Hrepenenje je običajna stvar, ki jo doživlja vsaka ženska v zgodnjih fazah nosečnosti. Čeprav vzrok še ni znan, obstaja več stvari, ki bi lahko bile razlog, da bi nosečnice nenadoma zaželele jesti določeno hrano.
Vsaka nosečnica ima drugačno izkušnjo, ko gre za hrepenenje. Obstajajo tisti, ki hrepenijo po vsesladki hrani, so tudi tisti, ki jim je določena hrana kar naenkrat všeč, čeprav jih prej niso marali ali jih niso bili vajeni jesti.
Za hrepenenje lahko rečemo, da je edinstven pojav, ki ga doživljajo nosečnice. Vendar pa je to stanje mogoče medicinsko razložiti, čeprav so za določitev natančnega vzroka potrebne nadaljnje raziskave.
Kateri so razlogi za hrepenenje nosečnic?
Hrepenenje po določeni hrani se pogosto omenja kot znak nosečnosti s fantom ali deklico, vendar je to le mit. Pravzaprav ni nobenega posebnega razloga, ki bi lahko razložil, zakaj nosečnice doživljajo hrepenenje. Vendar pa obstaja več teorij ali obtožb, povezanih z vzroki hrepenenja po nosečnicah, in sicer:
1. Hormonske spremembe
Obstaja teorija, da se lahko hrepenenje pojavi zaradi hormonskih sprememb v telesu nosečnice. Te spremembe naredijo občutek za vonj in okus bolj občutljiv. Prav to naj bi bil vzrok, da so nosečnice nenadoma vzljubile hrano, ki je prej niso marale.
2. Pomanjkanje prehrane
Obstaja tudi teorija, ki pravi, da želja po nekaj jesti nastane, ker telesu nosečnice primanjkuje določenih hranil. Na primer, nosečnice, ki hrepenijo po rdečem mesu, kot so burgerji, so lahko znak, da njihovemu telesu primanjkuje beljakovin, kalija ali natrija.
Če nosečnice hrepenijo po sladki hrani, kot je jagodni sladoled, je to verjetno znak, da njihovemu telesu primanjkuje glukoze. Hrepenenje torej ni vedno posledica želene hrane, temveč hranila, ki jih vsebuje.
3. Preusmeritev
Znano je, da se hrepenenje pojavlja tudi kot oblika odvračanja nosečnic od hrane ali pijače, ki jo običajno uživajo, vendar lahko ogrozi nosečnost. Posledično morajo nosečnice omejiti ali sploh ne uživati teh živil ali pijač.
Namesto tega bodo nosečnice iskale druge vrste hrane ali pijače, ki so bolj zdrave, a imajo bolj ali manj enak okus ali teksturo.
Vendar doslej ni bilo najdenih nobenih znanstvenih dejstev, ki bi lahko podrobno razložila pojav hrepenenja. Če imate močno željo po jesti stvari, ki so običajno neužitne, kot so zobna pasta ali celo barvice, se o težavi pogovorite s svojim zdravnikom.
Torej, ali je treba hrepenenje slediti ali prezreti?
Obstaja mit, ki pravi, da če se želje nosečnice med hrepenenje ne izpolnijo, se bo otrok kasneje nenehno slinil. Vendar je to le mit. Vendar pa morajo nosečnice prezreti hrepenenje, ki lahko negativno vpliva na telo in plod.
Nosečnicam svetujemo, naj prezrejo željo po hrani s slabo hranilno vsebnostjo. Omejite tudi željo po previsoki kalorični in mastni hrani, ker lahko sprožijo nenormalno pridobivanje telesne teže.
Nosečnicam svetujemo tudi, da to nezdravo hrano nadomestijo s hranljivimi živili za nosečnice. Spodaj je nekaj primerov ustreznih vnosov za zadovoljitev hrepenenja in dnevnih prehranskih potreb nosečnic:
- Če si zaželite sladoleda z visoko vsebnostjo maščob, ga lahko nosečnice nadomestijo s sladoledom z oznako jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja.
- Če si zaželite krofov ali sladkega kruha, jih nosečnice lahko nadomestijo s kruhom iz polnozrnatih žit.
- Če si zaželite krompirjevega čipsa, ga lahko nosečnice nadomestijo s pokovko (kokice), ki je predelan brez masla ali pa lahko jedo tudi pečen krompir.
- Če si zaželite brezalkoholnih pijač, jih lahko nosečnice nadomestijo s svežimi sadnimi sokovi brez dodajanja sladil.
- Če želite čokolado, jo lahko nosečnice nadomestijo z zdravimi prigrizki, kot so oreščki in suho sadje.
Izogibajte se surovi ali premalo kuhani hrani, pa naj gre za meso, ribe ali zelenjavo. Prav tako se izogibajte uživanju nepasteriziranega sira in mleka.
Hrepenenje je treba prilagoditi tudi zdravstvenemu stanju telesa. Na primer, če imajo nosečnice sladkorno bolezen, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Če nosečnice trpijo za hipertenzijo, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo soli in maščob.
Med nosečnostjo nosečnice potrebujejo ustrezen vnos hranil iz hrane. Če prehrana nosečnic ni zdrava, obstaja bojazen, da bo vplivala na rast in razvoj ploda.
Zato morajo nosečnice znati nadzorovati svoje želje, še posebej, ko hrepenijo po hrani, ki je za nosečnice tabu. Zato se ne prepuščajte vedno svojim željam in vedno na prvo mesto postavljajte zdravje nosečnic in plodov.
Če imate še vedno vprašanja o hrepenenju ali drugih pritožbah glede nosečnosti, se lahko nosečnice posvetujejo z zdravnikom med rutinskim pregledom nosečnosti ali prek funkcije Vprašajte zdravnika na Alodokterju.