveč hrane z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzroči vnetje in poškoduje kolagen. Uživanje sladke hrane lahko tudi zavira sposobnost kolagena, da se sam popravi.
5. Krete in mimika
Gibi in izrazi obraza, kot sta mežikanje ali nasmeh, lahko povzročijo nastanek drobnih linij in gub na koži. To je zato, ker vsakič, ko uporabite obrazne mišice, se pod površino kože oblikujejo utori.
No, s starostjo bo koža izgubila prožnost in se ne bo mogla vrniti v normalno stanje, ko se obrazne mišice premaknejo za izražanje. Zaradi tega nastanejo fine linije in gube težko izginejo in dejansko ostanejo.
Kako povečati proizvodnjo kolagena
Zmanjšanje kolagena zaradi različnih zgoraj navedenih dejavnikov lahko povzroči težave s kožo in sproži znake staranja. Vendar pa obstaja več načinov, ki jih lahko storite, da ohranite proizvodnjo kolagena in da ste še vedno mladostni, vključno z:
Uživanje hrane, ki je vir kolagena
Kolagen je sestavljen iz aminokislin. No, da ohranite in povečate proizvodnjo kolagena, lahko vzdržujete zdravo prehrano z uživanjem hrane, bogate z beljakovinami, da zagotovite aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za proizvodnjo kolagena.
Živila, ki vsebujejo aminokisline, ki jih lahko zaužijete, so mleko, meso, jajca in morski sadeži. Pri proizvodnji kolagena lahko pomagamo tudi z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamin C, kot so pomaranče, mango in paradižnik.
Jemanje kolagenskih dodatkov
Kolagen lahko pridobimo tudi z injekcijo. Injekcije kolagena lahko obnovijo vsebnost kolagena v koži, tako da lahko zbledi drobne gubice na obrazu.
Tako je mogoče izboljšati naravno lepoto kože, tako da je koža videti mlajša. Vendar se, tako kot pri uživanju kolagenskih dodatkov, najprej posvetujte s svojim zdravnikom o koristih in stranskih učinkih uporabe injekcij kolagena.
Trenutno kroži veliko kolagenskih krem, ki trdijo, da kožo pomladijo. Vendar v resnici ni kreme, ki bi lahko obnovila kolagen v koži.
Kolagen v teh kremah se običajno ne absorbira v kožo, zato deluje le na površini kože. Vendar pa je uporaba kreme precej učinkovita pri ohranjanju vlage in elastičnosti kože.
Če s hrano zaužijete dovolj hranil, vam dodatkov pravzaprav ni treba jemati. Če pa želite jemati dodatke kolagena ali vitamina C za povečanje količine kolagena v koži, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite varen odmerek, ki ustreza vašim potrebam.