Tretje trimesečje nosečnosti ali pozno nosečnost je lahko za nosečnice stresen trenutek. V tem času morajo biti tudi nosečnice bolj previdne pri svojih aktivnostih. daj no, vedeti, katerim dejavnostim se je treba izogibati v pozni nosečnosti, da se ohrani zdravstveno stanje nosečnic in plodov.
Pozna nosečnost je zadnje obdobje nosečnosti, ki se začne od 28. tedna od datuma HPHT do dneva poroda. V tem obdobju se trebuh nosečnice povečuje, saj se plod razvija proti dnevu rojstva.
Ko ste noseče, se nosečnice pogosto počutijo neprijetno. Naslednje so nekatere pritožbe, ki se pogosto pojavljajo v pozni nosečnosti:
- Utrujen zlahka
- Bolečine v hrbtu
- Občutek bolečine v prsih ali nelagodje
- Lažni popadki
- Pogosto uriniranje
- Težko dihati
Te različne težave med pozno nosečnostjo je mogoče premagati na več načinov, kot so povečanje časa počitka, uživanje hranljive hrane in lahka vadba.
Poleg tega nosečnice ne smejo pozabiti še naprej skrbeti zase, da bo plod ostal zdrav in da bo porod potekal nemoteno. Eden od načinov je izogibanje nekaterim dejavnostim med nosečnostjo.
Katere dejavnosti se je treba izogibati med nosečnostjo?
Za ohranjanje zdravstvenega stanja telesa in ploda se nosečnicam, ki so vstopile v pozno nosečnost, izogibajo naslednjim dejavnostim:
1. Poskrbite za naporno telesno dejavnost
Nosečnice se bodo med nosečnostjo zlahka počutile utrujene, tudi če opravljajo le lahke dejavnosti, kot sta pometanje in postlanje postelje. Zato morajo nosečnice, da se ne bi utrudile, omejiti telesno aktivnost.
Nekaj primerov dejavnosti, ki bi se jih nosečnice morale izogibati v pozni nosečnosti, so:
- Predolgo stoji
- Dviganje ali premikanje težkih predmetov
- Prepogosto opravljati dejavnosti gor in dol po stopnicah
- Čiščenje hiše z uporabo škodljivih kemikalij
Če ste že noseči in se začnete pogosto počutiti utrujeni, naj nosečnice za pomoč pri težkih gospodinjskih opravilih prosijo svojega partnerja ali najbližjo osebo. Če so nosečnice pisarniške delavke, razmislite o tem, da bi vzeli porodniški dopust pred dnevom poroda.
2. Ukvarjanje z ekstremnimi športi
Med nosečnostjo, bodisi v zgodnji gestacijski dobi ali pred porodom, se nosečnicam priporoča, da se izogibajo naporni vadbi. Razlog je v tem, da lahko močna vadba poveča tveganje za poškodbe, vaginalne krvavitve in prezgodnji porod.
Vadba med nosečnostjo je pomembna, vendar izberite vrsto lahke vadbe, ki je udobna in varna. Da ostanejo zdrave, se lahko nosečnice lagodno sprehodijo doma ali preizkusijo jogo za nosečnice. Namesto tega se izogibajte preveč napornim športom, kot je dvigovanje uteži ali tek.
Z redno vadbo med nosečnostjo se lahko nosečnice počutijo bolj fit, zato so bolje pripravljene na porod. Če ste pri izbiri varne vadbe zmedeni, se lahko nosečnice posvetujejo z ginekologom.
3. Potujte na dolge razdalje
Nosečnice med nosečnostjo ne smejo potovati daleč. To je zato, ker dolga potovanja lahko nosečnice utrudijo. Če ste preveč utrujeni, lahko nosečnice doživijo neželene stvari, kot je prezgodnji porod.
To tveganje bo večje, če so nosečnice že imele določene zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Nosečnicam prav tako ne svetujemo, da potujejo daleč, če so v preteklosti že imele splave.
Vendar pa lahko zdravniki dovolijo nosečnicam, da potujejo na dolge razdalje, dokler plod ni star 34 tednov, če sta nosečnica in plod v dobrem zdravju.
4. Pogosto spi na hrbtu
Na splošno nosečnicam svetujemo, da med pozno nosečnostjo ne spijo na hrbtu, ker lahko ta položaj za spanje zmanjša pretok krvi v maternico in plod. Priporočen položaj v tretjem trimesečju je spanje na boku.
Nosečnicam priporočamo spanje na levi strani, saj lahko izboljša prekrvavitev. Če se počutite neprijetno in imate težave s spanjem, lahko nosečnice med spanjem podprejo hrbet z blazino.
5. Kajenje
Kajenje med nosečnostjo ali prepogosto izpostavljenost pasivnemu kajenju lahko škoduje stanju nosečnice in ploda. Kajenje lahko poveča tveganje za zaplete pri nosečnicah, kot je preeklampsija do spontanega splava.
Medtem pa lahko izpostavljenost cigaretnemu dimu poveča tveganje za prezgodnje rojstvo ploda, rojstvo z nizko porodno težo in prirojene napake.
Če imajo nosečnice navado kaditi že pred nosečnostjo, čim prej prenehajte s kajenjem in se izogibajte izpostavljenosti pasivnemu kajenju. Poleg tega nosečnicam odsvetujemo uživanje alkoholnih pijač med nosečnostjo.
6. Čiščenje kletke za hišne ljubljenčke
Čiščenje kletk za hišne ljubljenčke lahko poveča tveganje za razvoj toksoplazmoze pri nosečnicah. Bolezni, ki jih povzročajo parazitske okužbe, se lahko prenesejo na plod, zaradi česar se plod rodi prezgodaj ali ima prirojene okvare.
Če nosečnice hranijo živali doma, prosite partnerja ali drugo osebo za pomoč pri čiščenju kletke in odpadkov hišnih ljubljenčkov.
7. Vzemite si vročo kopel ali tuš
Namakanje v vroči vodi se lahko počuti udobno. Vendar pa se vroče kopeli med nosečnostjo ne smejo izvajati, ko so noseče ženske.
Nekatere raziskave pravijo, da predolgo kopanje v topli kopeli, vključno z uporabo savne, lahko povzroči previsoko dvig telesne temperature nosečnice in celo tveganje za dehidracijo. Namesto tople vode lahko nosečnice za kopanje uporabijo hladno ali toplo vodo.
Poleg izogibanja nekaterim dejavnostim v pozni nosečnosti morajo nosečnice vzdrževati zdravo nosečnost tudi z rednim uživanjem uravnotežene hranljive hrane, zmanjševanjem stresa, dovolj časa za počitek in jemanjem prehranskih dopolnil za nosečnost po priporočilih zdravnika.
Ne pozabite redno pregledovati svojega ginekologa, prav? Zdravnik bo spremljal razvoj ploda in glede na stanje nosečnice predlagal stvari, ki se jim je treba izogibati v pozni nosečnosti.