Glavobole je mogoče zdraviti na različne načine, od jemanja protibolečinskih sredstev do uporabe naravnih zdravil proti glavobolu, ki jih zlahka najdete doma. Poleg zdravil lahko poskusite tudi nekaj preprostih korakov za lajšanje glavobolov, kot sta joga in aromaterapija.
Glavoboli običajno izginejo sami. Vendar pa lahko zaradi te pritožbe ljudje, ki se težko premikajo, včasih otežijo gibanje. Ni presenetljivo, da se veliko ljudi odloči za neposredno jemanje zdravil za lajšanje glavobola, ki so na voljo brez recepta, kot sta paracetamol in ibuprofen.
Vendar pa lahko glavobole poleg jemanja zdravil zdravimo tudi z naravnimi zdravili proti glavobolu.
Več izbir naravnih zdravil za glavobol
Obstaja več vrst naravnih zdravil proti glavobolu, ki veljajo za učinkovite za lajšanje ali premagovanje glavobolov, in sicer:
ingver
Ena od prednosti ingverja je premagovanje napetostnih glavobolov in migren. Več študij pravi, da ima ta kuhinjska začimba lastnosti, ki so primerljive sumatriptan, ki je vrsta zdravila proti migrenskim glavobolom.
kofein
Kofein, ki ga vsebujejo kave in čajne pijače, lahko uživate tudi kot naravno zdravilo za lajšanje glavobola. Vendar pa morate biti previdni pri uporabi kofeina kot naravnega zdravila za glavobol, saj lahko uživanje preveč kofeina dejansko povzroči glavobole.
Poleg tega lahko prepogosto uživanje kofeina in nato prenehanje njegovega uživanja sproži tudi odtegnitvene simptome, kofein lahko povzroči tudi glavobole.
jabolčni kis
Znano je, da ima jabolčni kis visoko vsebnost kalija, zato lahko prepreči in lajša migrenske glavobole.
Če želite uporabiti jabolčni kis kot naravno zdravilo proti glavobolu, lahko zaužijete kozarec vode, zmešan z 1 žlico jabolčnega kisa in 1 čajno žličko medu.
Zeliščni čaj
Zeliščni čaji, sestavljeni iz različnih vrst rastlin, so se že od antičnih časov uporabljali za zdravljenje številnih težav, vključno z glavoboli. Več vrst zeliščnih čajev lahko poskrbi tudi za sproščujoč učinek in izboljša spanec.
Nekatere vrste zeliščnih čajev, za katere se domneva, da naravno zdravijo glavobole, so kamilični čaj, ingverjev čaj, čaj poprove mete, čaj sivke in čaj iz krizantem.
Preprosti koraki za premagovanje glavobola
Poleg jemanja naravnih zdravil proti glavobolu lahko glavobole lajšate tudi naravno z različnimi preprostimi tretmaji doma, kot so:
1. Sprostitev
Stres in utrujenost lahko sprožita glavobole. Zato lahko poskusite s sprostitvijo, da se z glavoboli spopadete naravno.
Eden od načinov za sprostitev je redno izvajanje dihalnih vaj ali globokih vdihov. Poleg tega lahko poskusite tudi meditirati in poslušati glasbo, ki je počasna in mehka, da se telo in um sprostita.
2. Aromaterapija
Znano je, da ima aromaterapija sproščujoč učinek in tudi naravno lajša glavobole.
Poleg inhalacije lahko aromaterapijo uporabite tudi z aromaterapevtskimi olji, kot je olje sivke, poprove mete, oz evkaliptusa, na čelu, vratu ali rami, ki je trd in boleč.
3. Vzemite si toplo kopel
Topla kopel lahko zmanjša mišično napetost v glavi in telesu ter s tem lajša glavobol, ki ga doživljate.
Pri topli kopeli lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj, ki delujejo sproščujoče, na primer olja sivke, kamilice, in sadna olja, kot so pomaranče ali jabolka.
Verjame se, da eterično olje sivke pomaga uravnavati raven serotonina in s tem zmanjša občutek bolečine, ki ga čutite.
4. Raztezanje mišic (raztezanje)
Vaje za raztezanje mišic lahko zmanjšajo glavobole, ki nastanejo zaradi mišične napetosti v telesu, na primer, ko ste pod stresom ali ko ste utrujeni od dela.
Vaje za raztezanje mišic za lajšanje glavobola lahko izvajate s premikanjem glave navzgor, navzdol in vstran. Prav tako lahko skomignete z rameni in jih premikate gor in dol.
Gibanje izvajajte 5 sekund, nato se sprostite, medtem ko globoko vdihnete in počasi izdihnete, nato nadaljujte še 5 sekund. Gibanje ponovite 3-5 krat, 2-krat na dan.
5. Joga
Joga je ena izmed športnih možnosti, ki uporablja sprostitvene tehnike z raztezanjem, dihanjem in meditacijo. Poleg tega, da lahko lajša glavobole, joga lahko tudi razbremeni stres, izgubi težo in poveča prožnost ali prožnost telesa.
6. Masaža
Ko vas boli glava, poskusite nežno masirati sence, vrat, hrbet, ramena ali glavo. Raziskave kažejo, da lahko nežna 30-minutna masaža pomaga pri lajšanju glavobolov.
Če želite povečati ta učinek, lahko uporabite mešanico eteričnih olj in vrste olja, ki se uporablja za masažo telesa.
7. Počitek
Utrujenost ali pomanjkanje spanja je lahko vzrok za glavobole. Zato, ko začutite glavobol, poskusite počivati ali zadremati. Med počitkom si lahko na čelo, templje, vrat ali boleče predele nanesete tudi vroče ali hladne obkladke.
Skoraj vsi so imeli glavobole. Na splošno lahko glavobole lajšate z naravnimi zdravili za glavobol ali lajšanjem bolečin. Vendar pa obstajajo simptomi, ki jih ne smemo jemati zlahka kot običajen glavobol.
Takoj se posvetujte z zdravnikom, če občutite glavobol, ki je dovolj močan, da ovira vsakodnevne aktivnosti, ali če se glavobol pojavi skupaj z drugimi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, slabost in bruhanje, omedlevica in težave pri govoru, požiranju ali premikanju telesa. .
Če se vam pojavijo glavoboli, ki ne izginejo z naravnimi zdravili proti glavobolu ali protibolečinskimi zdravili ali če jih spremljajo zgoraj navedeni simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom za pregled in predpisati ustrezno zdravljenje.