Poleg sladkega okusa in značilne arome ima jackfruit številne prednosti za nosečnice, ki jih je škoda zamuditi. Prednosti jackfruita za nosečnice niso nič drugega kot hranilna vsebnost tega sadja, ki je resnično dobra za zdravje nosečnic in plodov.
Jackfruit ljudem v Indoneziji zagotovo ni tujec. Poleg tega, da je okusno jesti neposredno, lahko to sadje pripravite tudi v različne jedi, kot so mešanica sadnega ledu, čipsa, do jackfruit opor.
V 100 gramih jackfruita je približno 100 kalorij in različna hranila, ki so pomembna za nosečnice in plod, kot so ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine, magnezij, baker, kalij, mangan, kalcij.
Poleg tega jackfruit vsebuje antioksidante, folate in različne vitamine, vključno z vitaminom A, vitaminom B, vitaminom C in vitaminom E.
Vrsta prednosti jackfruita za nosečnice
Zaradi svoje hranilne vrednosti lahko jackfruit zagotavlja različne koristi za zdravje nosečnic in plodov, vključno z:
1. Preprečite in premagajte zaprtje
Zaprtje med nosečnostjo je pri nekaterih nosečnicah običajna stvar. Ta pritožba se lahko pojavi zaradi več stvari, kot so hormonske spremembe med nosečnostjo ali pomanjkanje vnosa vlaknin. No, za preprečevanje in premagovanje zaprtja med nosečnostjo se nosečnicam priporoča uživanje več vlaknaste hrane.
Vlaknine lahko dobite iz zelenjave in sadja, vključno z jackfruit. Vsebnost vlaknin v tem rumenem sadju lahko olajša prebavo in naredi nosečnice bolj redno iztrebljanje ter podpira rast dobrih bakterij (probiotikov) v prebavnem traktu.
2. Nadzirajte krvni tlak
Jackfruit je dober vir kalija in antioksidantov. Obe snovi imata pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, zato lahko preprečita nosečniške zaplete, kot sta hipertenzija med nosečnostjo in preeklampsija.
Zato je pomembno, da nosečnice vzdržujejo stabilen krvni tlak, in sicer z uživanjem hranljive hrane, zmanjševanjem stresa, dovolj počitka in redno vadbo.
3. Daje energijo
Da ostanejo fit in energične, morajo nosečnice zadovoljiti svoje potrebe po kalorijah in hrani, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Ta vnos lahko dobite iz hranljivih živil, kot so riž, meso, jajca in različno sadje, vključno z jackfruit.
Zato, če se nosečnice v tem času počutijo utrujene ali letargične, poskusite jesti jackfruit kot spodbujevalnik energije. Z dovolj energije se lahko nosečnice vrnejo v vznemirjenje in moč za svoje aktivnosti.
4. Zmanjšanje pritožb zaradi krčev v nogah
Druga korist jackfruita za nosečnice je lajšanje pritožb zaradi krčev v nogah. Razlog je v tem, da so krči v nogah ena izmed težav, ki jih nosečnice pogosto občutijo, zlasti v drugem in tretjem trimesečju.
Za preprečevanje in lajšanje teh težav se nosečnicam priporoča uživanje hrane, ki vsebuje veliko kalija, kot so jackfruit, kivi, banane ali melone.
5. Podpira proces rasti in razvoja ploda
Ker vsebuje precej popolno hranilno vrednost, je jackfruit dobra za uživanje za ohranjanje zdravja telesa nosečnic in njihovih plodov. To sadje je dobro tudi za podporo rasti in razvoju ploda.
Vendar pa morajo nosečnice poleg jackfruita svoj prehranski vnos dopolnjevati tudi z uživanjem druge zdrave in hranljive hrane, kot so mleko, jajca, ribe, meso, zelenjava, oreščki in raznovrstno sadje.
6. Med nosečnostjo nadzorujte svojo težo
Povečanje telesne mase med nosečnostjo je normalno in pomembno za podporo rasti in razvoja ploda. Vendar pa obstaja standard za povečanje teže med nosečnostjo, ja, Bun. Če se preveč zredite, to pravzaprav ni dobro za zdravje nosečnic in plodov.
No, za nadzor pridobivanja telesne teže morajo nosečnice redno telovaditi in vzdrževati zdravo prehrano.
Nosečnice lahko naredijo jackfruit kot zdrav prigrizek. Vsebnost vlaknin v tem sadju lahko nosečnicam dlje zagotavlja občutek sitosti, tako da lahko zmanjša željo nosečnic po jesti prigrizek nezdrava hrana.
7. Povečajte vzdržljivost
Vsebnost antioksidantov, beljakovin, vitaminov, A in vitamina C v jackfrutu je koristna za povečanje telesne odpornosti. Z močnim imunskim sistemom bo telo nosečnic močnejše pred mikrobi in virusi, ki povzročajo bolezni, zato ne bodo zlahka zbolele.
To so nekatere od prednosti jackfruita za nosečnice. Čeprav je uporabno, to sadje žal ne priporočamo za uživanje nosečnicam, ki imajo sladkorno bolezen. To je zato, ker jackfruit vsebuje sladkor in precej visok glikemični indeks, zato lahko povzroči hitrejše povišanje krvnega sladkorja.
Če imajo nosečnice določene zdravstvene težave in se obotavljajo z uživanjem jackfruit, se najprej posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali je to sadje varno za nosečnice ali ne.