Asertiven jeodnos, da lahko komuniciramo iskreno in odločno, a kljub temu spoštujemo in skrbimo za občutke drugih. Ta odnos je pomemben za mnoge ljudi. Vendar se ta odnos ne pojavlja sam od sebe, temveč ga je treba oblikovati skozi učni proces v vsakdanjem življenju.
Asertivnost je zelo uporabna v mnogih vidikih življenja, od obrambe svojih pravic, reševanja konfliktov med sodelavci, prijatelji ali partnerji do ustvarjanja dobrega vtisa o sebi.
En primer v vsakdanjem življenju je naslednji. A-jevo delo se kopiči, a starejši sodelavec prosi za pomoč pri dodatni nalogi. Dejansko za nalogo dejansko ni odgovorna oseba A.
Asertivnost je, če A vljudno in mirno zavrne prošnjo za pomoč. A bo tudi pošteno povedal, da ne more pomagati, saj ima tudi veliko dela.
Različne prednosti biti asertivni
Asertivni ljudje imajo običajno učinkovit in diplomatski slog komunikacije, zato ni čudno, da so sposobni reševati konflikte in spore.
Poleg tega, da velja za učinkovit komunikacijski slog, ima asertivnost tudi več pomembnih prednosti, ki jih je mogoče občutiti v vsakdanjem življenju, vključno z:
- Enostavno se spoprijateljiti s komer koli
- Vedno ga spoštujejo in cenijo drugi
- Povečajte samozavest
- Izboljšajte veščine pri odločanju
- Pomagajte pri obvladovanju stresa
- Ne bo ustrahovan ali uporabljen s strani drugih
S asertivnostjo vas bodo drugi videli kot samozavestno in prijazno osebo. To je nasprotje pasivnosti, a tudi ni isto kot agresivnost. Če bi prej uporabili situacijo A, bi bilo nekako takole.
Neasertivni odnos je, če A sprejme dodatno nalogo, mu je na skrivaj težko pri srcu, ker si ne upa zavrniti. Ta odnos je znan tudi kot pasiven odnos. A bo običajno obžaloval svojo odločitev, vendar ne more storiti ničesar glede tega. V prihodnosti ga lahko vidimo tudi kot nekoga, ki je enostaven za uporabo.
Medtem je agresiven odnos, če A odločno zavrne prošnjo za pomoč. Prav tako ne bo okleval izjaviti, da naloga ni njegova odgovornost in da ga ne bi smeli prositi za takšno pomoč. Takšen odnos lahko seveda zlahka povzroči, da drugi ljudje ne marajo A in se od njega izogibajo.
Nasveti za uporabo asertivnosti v vsakdanjem življenju
Spodaj je nekaj korakov za uporabo asertivnosti, ki jih lahko naredite v vsakdanjem življenju:
1. Bodite dober poslušalec
Poskusite biti vedno pozorni na vse, kar govori druga oseba. Ne prekinjajte pogovora, tudi če imate mnenje. Počakajte, da oseba konča govor, nato pa povejte svoje mnenje. Med poslušanjem poskušajte razumeti stališče in situacijo osebe.
2. Drzni si izraziti razhajanja v mnenjih
Razlike v mnenjih so pogoste. Ko se ne strinjaš z drugo osebo, moraš biti dovolj pogumen, da to poveš. Ne pozabite, da se izražanje razlikuje od vsiljevanja mnenja. Ne pozabite tudi, da se morda še vedno motite, tudi če ste zelo prepričani v svoje mnenje.
3. Vedno spoštuj druge
Ne pozabite spoštovati drugih ljudi, ko izražate določene misli, želje ali mnenja. Izogibajte se trmasti glede svojega mnenja in poskrbite, da boste izrazili svoje mnenje ob spoštovanju čustev drugih.
4. Izogibajte se občutku krivde
Izogibajte se občutku krivde, ko rečete ne mnenju ali zavrnete prošnjo. Ni vam treba biti ugaja ljudem ali vedno ugaja drugim. Dokler najdete razloge, ki so pošteni, utemeljeni in ne kršijo pravil, ni razloga za občutek krivde.
5. Ko govorite, ostanite mirni
Ko se pogovarjate s komer koli, poskušajte sogovornika pogledati v oči tako, da ohranite miren izraz obraza, nato govorite z običajnim tonom glasu in seveda z vljudnimi besedami.
6. Izogibajte se uporabi agresivnih stavkov
Ko se pogovarjate s komer koli, se izogibajte stavkom, ki se zdijo žaljivi in potencialno boleči, še posebej, ko ste sredi konflikta.
Preprost nasvet, ki ga lahko naredite, je, da pri izražanju svojega mnenja uporabite stavke, ki se začnejo z besedo "jaz". Na primer: "V tej skupini se počutim necenjenega" bo zvenelo bolje kot "Nikoli me ne spoštuješ."
7. Postavite drugo osebo kot prijatelja
Ko pride do konflikta, poskusite na drugo osebo gledati kot na prijatelja in ne sovražnika. To je koristno za ustvarjanje sporazuma, ki bo vzajemno spoštoval obe strani.
8. Vadite z majhnimi stvarmi
Vadite biti asertivni s prijatelji ali ljubljenimi. Pravzaprav lahko vadite pred ogledalom tako, da v glavi ustvarite scenarije. Poskusite na primer vaditi svoj govor in kretnje, ko zavrnete prošnjo za pomoč pri nalogi svojega prijatelja na fakulteti.
9. Učite se od mnogih ljudi
Če želite podpreti veščine asertivnega vedenja, se lahko veliko naučite od mnogih ljudi, pa naj bo to družina, prijatelji ali voditelji skupnosti. Bodite pozorni na njegovo govorico telesa in izbiro besed.
10. Vedno bodite potrpežljivi
Biti asertiven je dolg proces. Včasih prakticiranje tega odnosa zahteva tudi dodaten pogum in je lahko naporno. Da ne omenjam, če kdo komentira vašo spremembo odnosa. Zato potrebujete tudi potrpežljivost in vztrajnost, da razvijete ta odnos.
To so nasveti, ki jih lahko uporabite za oblikovanje asertivnega odnosa. Vse zgornje nasvete je vsekakor treba izvajati dosledno. Asertivnost je dober kapital za soočenje z življenjem. Torej, ne bo zaman, če boste razvili ta odnos.
Če med vadbo asertivnosti naletite na težave ali vas ljudje okoli sebe posmehujejo, ne oklevajte in prosite za pomoč psihologa, da se vaš um ne obremenjuje. Poleg tega vam lahko psihologi dajo tudi nasvete o vadbi asertivnosti, ki so primerni za vašo situacijo.