Sukari datlji so ena izmed najljubših vrst datljev v Indoneziji zaradi svojega sladkega okusa kot sladkarije. Vendar, ali ste vedeli, da obstajajo številne prednosti datljev Sukari, ki jih lahko pridobite iz različnih hranilnih vrednosti v njih?
Sukari ali v arabščini "sukkar" pomeni sladkor. Zaradi izjemno sladkega okusa in mehkega mesa so ti datlji eni izmed najbolj priljubljenih vrst datljev vrhunske kakovosti v Savdski Arabiji.
O koristih sočnih datljev ni treba dvomiti. Znano je, da datlji edinstvenega videza, ki so zlate barve, vsebujejo veliko pomembnih hranil in so bogati z antioksidanti, ki so dobri za ohranjanje zdravega telesa in preprečevanje različnih bolezni.
Različne prednosti datljev Sukari
Sladek okus datljev Sukari izvira iz visoke vsebnosti sladkorja. Čeprav vsebuje veliko sladkorja, so ti datlji tudi vir vlaknin, mineralov in naravnih antioksidantov, ki lahko telesu prinesejo koristi. Spodaj je nekaj prednosti datljev Sukari, ki jih ne smete zamuditi:
1. Zdrava prebava
Ena porcija ali enakovredna 5 sočnim datljem lahko zadovolji približno 8–12 % vaših dnevnih potreb po vlakninah. To je tisto, zaradi česar so datlji dobri za zdravje prebave in preprečujejo zaprtje, še posebej v kombinaciji z drugimi živili z veliko vlakninami.
Poleg vsebnosti vlaknin koristi teh datljev podpira tudi vsebnost antioksidantov flavonoidov, ki dokazano ohranjajo zdravje črevesja in zmanjšujejo tveganje za ponovitev črevesnega vnetja ali nastanek kolorektalnega raka.
2. Boj proti prostim radikalom
Sukari datlji so eno izmed visoko hranljivih živil, ki vsebujejo veliko naravnih antioksidantov, kot so fenoli in flavonoidi. Ta vsebnost antioksidantov igra pomembno vlogo pri preprečevanju izpostavljenosti prostim radikalom, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje in različne kronične bolezni, kot sta rak in bolezni srca.
3. Nadzirajte krvni tlak
Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, ki je glavni vzrok smrti po vsem svetu. Eden od preprostih načinov za znižanje krvnega tlaka je zdrava prehrana z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo kalija.
Kalij je najvišji mineral, ki ga vsebujejo datlji Sukari. Pravzaprav je dokazano, da so ravni kalija v trdih datljevih višje kot v bananah, ki so znane po tem, da so bogate s kalijem. Z visoko vsebnostjo kalija in nizko vsebnostjo natrija sočni datlji veljajo za primerne za tiste, ki imate hipertenzijo.
4. Povečajte energijo
Naravna vsebnost sladkorja v mesu sočnih datljev, kot sta glukoza in fruktoza, se lahko hitro absorbira v črevesju in se uporabi kot vir energije za celice vašega telesa. Zato so lahko datlji Sukari dobra izbira za vir energije zjutraj ali med vadbo.
5. Krepi kosti
Vsebnost kalija, kalcija in magnezija so tudi minerali, ki jih najdemo v številnih datljevih. Pravzaprav je vsebnost tega minerala višja kot v nekaterih drugih sadežih, kot so granatna jabolka, mangan in banane.
Zahvaljujoč visoki vsebnosti tega minerala lahko datlji koristijo zdravju kosti in preprečujejo osteoporozo ter pomagajo vašim mišicam, srcu in možganom pri optimalnem delovanju.
Prednosti datljev niso samo to. Ta hrana je lahko dopolnilni vir dobre prehrane za nosečnice in doječe ženske, otroke in starejše. Ti datlji so lahko tudi alternativa za tiste, ki želite zmanjšati porabo dodanega sladkorja.
Kako zaužiti datlje Sukasari je enostavno. Lahko ga jeste naravnost, za pripravo ga zmešate z bananami smutiji, zmešajte z mlekom, da naredite datljevo mleko, ali pa ga zmešajte s kašo ovsena kaša dodati okusu.
Poleg tega lahko datlje Sukari uporabite tudi kot sestavino za pripravo infundirana voda.
Da bi dobili največje koristi od datljev Sukari, vam svetujemo, da to sadje uživate zmerno in ne pretirano. Poleg tega je treba omejiti tudi dnevno porabo sladkorja. Po potrebi se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o deležu datljev Sukari, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju.