Prdenje je normalno. Če pa prepogosto prdite, tega stanja ne jemljite zlahka. To je zato, ker je pogosto prdenje lahko znak, da imate določene bolezni.
Kadar je v prebavnem traktu preveč plinov, jih telo izloči s prdenjem ali bruhanjem. Ljudje na splošno prdnu v povprečju 13–20 krat na dan. Če prdite več kot 20-krat na dan, je to lahko znak zdravstvene težave.
Različni vzroki za prdenje
Obstaja več razlogov, zakaj oseba prepogosto prdi, med drugim:
črevesne bakterije
Eden od vzrokov za plin v prebavnem sistemu so bakterije v črevesju. Te bakterije lahko proizvajajo plin, ko razgradijo ostanke hrane, ki ni bila popolnoma prebavljena.
Zaužit zrak
Ko jeste, pijete, žvečite gumi ali kadite, lahko pogoltnete zrak ali plin. Ta zaužit zrak se nato nabira v prebavnem sistemu.
Proces prebave hrane
Prdnje je naravni mehanizem telesa za izločanje plinov, ki so posledica procesa razgradnje hrane v prebavnem sistemu. Zato je prd lahko znak, da telo deluje pravilno.
Nekatere bolezni
Včasih je prdec posledica nekaterih prebavnih bolezni ali motenj, kot so:
- sladkorna bolezen
- Motnje hranjenja
- Vnetna črevesna bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja
- Bolezni želodca, kot sta GERB in gastropareza
- Celiakija
- Crohnova bolezen
- Laktozna intoleranca
- Ulcerozni kolitis
Živila, ki lahko poslabšajo prdenje
Čeprav vaša prebava deluje dobro, je možno prdniti s pretirano pogostostjo. To je običajno povezano z vrsto hrane, ki vstopi v telo.
Da preprečite prepogosto prdenje, se izogibajte ali zmanjšajte uživanje nekaterih živil z naslednjimi sestavinami:
Visoka hranasladkorja
Živila, ki vsebujejo vrste sladkorja, kot so laktoza, sorbitol in fruktoza, jih telo na splošno težko prebavi in pravilno absorbira. Črevesne bakterije običajno uporabljajo ostanke sladkorja kot fermentacijski material. Ta proces fermentacije nato ustvari plin v prebavnem traktu.
Hrana z ogljikovimi hidrati
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh, žita, koruza, sladki krompir, krompir in testenine, lahko proizvedejo veliko plinov, ko jih telo prebavi. Medtem riž ne povzroča odvečnega plina, čeprav vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
Gazirane in alkoholne pijače
Gazirane in alkoholne pijače vsebujejo dodaten zrak v obliki pene. Uživanje te vrste pijače lahko povzroči, da pogoltnete več zraka in tako pogosteje prdite.
Mlečni izdelki
Vsi mlečni izdelki lahko povzročijo prekomerno nastajanje plinov, ker vsebujejo laktozo. Laktoza je ena vrsta sladkorja, ki je težko prebavljiva, še posebej, če telesu primanjkuje encima laktaze.
Poleg zgornjih živil in pijač obstaja več drugih vrst hrane, ki lahko pri prebavi proizvajajo tudi pline, in sicer:
- Oreščki
- Zelenjava, kot so beluši, brokoli, zelje, čebula, cvetača in zelena
- Sadje, kot so jabolka, mango, pomaranče, lubenice, breskve in hruške
Kako zmanjšati prdce
Če želite zmanjšati pogostost prdenja, ki ga doživite, lahko storite več načinov, vključno z:
1. Izogibajte se hrani, ki sproži prdec
Eden od načinov za spopadanje s pogostim prdenjem je izogibanje živilom, ki lahko povzročijo prekomerno proizvodnjo plina, kot je omenjeno zgoraj. Hrano, ki vsebuje plin, lahko pred zaužitjem kuhate tudi na pari.
2. Hrano jejte počasi
Počasno žvečenje hrane lahko zmanjša količino zraka, ki vstopi v prebavni sistem. Poleg tega s počasnim žvečenjem hrana postane mehkejša in jo telo lažje prebavi.
3. Pred jedjo popijte vodo
Pitje vode približno 30 minut pred jedjo lahko pomaga vašemu želodcu bolje prebaviti hrano in zmanjša nastajanje plinov.
4. Redno telovadite
Vadba lahko sprosti ujeti plin v želodcu. Poskusite lahko z različnimi vrstami vadbe, da se spopadete s pritožbami zaradi pogostega prdca, kot so hoja po jedi, skakanje vrvi ali tek.
Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom, če vaše pritožbe zaradi pogostega prdenja spremljajo drugi simptomi, kot so zaprtje, driska, kri v blatu, napenjanje, ki se ne izboljša, ali izguba teže brez znanega vzroka.