Prednosti papaje so posledica njene hranilne vrednosti, ki zagotavlja veliko dobrega za telo, od ohranjanja zdrave kože do srca. Poleg tega obstaja veliko drugih koristi papaje, ki jih lahko dobite z rednim uživanjem tega sadja.
Eden od načinov za ohranjanje zdravega telesa je uživanje hrane, bogate s hranili, kot je sadje, papaja pa je sadje, ki ga ljudje v Indoneziji zelo pogosto uživajo.
Sadje papaje vsebuje številna hranila, ki so dobra za telo, kot so:
- Vitamini, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E in vitamin K
- Vlakno
- kalcij
- kalij
- folna kislina
- magnezija
Poleg različnih zgoraj navedenih vitaminov in mineralov vsebuje papaja tudi številne antioksidante, kot je likopen.
Različne prednosti papaje
Nekateri ljudje morda poznajo papajo le kot sadež, ki lahko olajša prebavo. Pravzaprav obstajajo številne druge prednosti sadja papaje in dobrega za zdravje telesa, vključno z:
1. Ohranite zdravje oči
Znano je, da sadje papaje vsebuje vitamin A, ki je dober za oči. Poleg tega lahko vsebnost vitamina A v tem sadju zmanjša tudi tveganje za težave z vidom, povezane s staranjem, kot je degeneracija rumene pege.
2. Ohranite zdrave lase in nohte
Raznolikost vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje papaja, naj bi povečala rast las in nohtov. To sadje z pomarančnim mesom lahko celo predelate v masko za lase, ki nahrani in zgosti lase.
3. Obnovite opečeno kožo
Papaja vsebuje antioksidant, imenovan likopen. Študija je pokazala, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje likopen, ohranja zdravo kožo.
To je zato, ker lahko likopen prepreči poškodbe celic zaradi izpostavljenosti soncu in zmanjša rdečico kože zaradi sončnih opeklin.
4. Gladka prebava
Prednosti papaje pri tem zagotovo niso tuje. To je zato, ker papaja vsebuje veliko vlaknin in encima papaina, ki olajša prebavo beljakovin. Raziskave kažejo, da je znano, da redno uživanje papaje lajša zaprtje in napenjanje.
5. Ohranite zdravje srca
Zaradi vsebnosti vitamina C in likopena v papaji je to sadje dobra hrana za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Poleg tega lahko vsebnost antioksidantov v papaji poveča tudi učinek dobrega holesterola (HDL) v telesu.
6. Ohranite zdravo kožo
Različne hranilne snovi v papaji lahko ohranjajo kožo zdravo in izgledajo mlado. Na primer, encimi papaina, ki lahko zmehčajo kožo, ter vitamina A in C, ki zmanjšata gube in zbledita temne lise.
Ne samo to, vsebnost vitamina C pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, ki lahko zmanjša gube na koži.
7. Krepite imunski sistem
Bogata z vitaminom A, vitaminom C in vitaminom E je papaja eden izmed sadežev, ki lahko okrepi imunski sistem. Tako se boste izognili nalezljivim boleznim, kot sta prehlad in gripa.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih koristi lahko sadje papaje zmanjša tudi tveganje za nastanek raka. To je posledica vsebnosti antioksidantov likopena, ki je sposoben preprečiti proste radikale, ki povzročajo raka.
Ne samo sadje, tudi listi papaje so dobri za uživanje, še posebej, če imate mrzlico denga. Verjame se, da listi papaje hitreje povečajo trombocite. Vendar pa je treba prednosti papaje na to še dodatno preučiti.
Če želite izkoristiti različne koristi papaje za zdravje telesa, redno uživajte to sadje, na primer kot prigrizek ali sladico po jedi. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, če imate določene bolezni, ki omejujejo vašo izbiro hrane.