Izgorel je izraz, ki se uporablja za opis stanj hudega stresa, ki jih sproži delo. Izgorel ne bi smeli dovoliti, da se vleče in ga je treba ustrezno obravnavati, ker lahko vplivajo na fizično in duševno zdravje.
Vsakdo lahko doživi izgorel. Vendar je to stanje pogostejše pri ljudeh, ki se pogosto prisilijo, da nadaljujejo z delom, ne dobijo pohvale za delo s strani nadrejenih, imajo veliko delo ali imajo monotono delo.
Izgorel sproži hud stres na delovnem mestu, ki se ne razreši, tako da bolnik izgubi delovno navdušenje, izgubi celo zanimanje za interakcijo s svojim družbenim okoljem.
Značilnost-Czavist Izgorel
Vsakdo je na delovnem mestu doživel utrujenost in stres. Vendar tisti, ki doživlja izgorel verjetno čuti ali pokaže naslednje značilnosti:
1. Izguba entuziazma za delo in utrujenost
Ena od značilnosti izgorel je izguba entuziazma za delo in zanimanja za opravljeno delo. Nadaljnje delo brez entuziazma lahko izčrpa veliko energije in povzroči utrujenost.
2. Sovražite delo, ki ga opravljate
Izgorel lahko povzroči stres in frustracije pri delu. Zaradi tega se človek težko osredotoči, se počuti nesposobnega in obremenjenega ter na koncu sovraži delo, ki ga opravlja.
3. Učinkovitostzmanjšano delo
Izgorel lahko povzroči tudi zmanjšano delovno zmogljivost. To sproži izguba zanimanja za delo, na katerem se dela, zato so dobljeni rezultati manj kot zadovoljivi.
4. Preprosto jezen
Ljudje, ki se počutijo bizpis se zlahka razjezijo, še posebej, če stvari ne gredo po pričakovanjih. Poleg tega lahko upad delovne uspešnosti povzroči, da se delo še naprej kopiči. To lahko sproži stres in čustva, zaradi katerih trpijo bolniki izgorel tako bolj občutljiv.
5. Umaknite se iz družbenih krogov
Stres in frustracije na delovnem mestu trpijo izgorel biti cinični do ljudi, s katerimi delajo.
Delo, ki ga opravljajo, se šteje za breme v življenju, tako da se neradi ali prenehajo družiti s sodelavci, prijatelji ali družinskimi člani, ki so vključeni v delo.
6. Preprosto zboleti
Izgorel Dolgotrajno ali neustrezno ravnanje lahko povzroči zmanjšanje imunosti telesa. To stanje lahko povzroči, da je oseba dovzetna za gripo, prehlad, glavobole in želodčne bolečine. Poleg tega se lahko poveča tveganje za motnje spanja, anksioznih motenj in depresije.
Kako premagati Izgorel
Izgorel če se ne ravna pravilno, lahko negativno vpliva na fizično in duševno zdravje. Torej, če simptomi ali značilnosti izgorel se prikaže, priporočamo, da ga rešite z naslednjimi koraki:
1. Dajte prednost
Dajte prednost delu od najpomembnejšega do najmanj pomembnega. Tako boste vedeli, katere morate najprej obdelati, da ne zapravljate preveč energije.
2. Pogovorite se s svojim šefom
O svojih pomislekih komunicirajte s svojim šefom. Ko vam je dano preveč dela, izrazite, da je delo obremenjujoče in da potrebujete pomoč nekoga drugega, da ga opravite.
Če je vaš šef sprožilec izgorel v službi se o tem poskusite pogovoriti z oddelkom za človeške vire (HRD). Morda bodo našli pravo rešitev, na primer, da vas preselijo v drugo ekipo.
3. Zmanjšajte pričakovanja in se cenite
Nastavite svojo miselnost in bodite realni, da boste lahko znižali svoja pričakovanja glede opravljenega dela. Tako se lahko zmanjšata tesnoba in stres pri delu. Poleg tega se ne pozabite pohvaliti za dosežene dosežke.
4. Povejte nekomu, ki mu lahko zaupate
Poskusite deliti svoje občutke z najbližjimi, ki jim lahko zaupate. Čeprav to morda ni vedno rešitev, lahko pomaga pri sprostitvi negativnih čustev in zmanjšanju delovnega stresa.
5. Ohranite ravnovesje v življenju
Ohranite dobro ravnovesje v življenju. Prav tako se morate sprostiti in za nekaj časa pozabiti na delo, tako da greste ven s prijatelji ali počnete nekaj, kar imate radi, po končanem delu. To vam lahko razbistri glavo in vas pripravi, da se naslednji dan vrnete na delo.
Če je mogoče, si vzemite prost čas in pojdite na dopust, saj lahko tudi to naredi vaš um bistrin, energičen in motiviran.
6. Spremenite svoj življenjski slog
Vodite zdrav življenjski slog tako, da jeste zdravo hrano, redno telovadite in dovolj spite. Te stvari lahko podpirajo zdravo telo in bolj osredotočen um, s čimer se zmanjša tveganje, da se to zgodi izgorel.
Poleg tega lahko poskusite najti nov hobi ali se lotite novih stvari, ki jih še nikoli niste storili, da jih premagate. izgorel.
Izgorel na delovnem mestu ne vpliva le na vaše delovne rezultate, ampak lahko tudi zaostri odnose s tistimi okoli vas in poslabša vaše zdravje.
Torej, če značilnosti izgorel se pojavi, takoj obravnavajte zgornje metode. Če je bila ta metoda uporabljena, vendar še vedno doživljate izgorel, poskusite se posvetovati s psihologom, da dobite pravo zdravljenje, ali morda razmislite o možnostih zaposlitve v drugih podjetjih.