Nekateri Indonezijci morda še vedno manj poznajo slive. Čeprav so koristi sliv zelo dobre za ohranjanje zdravega telesa, tudi za premagovanje nekaterih zdravstvenih težav.
Slive so ena vrsta sadja, ki se pogosto goji v zahodnih državah, kot sta Amerika in Evropa. Slive so bogate z antioksidanti, ki so koristni za preprečevanje prostih radikalov.
Različne prednosti sliv
Poleg antioksidantov, slive vsebujejo tudi vrsto vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo, kot so vitamini A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, vlaknine, kalij, magnezij, mangan, fosfor, železo in cink. Zaradi te vsebine imajo slive številne zdravstvene koristi.
Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi sliv:
1. Izgubite težo
Slive so nizkokalorične in vsebujejo nenasičene maščobne kisline. Poleg tega je to sadje bogato tudi z vlakninami, vitaminom C in vitaminom A. Zahvaljujoč tej vsebnosti so slive primerne za uživanje ljudi, ki izvajajo program hujšanja.
2. Mokrepiti imunski sistem
Uživanje sliv lahko poveča tudi vzdržljivost. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v njej, zato lahko slive ob rednem uživanju preprečijo poškodbe telesnih celic zaradi prostih radikalov.
3. Ohranite zdravje oči
Vitamin A ali beta karoten je potreben za ohranjanje zdravja oči. Sveže slive vsebujejo veliko vitamina A, ki je približno 5%. Zato redno uživajte to sadje, če želite ohraniti zdravje oči.
4. Mpreprečiti zaprtje
Slive so znane tudi po zelo visoki vsebnosti naravnih vlaken. Vsebnost vlaknin v slivah je uporabna za stiskanje iztrebkov in pospešitev postopka odstranjevanja. Redno uživanje sliv lahko zmanjša tveganje za zaprtje.
5. Ohranite raven sladkorja v krvi
Čeprav vsebuje veliko ogljikovih hidratov, uživanje sliv ne povzroči pretiranega zvišanja ravni sladkorja v krvi. To je zato, ker so slive sposobne povečati raven adinopektina, hormona, ki igra vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Poleg tega imajo naravna vlaknina v slivah tudi vlogo pri zaviranju absorpcije ogljikovih hidratov v črevesju.
6. Mpreprečiti osteoporozo
Redno uživanje suhih sliv je dobro tudi za zdravje kosti. To je zato, ker vsebnost bora v njem lahko poveča odpornost na vitamin D in estrogen v telesu.
Ne samo to, posušene slive so bogate tudi z vitaminom K, magnezijem, kalijem in antioksidanti, ki lahko ščitijo kosti pred poškodbami prostih radikalov.
Če želite izkoristiti različne prednosti sliv, ki so bile opisane zgoraj, morate to sadje redno uživati. Vendar se pri ohranjanju zdravja ne zanašajte le na slive.
Vodite tudi zdrav način življenja in uživajte raznoliko hrano z uravnoteženo prehrano. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom, da določi vrsto hrane, ki ustreza vašemu stanju.