Bolezni srca in ožilja nastanejo zaradi motenj v srcu in žilah. Bolezni srca in možganska kap sta dve najbolj znani srčno-žilni bolezni, obstajajo pa tudi druge bolezni srca in ožilja..
Po podatkih Svetovna zdravstvena organizacija, Bolezni srca in ožilja vsako leto povzročijo 17,6 milijona smrti. Nezdrav življenjski slog, kot je uživanje preveč mastne hrane, neredna vadba, kajenje in prekomerno uživanje alkohola, so dejavniki, ki povzročajo bolezni srca in ožilja.
Različne vrste srčno-žilnih bolezni
Srčno-žilni sistem ima funkcijo kroženja krvi po telesu. Kadar pride do motenj ali zamašitve v obeh delih, je krvni obtok v telesu lahko moten in lahko povzroči različna srčno-žilna obolenja.
Tu so bolezni srca in ožilja, na katere se morate zavedati:
1. Aritmija
Aritmija je stanje, ko ima srce nenormalen utrip ali ritem, kot je prehiter, počasen ali nepravilen. Aritmije se pojavijo, ko električni impulzi, ki nadzorujejo srčni utrip, ne delujejo pravilno.
2. Koronarna srčna bolezen (CHD)
Koronarna srčna bolezen je zamašitev ali zožitev koronarnih arterij zaradi kopičenja plaka. To stanje zmanjša oskrbo srca s krvjo. Če se ne zdravi takoj, lahko CHD povzroči srčne napade, aritmije in srčno popuščanje.
3. Kardiomiopatija
Kardiomiopatija je motnja srčne mišice. Kardiomiopatija lahko povzroči resne zaplete, kot so srčno popuščanje, krvni strdki, srčni zastoj in motnje srčnih zaklopk.
4. Možganska kap
Možganska kap je bolezen, ki se pojavi, ko je prekinjena oskrba možganov s krvjo zaradi zamašitve ali razpoka krvne žile. Brez ustrezne oskrbe s krvjo možgani ne bodo dobili kisika in hranil. Posledično se poškodujejo celice v možganih.
5. Globoka venska tromboza (DVT)
Globoka venska tromboza ali globoka venska tromboza je stanje, pri katerem se v veni tvori krvni strdek. Običajno se to stanje pojavi v stegnih in teletih. V nekaterih primerih lahko ti krvni strdki potujejo v pljuča in povzročijo resne zaplete, kot je pljučna embolija.
6. Bolezen perifernih arterij
Periferna arterijska bolezen (PAD) ali bolezen perifernih arterij je stanje, ko je pretok krvi v noge blokiran zaradi nabiranja oblog v arterijah. Zaradi tega noge nimajo oskrbe s krvjo, kar povzroča bolečine pri hoji.
Kako ohraniti zdrav srčno-žilni sistem
Naslednje so zdrave življenjske navade, ki jih lahko uporabite za ohranjanje zdravja vašega srčno-žilnega sistema:
1. Nehajte kaditi
Kajenje je dejavnik tveganja za bolezni srca. To je zato, ker lahko kemikalije v cigaretah poškodujejo in povzročijo zoženje krvnih žil. Zato morate prenehati kaditi, da preprečite bolezni srca.
2. Omejite mastno hrano
Uživanje preveč nezdrave hrane, na primer hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in transmaščob, lahko poveča holesterol v krvi. Ta nakopičeni holesterol lahko zamaši srčne arterije.
3. Redno telovadite
Redna vadba ali telesna dejavnost lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Zato si vsak dan vzemite vsaj 30 minut za vadbo.
4. Zaužijte veliko vlaknin
Uživanje hrane, bogate z vlakninami, lahko zniža raven slabega holesterola (LDL) v krvi. Za to zadostite potrebam po vsaj 30 gramih vlaknin na dan. Vlaknine lahko dobite iz zelenjave, sadja in oreščkov. Ena izmed dobrih izbir hrane za preprečevanje bolezni srca in ožilja je drobnjak.
Poleg nekaterih od zgornjih načinov vam svetujemo tudi vzdrževanje telesne teže, dovolj počitka, obvladovanje stresa in redne preglede pri zdravniku.
Srčno-žilnih bolezni ne gre podcenjevati, saj lahko povzročijo resne težave na vseh delih telesa. Zato poskrbite za zdravje srca in ožilja, preden doživite težave. Če pa že imate motnjo v srčno-žilnem sistemu, se zdravite in opravite redne preglede pri zdravniku, preden se pojavijo zapleti.