Obstajajo različne koristi papaje za nosečnice, od krepitve imunskega sistema do lajšanja krčev v nogah. Ne samo to, to sadje lahko zagotovi tudi različna hranila, ki so pomembna za rast in razvoj ploda, ti veš!
Papaja oz Carica papaja je ena vrsta tropskega sadja, ki jo najdemo v Indoneziji. Sadje papaje ima sladek okus in dokaj mehko teksturo, ko ga zaužijemo. Ne samo, da se lahko zaužije neposredno, sadje papaje lahko predelamo tudi v različne jedi, kot so sok, solata, do sadnega ledu.
Papaja vsebuje različna hranila, ki so dobra za zdravje nosečnic in plodov, in sicer:
- Beljakovine
- Ogljikovi hidrati
- Vlakno
- Minerali, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij, cink, baker, mangan in selen
- Vitamini, vključno z vitaminom A, vitaminom B, vitaminom C in vitaminom K
Ne samo to, papaja vsebuje tudi folate in antioksidante, kot so lutein, likopen in holin.
Prednosti papaje za nosečnice
Poleg odličnega okusa ima sadje papaje tudi številne koristi za zdravje nosečnic in plodov, vključno z:
1. Odpravite pritožbe zaradi krčev v nogah
Krči v nogah med nosečnostjo so nekaj, zaradi česar se nekatere nosečnice pogosto pritožujejo. Običajno se ta pritožba pojavi v drugem in tretjem trimesečju. Čeprav niso nevarni, se lahko zaradi krčev v nogah nosečnice počutijo neprijetno.
Da bi to premagali, nosečnicam priporočamo uživanje hrane, ki vsebuje veliko kalija, kot je papaja. Znano je, da ta mineral preprečuje in pomaga pri premagovanju mišičnih krčev med nosečnostjo.
Nosečnicam poleg uživanja sadja papaje svetujemo tudi, da ostanejo aktivne in pijejo dovolj vode, da ostanejo v formi in se brez krčev v nogah.
2. Okrepite imuniteto telesa
Sadje papaje je dober vir antioksidantov in različnih vitaminov, ki ohranjajo močan imunski sistem, kot so vitamin A, vitamin C in vitamin E. Z močnim imunskim sistemom nosečnice ne bodo zlahka zbolele. Močan imunski sistem je pomemben tudi za izgradnjo imunskega sistema ploda, ti veš.
3. Gladka prebava
Med nosečnostjo bodo nosečnice naravno občutile hormonske spremembe. To lahko upočasni gibanje črevesja, zato lahko nosečnice lažje doživijo zaprtje.
Za preprečevanje in premagovanje teh težav nosečnicam priporočamo uživanje veliko vlaknin in dovolj vode. Ena izmed izbir hrane, ki vsebuje veliko vlaknin in vode, je sadje papaje. To je razlog, zakaj je znano, da je papaja dobra za prebavo in premagovanje zaprtja.
4. Zadostne dnevne prehranske potrebe
Ker ima dokaj popolno hranilno vsebnost, kot so ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine, pa tudi različni vitamini in minerali, je papaja dobra za uživanje, saj pomaga zadovoljiti dnevne prehranske potrebe nosečnic in plodov.
Vendar poleg uživanja papaje poskrbite, da bodo nosečnice uživale tudi raznovrstno drugo zdravo hrano, ja. Ne pozabite redno jemati prenatalnih vitaminov, da se rast in razvoj ploda ohranjata pravilno.
5. Pomagajte razbremeniti jutranja slabost
Sadje papaje je dobro za uživanje nosečnic, ki imajo jutranja slabost. Nekatere raziskave kažejo, da lahko vsebnost vitamina B6 in folata v papaji lajša simptome slabosti med nosečnostjo. Ne samo to, to sadje vsebuje tudi veliko vode, zato lahko prepreči dehidracijo.
6. Podpira tvorbo plodovih oči
Za pravilno oblikovanje in razvoj plodovih oči je med nosečnostjo potrebna ustrezna prehrana. No, v sadju papaje so različna hranila, ki so dobra za zdravje ploda, in sicer vitamin A, folat, lutein in holin.
Ne samo, da je dober za oči, holin igra tudi pomembno vlogo pri oblikovanju živcev in možganov ploda.
Čeprav je koristi papaje za nosečnice veliko, morajo biti nosečnice previdne pri izbiri sadja papaje za uživanje, ja. Pazite, da nosečnice jedo samo res zrelo papajo. To je zato, ker nezrela papaja vsebuje sok ali lateks.
Če ga zaužijemo med nosečnostjo, lahko lateks sproži krčenje maternice in naj bi povzročil splav. Lateks lahko pogosto povzroči tudi alergijske reakcije, zaradi katerih lahko nosečnice občutijo simptome alergije, kot so srbenje, bolečine v želodcu in driska.
Poleg tega pazite, da nosečnice izbirajo papaje, ki nimajo napak na koži, jih pred zaužitjem najprej operejo in uživajo zmerno, ja.
To so različne koristi in nasveti za uživanje sadja papaje za nosečnice. Če imajo nosečnice še vedno vprašanja o prehranskem vnosu med nosečnostjo ali želijo izvedeti več o prednostih sadja papaje za nosečnice, se ne odlašajte z zdravnikom.