Pomembno je vedeti, kako preprečiti dvig želodčne kisline. Razlog je v tem, da so simptomi, ki jih povzroča dvig želodčne kisline, pogosto zelo moteči pri vsakodnevnih dejavnostih. zdaj, če ste eden od tistih, ki ga doživljate, poglejmo, kako to preprečiti tukaj!
Kako preprečiti dvig želodčne kisline, je precej preprosto. To stanje je znano tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je mogoče preprečiti z izboljšanjem prehrane in življenjskih navad. Seveda pa je te načine treba izvajati redno in disciplinirano.
Različni načini za preprečevanje dviga želodčne kisline
Spodaj je nekaj načinov za preprečevanje dviga želodčne kisline, ki lahko hkrati izboljša kakovost vašega življenja:
1. Jejte majhne porcije in pogosto
Uživanje majhnih porcij in precej pogosto je eden najpreprostejših načinov za preprečevanje dviga želodčne kisline. Za ljudi z GERB je bolje jesti 5-krat na dan v majhnih porcijah kot 3-krat na dan v velikih porcijah.
Ko jeste velike porcije, bo vaš želodec sprejel večjo obremenitev, zato se pritisk v želodcu poveča. Posledično se lahko hrana in kislina v želodcu potisneta nazaj v požiralnik in povzročita pekoč občutek v želodčni jami ali celo do prsnega koša.
2. Izgubite odvečno težo
Debelost ali prekomerna telesna teža je največji sprožilni dejavnik za refluks kisline. To stanje se lahko pojavi, ker lahko kopičenje maščobe v predelu želodca povzroči dodaten pritisk na želodec, tako da se lahko želodčna kislina potisne nazaj v požiralnik.
Zato lahko izguba odvečne teže pomaga preprečiti dvig želodčne kisline. Poleg tega je ohranjanje idealne telesne teže dobro tudi za splošno zdravje, na primer lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
3. Ne jejte pred spanjem
Za tiste, ki se pogosto soočate z refluksom kisline, je zelo priporočljivo, da se izogibate prigrizek ali jejte pred spanjem, saj lahko ta navada poslabša simptome refluksa kisline.
Ko takoj po jedi uležete ali zaspite, bo gravitacija potegnila vsebino želodca proti požiralniku. Zato spite, ko se vsebina želodca izprazni v tanko črevo, približno 2-3 ure po jedi.
4. Dvignite vzglavje postelje
Nekateri ljudje lahko občutijo simptome refluksa kisline ponoči, čeprav imajo omejen čas prehranjevanja. To seveda lahko moti kakovost spanja.
Če doživite to, lahko preprečite dvig želodčne kisline tako, da dvignete položaj glave in prsnega koša za 15-20 cm. Če želite to narediti, pod vzmetnico uporabite blok ali penasto oporo. Uporaba dodatne blazine ni priporočljiva, ker lahko to dejansko poveča pritisk na želodec.
5. Vzemite zdravila pri zdravniku
Večina ljudi se lahko spopade z refluksom kisline z nekaj spremembami življenjskega sloga. Vendar pa nekateri drugi, zlasti tisti, katerih simptomi so hudi, zahtevajo zdravila od zdravnika, da preprečijo dvig želodčne kisline.
Za premagovanje in preprečevanje ponovnega dviga želodčne kisline zdravniki običajno dajejo naslednja zdravila:
- Antacidi za kratkoročno lajšanje simptomov želodčne kisline
- Antagonisti H2 za zmanjšanje proizvodnje želodčne kisline, kot je ranitidin
- Zaviralci protonske črpalke, kot npr omeprazol in lansoprazol, ki je učinkovitejši od antagonistov H2
Poleg zgornjih metod se morate izogibati tudi živilom, ki povzročajo dvig želodčne kisline, na primer ocvrti, mastni, začinjeni ali kisli hrani. Prav tako zmanjšajte vnos alkohola, čaja, kave in gaziranih pijač, kot je soda.
Nekateri drugi načini, s katerimi lahko preprečite dvig želodčne kisline, so lajšanje stresa z jogo ali meditacijo, žvečenjem žvečilnih gumijev po jedi in nošenjem ohlapnih oblačil.
Spremembe v prehrani in življenjskem slogu so lahko učinkovit način za preprečevanje dviga želodčne kisline. Poleg tega, če dobite zdravila pri zdravniku, jih vzemite po navodilih.
Če se simptomi refluksa kisline ne izboljšajo, čeprav ste uporabili zgornje metode in zdravnikova zdravila ne pomagajo, se morate takoj znova posvetovati z zdravnikom za nadaljnji pregled in ustrezno zdravljenje.