Železo - koristi, odmerjanje in stranski učinki

Železo jemineralni dodatki, ki so uporabni za preprečevanje in premagovanje anemije zaradi pomanjkanja železa. Železo je mineral, ki igra pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina. Hemoglobin je del rdečih krvnih celic, katerih naloga je dostaviti kisik vsem telesnim tkivom.

Ko doživite pomanjkanje železa, bo tvorba hemoglobina zavirana in oseba lahko doživi anemijo zaradi pomanjkanja železa. Nekatere pritožbe in simptomi, ki se lahko pojavijo, ko ima oseba anemijo zaradi pomanjkanja železa, so šibkost, utrujenost, letargija, kratka sapa, omotica, glavobol in povečan srčni utrip.

Potrebo po železu je seveda mogoče zadovoljiti z rednim uživanjem oreščkov, pustega rdečega mesa, piščančjih ali govejih jeter, sojinega mleka, tofuja in tempeha, rjavega riža in temno listnate zelene zelenjave, kot je špinača.

Prehranska dopolnila z železom se uporabljajo, ko človeku primanjkuje železa ali ko oseba ne more naravno zadovoljiti svojih potreb po železu. Nekatera stanja, ki lahko povzročijo pomanjkanje železa, so krvavitev, nosečnost ali malabsorpcija hrane. Dodatki železa so na voljo v obliki tablet, sirupa, kapsul ali injekcij.

Blagovna znamka železa: Blackmores Koalakids Multi Chewables, Cymafort, Domavit, Engran, Esfolate, Ferrikid, Formom, Isomenopace, Kidplus sirup, Maltiron Gold, Menopace, Neo Alora, Nature's Plus Pow Teen, Perfectil Platinum, Sangovitin, Sangobion Vita-Tonic, Virabion Vita-Tonic, Lea, Vita Crowning Glory, Zamel

Kaj je železo

Opozorilo pred uporabo železa

Pred uporabo dodatkov železa morate biti pozorni na naslednje stvari:

• Povejte svojemu zdravniku o morebitnih alergijah, ki jih imate. Prehranskih dopolnil z železom ne sme uporabljati nekdo, ki je alergičen na te dodatke.
• Povejte svojemu zdravniku, če imate hemokromatozo. Bolniki s temi boleznimi ne smejo uporabljati dodatkov železa.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi dodatkov železa, če imate ali trenutno trpite za krvnimi motnjami, boleznimi prebavil, kot so peptične razjede ali kolitis.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi dodatkov železa, če ste redno podvrženi transfuziji krvi.
• O uporabi dodatkov železa pri otrocih se posvetujte z zdravnikom, ker je ta starostna skupina bolj izpostavljena preobremenitvi z železom.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi dodatkov železa, če ste noseči, dojite ali načrtujete nosečnost.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, če nameravate jemati dodatke železa z nekaterimi dodatki, zeliščnimi izdelki ali zdravili.
• Takoj obiščite svojega zdravnika, če imate po uporabi dodatka železa alergijsko reakcijo na zdravilo ali prevelik odmerek.

Odmerjanje in pravila za uporabo železa

Sledi odmerek dodatka železa za preprečevanje in zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa:

• zrelo: Odmerek za zdravljenje 65–200 mg, 2–3 krat na dan. Preventivni odmerek je 65 mg na dan.
• Otroci: Odmerek zdravljenja je 3-6 mg/kg 3-krat na dan. Največji dnevni odmerek je 200 mg.
• starejši: 15-50 mg na dan.

Stopnja prehranske ustreznosti (RDA) železa

Dnevne potrebe po železu je mogoče zadovoljiti s hrano, prehranskimi dopolnili ali kombinacijo obojega. Naslednja je stopnja prehranske ustreznosti (RDA) železa na dan glede na starost in spol:

• Otroci od 7 do 12 mesecev: 11 mg na dan
• Otroci 1-3 leta: 7 mg na dan
• Otroci 4-8 let: 10 mg na dan
• Otroci 9-13 let: 8 mg na dan
• Fantje 14-18 let: 11 mg na dan
• Dekleta, stara 14–18 let: 15 mg na dan
• Moški, stari 19 let in več: 8 mg na dan
• Ženske, stare od 19 do 50 let: 18 mg na dan
• Ženske, stare 51 let in več: 8 mg na dan
• Nosečnice: 27 mg na dan
• Doječe matere: 9 mg na dan

Kako pravilno jemati dodatke železa

Vitaminsko-mineralni dodatki se uživajo za dopolnjevanje potreb telesa po vitaminih in mineralih, še posebej, kadar vnos vitaminov in mineralov s hrano ne more zadostiti telesnim potrebam.

Uporabite dodatke železa v tabletah ali kapsulah v skladu z opisom in navodili, navedenimi na embalaži. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek za vaše stanje. Upoštevajte, da bo dajanje dodatkov železa za injekcije izvajal zdravnik ali zdravstveni delavec pod nadzorom zdravnika.

Za dodatke železovega sirupa pretresite steklenico, preden jo vzamete. Za določitev odmerka uporabite merilno žličko ali kapalko, ki je priložena v škatli. Ne uporabljajte navadne žlice ali čajne žličke, ker se lahko odmerek razlikuje.

Dodatki železa se lažje absorbirajo v krvni obtok, če jih vzamete 1 uro pred obroki ali na prazen želodec.

Dodatke železa shranjujte v zaprti posodi pri sobni temperaturi, na suhem mestu, stran od toplote in neposredne sončne svetlobe. Ta dodatek hranite izven dosega otrok.

Interakcija dodatkov železa z drugimi zdravili

Uporaba železa skupaj z drugimi zdravili lahko povzroči interakcije z zdravili. Nekateri učinki interakcij z zdravili, ki se lahko pojavijo, so:

• Znižane ravni bisfosfonatov, levodope, metildope, penicilamina, entakapona, levotiroksina ali tetraciklinskih ali kinolonskih antibiotikov
• Zmanjšana učinkovitost železa pri uporabi z antacidi ali zdravili, ki vsebujejo cink, magnezij, kalcij, fosfor ali trientin
• Zmanjšane ravni železa v prebavilih pri uporabi s holestiraminom ali kloramfenikolom

Poleg zgornjih zdravil se izogibajte tudi jemanju dodatkov železa skupaj z določeno hrano ali pijačo, kot so mleko in predelani izdelki, polnozrnati kruh, žitarice, čaj in kava. To je zato, ker lahko ta živila in pijače zmanjšajo absorpcijo železa v telesu.

Neželeni učinki in nevarnosti železa

Dodatki železa so varni, če jih uživamo v skladu s pravili uporabe in priporočili zdravnika. Vendar pa se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, kot so zaprtje, slabost, bruhanje, črno blato, bolečine v želodcu ali celo driska.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se ti neželeni učinki poslabšajo ali se ne izboljšajo. Takoj obiščite zdravnika, če se po jemanju dodatkov železa pojavi alergijska reakcija.