Uporaba vitaminov za suho kožo lahko pomaga premagati problem suhe kože, za katero trpite. Z uporabo vitaminov je videz kože lahko videti bolj zdrav, saj se pritožbe v obliki luskaste, srbeče in razpokane kože zaradi suhe kože takoj odpravijo.
Suha koža se pojavi, ko površina kože ne more zadržati vlage. To se lahko pojavi kot posledica uporabe mil z dražilnimi sestavinami, predolgega kopanja, staranja, sprememb vremena in nekaterih zdravstvenih stanj, kot so ekcem, pomanjkanje beljakovin, vitaminov in mineralov, hipotiroidizem in sladkorna bolezen.
Suha koža se lahko pojavi na katerem koli delu telesa, najpogosteje pa na stopalih, rokah, hrbtu in trebuhu. V mnogih primerih so starejši ljudje bolj nagnjeni k suhi koži. To je zato, ker se s staranjem zmanjša proizvodnja naravnega olja (sebuma), ki vlaži kožo.
Vitamini za suho kožo
Skrb za kožo je pomemben del. Prva stvar, ki jo zdravniki na splošno priporočajo za ohranjanje zdrave kože, je izogibanje dolgotrajni izpostavljenosti ultravijolični svetlobi. Da bi se izognili izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom sonca, lahko pred aktivnostmi na prostem uporabite kremo za sončenje.
Poleg tega lahko težave s suho kožo premagate tudi tako, da ste pozorni na prehranski vnos, ki ga dnevno zaužijete, vključno z vitamini. To je zato, ker obstajajo različne vrste vitaminov, ki vlažijo suho kožo in negujejo kožo kot celoto.
Nekateri vnosi vitaminov za suho kožo, ki so dobri za vsakodnevno uživanje, so:
1. Vitamin A
Eden od ključev do zdrave kože je uživanje vitamina A. Vitamin A potrebuje koža, ker lahko prepreči suho kožo, gube in splošne poškodbe kože.
Ne samo to, vitamin A lahko ohranja kožo napeto in elastično, zato lahko prepreči prezgodnje staranje. Vitamin A lahko dobite z uživanjem zelene listnate zelenjave, pomaranč, korenja, jajc in dinje.
2. Kompleks vitaminov B
Drugi vitamin za suho kožo je vitamin B kompleksa. Eden izmed njih je vitamin B7 ali biotin, ki je koristen za ohranjanje rasti nohtov, lasnih celic in kože. Vnos vitaminov B kompleksa lahko popolnoma zadovoljite z uživanjem banan, jajc, mesa, rib, ovsena kaša, in riž.
3. Vitamin C
Vitamin C ima nešteto koristi za telo, ena od njih lahko premaga težave s kožo, kot je suha, pusta, nagubana in temna koža. Vitamin C pomaga telesu tudi pri preprečevanju znakov prezgodnjega staranja, ščiti telo pred soncem, zmanjšuje poškodbe celic, ima antioksidativne lastnosti in pomaga pri celjenju ran.
Ker obstajajo različne koristi vitamina C za kožo, vam svetujemo, da uživate hrano, ki vsebuje veliko vitamina C, kot so pomaranče, guava, jagode, brokoli in špinača.
4. Vitamin D
Druga vrsta vitamina, ki je zelo dobra za zdravo suho kožo, je vitamin D. Poleg tega, da je koristen za krepitev in zdrave kosti, ima vitamin D tudi hranila, ki jih potrebujejo ljudje s psoriazo. Luskavica je stanje, pri katerem lahko koža postane luskasta in skorjasta.
Vaše telo bo dejansko s pomočjo sončne svetlobe ustvarilo lasten vitamin D. Zato je priporočljivo, da se zjutraj približno 10 minut sončite. Svoje potrebe po vitaminu D lahko zadovoljite tudi z uživanjem različnih živil in pijač, kot so žitarice, losos in tuna, pomaranče in jogurt.
5. Vitamin E
Naslednji vitamin za suho kožo je vitamin E. Vitamin E ima številne dobre koristi za pomlajevanje kože, ena od njih je kot naravni ščitnik pred UV-žarki. Vitamin E lahko pomaga telesu, da si povrne vlago in s tem prepreči nastanek suhe kože.
Uživanje dodatkov vitamina E do 30 ie na dan se je izkazalo za učinkovito pri zmanjševanju gub in izboljšanju teksture kože. Svoje potrebe po vitaminu E lahko povečate z uživanjem hrane, kot so mango, avokado, oreščki, buče, mandlji in beluši.
Vitamini imajo pomembno vlogo za zdravje vašega telesa. Poleg tega je pomanjkanje vitaminov lahko tudi slabo za zdravje kože. Po potrebi lahko vzamete vitamine v obliki dodatkov.
Preden vzamete vitaminske dodatke za suho kožo, vam svetujemo, da se posvetujete z dermatologom, da dobite pravi tip in odmerek vitaminov glede na vaše stanje.